Crisbie Coach

August Blues

I look forward August with impatience as for me it represents the top of summer time, that is my favourite period of the year. July prepares myself to August that comes full of expectations and good intentions.

However, at the end of the summer I find myself dealing with what I have actually achieved and I am not always happy with the results.

It happens that often my expectations are misaligned with reality and this causes me frustration and distress that reaches its top at the end of the summer. The idea of not having enjoyed the summer period as I wanted and the thought of the “going back to work” around the corner might turn the last days of vacation into moments of anxiety and suffering.

The August melancholy is known as “August Blues”, the boredom and the dissatisfaction that may become a real malaise of the season.

Therefore, this year I decided to anticipate it and I identified four suggestions so to avoid being overwhelmed by it:

spending time outdoors: natural light, fresh air and nature help psychophysical well-being and allow us to look at situation with more detachment and serenity;
thinking about the positive moments: we all have had for sure beautiful experiences that brought us some benefits, even though small ones. They will help us to add value to the time spent. Sometimes our mind plays with us and makes us not very objective;
scheduling your time: we are all different and there are people who can go back to work straight after their flight back home but there are others who need some time to recover from the shock of returning home from holidays. Listen to your needs and plan your time accordingly;
last but not least, show awareness: learning to recognize the first signs of your distress will help you to manage it better and to prevent it from overwhelming you.

What about you? Have you ever experienced the August Blues?

Malinconia d’agosto

Aspetto agosto sempre con impazienza, perché agosto per me rappresenta l’estate. Luglio mi prepara ad agosto, il culmine dell’estate, che quest’anno sembra calda un po’ dappertutto.

Agosto arriva accompagnato da aspettative e buoni propositi ma alla fine dell’estate mi ritrovo a fare i conti con quanto ho effettivamente realizzato e non sempre il bilancio mi soddisfa.

Spesso le mie aspettative sono disallineate con la realtá e questo mi provoca uno stato d’animo di frustrazione e malessere che raggiunge il suo culmine al termine dell’estate. L’idea di non essermi goduta il periodo estivo, che é il mio periodo preferito dell’anno, come desideravo e il pensiero della ripresa dietro l’angolo rischia di trasformare gli ultimi giorni di vacanza in momenti di ansia e sofferenza.

Gli americani chiamano questa emozione “August Blues”, malinconia d’agosto, la noia e l’insoddisfazione che rischia di diventare un vero e proprio male di stagione.

Quindi quest’anno ho deciso di giocare d’anticipo e ho trovato quattro idee per evitare di rimanerne sopraffatta:

stare all’aria aperta: la luce naturale, l’aria e la natura aiutano il benessere psicofisico e ci consentono di guardare alle situazioni con maggior distacco e serenitá;
pensare ai momenti positivi: le belle esperienze che ci hanno portato dei benefici, anche se piccoli, ci aiutano a dare valore al nostro tempo. A volte la mente ci inganna e ci rende poco oggettivi;
pianificare i tempi di ripresa: non tutti siamo uguali, c’é chi puó andare al lavoro subito dopo le vacanze e chi invece ha bisogno di un po’ di tempo per riprendersi dallo shock del rientro. Ascolta e asseconda i tuoi bisogni;
infine, cosa molta importante, sii consapevole: saper riconoscere i primi segnali del tuo disagio, ti aiuta a gestirlo meglio e ad evitare che prenda il sopravvento.

E tu, hai mai sofferto della malinconia d’agosto?

Dispel Those 7 Beliefs About Solutions For Heatwaves

During heatwaves like the one we are going through, being in fresh areas, not going out during the central hours of the day and drinking lot of water (not iced water) is surely recommended. However, there are practices that are bad ideas, wrong beliefs and that you should avoid.

