Crisbie Coach

Ideas to Try Out in Your Free Time (last part)

Here are the last ideas (for the moment) that came up to my mind and that you could try our in your free time. The previous parts are published here.

Plan a trip “on the road”. Offer yourself a little adventure to organize a road trip. Take a road map, identify a path that you do not know, and maybe not so well known. Look for a place to stop for the night. Check the weather forecast and go!

Try “geocaching”. Do you know what geocaching is? It is a so-called “experiential” game, which is nothing more than the technological evolution of the classic treasure hunt. Participants, called “geocachers”, use a GPS device or an App on a Smartphone to hide or find containers of different types and sizes. Sometimes they are organized by voluntary associations to raise funds, so participating would also help to finance a good cause. You will find them of any types, from the simplest to the most elaborate, sometimes with puzzles to solve.

Make a bucket list. A bucket list is a list of things you want to do in your life, from your goals to your dreams, and also the experiences you want to live. Once completed, choose a wish and make it come true!
Rest. It is decided, in your free time you do nothing. It is your right, if you get bored know that boredom could prove to be a source of creativity. Doing nothing helps you recreate your regenerating sphere to which you consciously or unconsciously aspire.

To conclude, I would like to stress the importance of the mentality with which you approach your free time. Sometimes it would be more useful to take leave also from yourself and not only from your job.. Going on vacations not always means making emptiness within yourself, freeing yourself from everyday thoughts. Sometimes going on vacations means fleeing, running away from your reality. And escaping from everyday life doesn’t mean your mental worries go on vacations too!

If you would like to send me your ideas, I will add to future posts to be published in my blog!

Thank you for reading so far!

Writing Your Ideas – Photo by energepic.com from Pexels

Idee da provare nel tuo tempo libero (ultima parte)

Questo é l’ultimo articolo sulle idee che puoi realizzare nel tempo libero. Le parti precedenti le puoi trovare qui.

Ecco qui le idee che mi sono venute recentemente e se ne hai voglia, provale!

Pianifica un viaggio “on the road”. Offriti una piccola avventura organizzando un viaggio on the road. Prendi una carta stradale, individua un percorso che non conosci, e magari poco battuto. Cerca un posto dove fermarti per la notte. Controlla le previsioni meteo e parti!

Prova il “geocaching”. Sai che cos’è il geocaching? E’ un gioco cosidetto “esperenziale”, che non è nient’altro che l’evoluzione tecnologica della classica caccia al tesoro. I partecipanti, detti “geocachers”, usano un dispositivo GPS o un’App su Smartphone per nascondere o trovare dei contenitori di differenti tipi e dimensioni. A volte sono organizzati da delle associazioni di volontariato per raccogliere fondi, quindi partecipando contribuiresti anche a finanziare una buona causa. Ne trovi per tutti i gusti, dai piú semplici ai piú elaborati, a volte con enigmi da risolvere.

Fai una lista dei desideri. Una lista dei desideri è una lista di cose che vuoi fare nella tua vita, da tuoi obiettivi ai tuoi sogni, e anche esperienze. Una volta completata, scegli un desiderio e realizzalo!
Riposati. È deciso, nel tuo tempo libero non fai niente. È un tuo diritto, se poi ti annoi sappi che la noia potrebbe rivelarsi fonte di creatività. Non fare niente ti aiuta a ricreare una sfera rigeneratrice alla quale aspiri consciamente o inconsciamente.

Per concludere, vorrei sottolineare l’importanza della mentalità con la quale affronti il tempo libero. A volte sarebbe più utile prendersi delle vacanze da sé stessi. Non sempre partire significa fare il vuoto dentro di sé, liberarsi dai pensieri quotidiani, anzi a volte partire significa fuggire. E fuggire dalla quotidianità non significa che anche le tue preoccupazioni se ne vadano in vacanza!

Mandami le tue idee, cosí potró continuare questa serie di proposte da fare nel tuo tempo libero!

person holding blue ballpoint pen writing in notebook — Scrivi le tue idee – Photo by picjumbo.com on Pexels.com

Simply Happy

In her book The Happiness Project, author Gretchen Rubin describes how she dedicated an entire year of her life doing things that can increase her happiness. Although we all aspire to have more time, resources and energy, few of us really take actions to achieve this admirable goal. But there is one simple thing that can bring more happiness into our lives, of which we are all capable, and which has proven being worth: developing and improving our personal relationships.

Your brother-in-law has just been promoted to senior manager. The lady who takes care of your dog when you’re not around has just found her dream job. And you? What has happened to you to make you happier?

According to various psychologists and studies conducted on the subject, neither professional status nor wealth have a more significant impact on our emotional well-being than a fulfilling relationship.

According to a study carried out by the London School of Economics and broadcasted by the BBC, it is indeed close ties that have the greatest impact on our happiness. The study, based on a survey of about 200,000 respondents, examines the impact of various external factors on the overall life satisfaction rate. On a scale of 1 to 10, the findings revealed that doubling your salary has very little influence on your happiness, while meeting a person to whom you feel closely connected, maybe a potential partner, is much more important.

Although the success of your brother-in-law and dog-sitter is more easily measurable (a consequence of a higher position and greater economic freedom), true happiness is feeling connected to others. That being said, it’s not just about romantic relationships. People are happier when they hang out with others who share the same interests, culture, or also sense of humour.