Photo by Massimiliano Martini on Unsplash

I do not feel hungry so I do not eat. During periods of strong heat, it is recommended to eat foods with a high water content, such as strawberries (in Belgium we still have them and they are very good!), cucumbers, watermelon, melon, salad, courgettes, tomatoes and peppers. Everything that the summer season offers us. Nature always provide us with the best solution for every period of the year. You can also eat sorbets, yoghurt and white cheese. What you must avoid are fatty meals, because the digestion of fats involves an effort of the body that increases body temperature and consequently the perceived heat.
Using the air conditioning at its maximum power. Using air conditioning is recommended but the temperature must be adjusted to a maximum of 10 degrees C lower than the outside one. Of course, if the outside temperature is 40 degrees C, 30 will be still a high temperature. However, a big gap between the outside and the insider temperatures weakens the body. And don’t forget to clean the filters.
Drinking very hot drinks. A legend tells that people living in the desert use to drink very hot teas to fight the heat. However, this is not necessarily a good idea, actually it is what it is: a legend. The body temperature is around 37 degrees. Consuming a hotter drink would mean forcing the body to sweat and therefore going forward dehydration to eliminate the accumulated heats. Ideally, you should drink liquids between 12 and 14 degrees C.
While sleeping, directing the fan to your face. A person who directs the fan towards the face in the morning will have dry nose, mouth and eyes. This is likely to give you a headache but you will definitely have a stuffy nose. It is recommended to put the fan a little further away from the bed and not to direct it to your face.
Drink at least three litres of water a day. Actually, drinking a quantity of water between one and a half and two litres is more than enough. In case of over consumption the body will be forced to eject more through sweating or peeing, in this latter case overloading the kidneys.
Nothing better than a beer to stay hydrated. Actually, alcohol dehydrates. If you drink a glass of beer, you must then drink water to compensate for the loss of water. Coffee and tea are also drinks that you do not want to drink too often for the same reason. Obviously, all carbonated and sugar-containing drinks are absolutely to be avoided.
I wait for being thirsty before drinking. When you feel thirsty, it is already late. Your body is warning you that you have lost water. Experts recommend drinking small amounts of water often rather than a lot of water in a few moments of the day. It is important to keep the body hydrated throughout the day to avoid headaches, dizziness or feelings of fatigue.

And you, what habits have you adopted to fight heat waves like that one of this summer?

7 miti da sfatare sulla sopportazione del caldo

Certamente nei periodi di ondate di calore bisogna restare al fresco, evitare di uscire durante le ore centrali della giornata e bere molta acqua fresca (non ghiacciata).

Ci sono però delle pratiche e delle credenze piuttosto comuni che sono delle cattive idee e quindi sono da evitare. Vediamole.

Non ho fame, quindi non mangio. Durante i periodi di forte calura, é raccomandabile mangiare alimenti a grande contenuto d’acqua, come le fragole (in Belgio le abbiamo ancora e sono molto buone!), i cetrioli, l’anguria, il melone, l’insalata, le zucchine, il pomodoro e i peperoni. In pratica tutto ciò che è di stagione. La natura ci offre sempre la soluzione migliore per ogni periodo dell’anno. Puoi anche mangiare sorbetti, yoghurt e formaggio bianco. Quello che devi evitare sono i pasti grassi, perché la digestione dei grassi comporta uno sforzo all’organismo tale da far aumentare la temperatura corporea e di conseguenza il calore percepito.

2. Utilizzare l’aria condizionata al massimo della sua potenza. L’uso della climatizzazione é consigliato ma bisogna regolare la temperatura al massimo 10 gradi in meno di quella esterna. Certo se la temperatura esterna é 40 gradi, 30 resta comunque una temperatura alta. Però un’escursione termica troppo grande tra l’esterno e l’interno indebolisce l’organismo. Cosa importante da non dimenticare: pulisci i filtri!

3. Bere delle bevande bollenti. Una leggenda racconta che le popolazioni del deserto bevono delle bevande bollenti per lottare contro il caldo. Ma non é necessariamente una buona idea, é davvero una leggenda. La temperatura del corpo é di circa 37 gradi. Consumare una bevanda piú calda significa costringere il corpo e sudare e quindi ad andare verso la disidratazione per eliminare il calore accumulato. Idealmente, bisognerebbe bere bevande tra i 12 i 14 gradi.

4. Mentre dormo oriento il ventilatore al mio viso. Una persona che orienta il ventilatore verso il viso, al risveglio avrà il naso, la bocca e gli occhi secchi. Sicuramente avrai il naso chiuso ma potrebbe venirti anche mal di testa. È consigliabile mettere il ventilatore un po’ più lontano dal letto e non orientarlo al viso.

5. Bere almeno tre litri d’acqua al giorno. In realtà, bere una quantitá compresa tra un litro e mezzo e due litri è più che sufficiente. In caso di consumo eccessivo il corpo sarebbe costretto ad espellere di più tramite la sudorazione e la pipí, sovraccaricando in questo caso le reni.

6. Per idratarmi, niente di meglio che una birra. In realtà l’alcool disidrata. Se bevi un bicchiere di birra, devi poi bere dell’acqua per compensare la perdita di liquidi. Anche caffè e thè sono bevande da non bere troppo spesso per lo stesso motivo. Ovviamente tutte le bevande gassate e contenenti zucchero sono assolutamente da evitare.

7. Per bere aspetto di avere sete. Quando senti di avere sete, è già tardi. Il tuo corpo ti sta avvertendo che hai perso liquidi. Gli esperti consigliano di bere spesso delle piccole quantità d’acqua piuttosto che tanta acqua in pochi momenti della giornata. È importante mantenere il corpo idratato durante tutto il giorno per evitare mal di testa, vertigini o sensazioni di fatica.

E tu, quali abitudini hai adottato per combattere le ondate di calore come quella di questo periodo?

5 Tips to Help You Sleeping During This Super Hot Summer

If you don’t have air conditioning like me (living in Brussels, I thought it was rare to exceed 30 degrees, while the last few summers are showing the opposite), the high temperatures of this period could prevent you from having a quality sleep. It goes without saying that a good sleep allows you to be in good shape the next day, productive and less stressed.

Here are some tips to help you refresh the atmosphere and sleep better:

choose cotton on your skin. Even though it may seem to you that a light cotton tee-shirt will warm you up during the night, it is actually better because the cotton will absorb sweat;
put a wet bed sheet in front of an open window. It will cool the air down;
don’t take a cold shower before going to bed, otherwise your body will have to raise its temperature to reach its normal one. Take a warm shower and put only your hands and feet into cold water;
pass an aloe vera or a mint stick on the temples and wrists to get a refreshing effect;
drink a hot herbal tea to cause a hot-cold shock to your body also for a refreshing effect.

Are you ready to try them out?

5 consigli per riuscire a dormire in questo periodo super caldo

Se non hai l’aria condizionata come me (abitando a Bruxelles pensavo fosse raro superare i 30 gradi, mentre le ultime estati stanno dimostrando il contrario), le temperature alte di questo periodo potrebbero impedirti di avere un sonno di qualitá. Va da sé che un buon sonno consente di essere in forma la giornata successiva, di essere produttivo/a e meno stressato/a.

Ecco alcuni consigli per aiutarti a rinfrescare l’atmosfera e a dormire meglio:

privilegia il cotone sulla pelle. Anche se ti sembra di avere piú caldo, dormendo con un maglia di cotone leggero, suderai di meno perché il cotone assorbe il sudore;
metti un lenzuolo bagnato davanti alla finestra aperta per rinfrescare l’aria;
non fare una doccia fredda prima di andare a letto, altrimenti il tuo corpo dovrá aumentare la temperatura per raggiungere la sua temperatura normale. Fai piuttosto una doccia tiepida e bagna solo le mani e i piedi con l’acqua fredda;
Passa uno stick all’aloe vera o alla menta sulle tempie e sui polsi per un effetto rinfrescante;
bevi una tisana calda per provocare un effetto caldo-freddo che rinfrescherá il tuo corpo.

Che ne dici, ci proviamo?

Walking on Stilts

1980, Quebec City. People rush to meet three exhausted travellers, who have just walked 90 kilometres in 22 hours…on stilts!

They had left for this trip to be noticed and raise funds. Their goal was setting up their own circus company, but not just like the others.

At the time, circus companies still followed the main rules established at the beginning of the twentieth century by the showman Phineas Barnum. A show was to include trained animals, stellar acrobats, clowns for children.

In the 1980s, hundreds of circus companies competed fiercely to attract an increasingly rare audience. Yes, things have changed: the circus is no longer popular compared to the cinema or the television.

Result: circuses earn less and less money.

Our young waders say it is time to reinvent the circus, thus changing the business model.

Photo by Alejandro Contreras on Unsplash

Thanks to their genius, the three friends got their first funding and launched their project: the Cirque du Soleil.

Pets and animals? That’s enough! We don’t want to see them in cages any more, and it costs too much to keep them healthy. The stellar acrobats? Okay, long live to young talents, unknown and motivated. Clowns? We keep the principle but let them do things that make adults laugh too. The sand track and the badly heated tent? Never again, the Cirque du Soleil offers comfortable space and beautiful decorations.

And it works! The new model finds their audience and it is known all over the world. Some of the founding waders even become billionaires.

Now, however, with the Covid-19 crisis, the management of Cirque du Soleil has filed for bankruptcy protection at the end of June. With bankruptcy, Cirque du Soleil aims to restructure its debt with assistance from the Canadian government and private equity firms, to be able to return enchanting their millions of fans around the world with their acrobatic shows.

Would you like to wish to Cirque du Soleil a fast recovery from their debt situation?

Camminando sui trampoli

1980, Quebec City. Una folla si precipita a incontrare tre viaggiatori esausti, che hanno appena viaggiato per 90 chilometri in 22 ore … su trampoli!

Erano partiti per questo viaggio per farsi notare e raccogliere fondi. Il loro obiettivo: costituire una propria compagnia circense, ma non una qualsiasi.

All’epoca, le compagnie circensi seguivano ancora le regole stabilite all’inizio del XX secolo dallo showman Phineas Barnum: uno spettacolo di circo doveva includere animali addestrati, acrobati stellari, pagliacci per bambini.

Nel 1980, centinaia di compagnie circensi gareggiavano ferocemente per attirare un pubblico sempre più raro. I gusti erano cambiati: il circo non era piú l’unica attrazione insieme al teatro. Cinema e televisione stavano prendendo sempre piú piede, lasciando al circo briciole del mercato del divertimento.

I nostri giovani trampolieri si dicono che è tempo di reinventare il circo, e decidono di provare un nuovo modello di business.

Grazie alla loro genialità, i tre amici ottennero il loro primo finanziamento e lanciarono il loro progetto: il Cirque du Soleil.

Animali? Basta! Non vogliamo più vederli in gabbie, e costa anche troppo mantenerli. Gli acrobati stellari? Va bene, ma diamo spazio a giovani talenti, sconosciuti e motivati. Clown? Manteniamo il principio ma facciamogli fare cose divententi anche per gli adulti. La pista di sabbia e il tendone mal riscaldato? Mai piú, il Cirque du Soleil offre spazi confortevoli e bellissime decorazioni sotto i suoi tendoni.

E funziona! Il nuovo modello trova il suo pubblico ed diventa famoso in tutto il mondo. Alcuni dei trampolieri fondatori diventano persino miliardari.

Ora, però, con la crisi del Covid-19 il management del Cirque du Soleil ha dovuto fare ricorso alla bancarotta assistita. Con la bancarotta assistita il Cirque du Soleil punta a ristrutturare il proprio debito e tornare a incantare con i suoi spettacoli acrobatici i suoi milioni fan nel mondo.

Che ne pensi, se li merita gli auguri il Cirque du Soleil, per uscire dalla crisi debitoria ed offririci ancora spettacoli fantastici?

Why Travelling Locally?

Travelling abroad is nice. But do you really need to cross a border to enjoy you holidays? I am not sure about it. Every country has unique sites, cultures and heritage.

Stay local. Especially in our times, after the COVID-19 outbreak, we need to support our economy. Economy needs support right now. When being a tourist in your own country you’re actively supporting your own economy. All the money you spend boosts tourism revenue and helps out local businesses.

Save money. A big trip can be quite costly, so why not spend it lots of mini trips? Save on flights and accommodation and use the extra money on more fun activities.

Learn more about your country. Every country has their own history and heritage. With domestic travel you actually might pick up a thing or two. You’ll be able to learn a lot and who knows, gain a deeper connection with your homeland.

Don’t worry about the language. Good thing with staying local is that you don’t have to worry about getting lost in translation.

What do you think about staying local this summer?

Perché fare le vacanze in Italia

Viaggiare all’estero é bello. Ma hai veramente bisogno di attraversare una frontiera per approfittare delle vacanze? Non ne sono certa. Ogni paese ha i suoi siti storici e culturali unici, ma vogliamo parlare del patrimonio culturale e artistico dell’Italia?

Ecco qui quattro ragioni in piú per restare in Italia quest’estate:

Sostieni l’economia. Specialmente negli ultimi tempi, con la diffusione della pandemia del COVID-19, abbiamo bisogno di sostenere la nostra economia. Dobbiamo farlo adesso. Quando fai il turista nel tuo paese sostieni attivamente la tua economia. Tutti i soldi che spendi rafforzano e aiutano l’economia locale.

Risparmia denaro. Un grande viaggio puó essere costoso, perché invece non fare piccoli viaggi? Risparmia sui voli e sulle sistemazioni e usa il denaro rimasto in attivitá divertenti. Magari vai piú spesso al ristorante, la gastronomia italiana é unica al mondo (e secondo me pure la migliore!).

Impara di piú sul tuo paese. Tutti i paesi hanno la propria storia ed il proprio patrimonio. Viaggiando nel tuo paese puoi imparare qualcosa che prima non sapevi. E magari, svilupperai una maggiore connessione con la tua terra!

Infine, parli la tua lingua. Un’altro vantaggio dello stare nel proprio paese é che non devi comunicare in una lingua diversa dalla tua.

Allora, dove andrai in vacanza? Starai in Italia?