So, if you can’t do what makes you happy 365 days a year, if your career is stuck or if your bank account is almost empty, don’t give up! A conversation with one of your best friend can be the key to your happiness.

Why do not you follow this advice and call one of your friends now?

La semplicitá di essere felici

Nel suo libro Progetto felicitá, l’autrice Gretchen Rubin dedica un intero anno della sua vita a fare cose che possono aumentare la sua felicità. Sebbene tutti aspiriamo ad avere più tempo, risorse ed energie, pochi di noi si mobilitano davvero per prendersi una pausa e raggiungere questo obiettivo ammirevole. Ma c’è una cosa che può portare più felicità nelle nostre vite, di cui siamo tutti capaci, e che ha dimostrato il suo valore: sviluppare e migliorare le nostre relazioni personali.

Tuo cognato è appena stato promosso a manager. La signora che si prende cura del tuo cane quando non ci sei, ha appena trovato il lavoro che cercava da tempo. E a te? E’ successo qualcosa che ha fatto aumentare la tua felicitá?

Come essere semplicemente felici?

Secondo vari psicologi e studi condotti sull’argomento, il benessere emotivo di una relazione soddisfacente ha un impatto piú significativo sulla nostra felicitá rispetto allo status professionale e alla ricchezza finanziaria.

Uno studio condotto dalla London School of Economics e trasmesso dalla BBC, dimostra infatti che sono i legami stretti che hanno il maggiore impatto sulla felicità. Lo studio, basato su un sondaggio di circa 200.000 intervistati, esamina l’impatto di vari fattori esterni sul tasso di soddisfazione della propria vita. Su una scala da 1 a 10, i risultati hanno rivelato che un raddoppio dello stipendio ha pochissima influenza sulla felicità (2), mentre l’incontro con una persona a cui ti senti strettamente connesso, e che potrebbe essere un partner potenziale risulta influenzare molto di piú la felicitá di un individuo (6).

Sebbene il successo di tuo cognato e della tua dog-sitter siano più facilmente misurabili (grazie ad una posizione più elevata e una maggiore libertà economica), la vera felicità è sentirsi connessi agli altri. E non si tratta solo di relazioni romantiche. Le persone sono più felici quando escono con persone che condividono gli stessi interessi, la stessa cultura o persino lo stesso senso dell’umorismo.

Quindi, se non puoi fare ciò che ti rende felice 365 giorni all’anno, se la tua carriera vacilla o se il saldo del tuo conto corrente è troppo basso per i tuoi gusti, non disperare! Una conversazione con una persona a te cara può essere la chiave della tua felicità.

Perché non seguire questo consiglio?

How to Make Others Happy

Making others happy is simpler than you might think. There is a scientific explanation behind the phrase “a smile is contagious”. Researchers at Harvard University have found that happiness is contagious: when a person is joyful, people around them are 25% more likely to be happy as well. Imagine what could happen if every person in the world would do one act of kindness a day to another person. The repercussions would be staggering. You would not need to do great things, as even small gestures may make others smile.

Try these ideas to see if you would bring more happiness around you.

How to Make Others Happy #1: Sharing Books

Two Australian friends wanted people to quit the habit of watching their phones on the public transport and replace them with a good book. That is why they launched @booksontherail. This initiative invites people to place a sticker on a book they liked and leave it somewhere for someone else to pick it up and read it. After reading it, the book could be left again somewhere for another person. Why not give it a try? Next time you finish a good book, instead of leaving it on a shelf to gather dust, leave it somewhere and invite with a post-it the person who finds it to read it, and continue the literary chain of happiness.

In Brussels, there are small free “book shelves” on the streets where people can exchange books for free, of course. If you live in an apartment, why not set one up in the lobby of your building, or why not also at work?

How to Make Others Happy #2: Giving Compliments

“If you think something positive about someone, you should tell them,” says Steven Bartlett, who runs one of Europe’s biggest podcasts, Diary of a CEO. “It’s the easiest way to add positive things to a world that needs it so much.”

How to Make Others Happy #3: Making a Cake

Why not bake a cake for your colleagues? Don’t wait for a reason, just make it to share a few moments away from your work and simply enjoy a piece of cake together. In addition, sharing food has been shown to increase happiness.

How to make others happy #4: Sharing your Garden

Take a little branch of your favourite plant from your garden or balcony and give it to a friend to integrate a part of your world into their world. Every time they look at it, they will think of you and they will put a smile in their face.

How to Make Others Happy #5: Pay for a Coffee In Advance

A “caffè sospeso” is a “hanging coffee” in Italian. This term was created in the workers’ bars of Naples more than 100 years ago. Some people will pay for two coffees while having only one so that people in need could enjoy the second one for free. When you order a coffee next time, ask the waiter if you can buy one for someone else as well. Some bars have regular visits from homeless people to whom they can offer your coffee.

How to Make Others Happy #6: Opening Doors

By “opening doors” I don’t mean metaphorical doors, I really mean opening a door for someone else who is behind you. “Something as simple as keeping a door open for someone else coming in can really lift both spirits,” says psychologist Jess Baker. “It only takes a few seconds, but it’s a moment of connection that shows that you’ve seen the other person, that you’ve taken them into account, and that you’re doing something to make their day more pleasant.”

What would you do to make others happy?

two coffee latte — Photo by Anna Urlapova on Pexels.com

Come rendere felici gli altri

Rendere felici gli altri è più semplice di quanto si possa pensare. Dietro la frase “un sorriso è contagioso” c’è una spiegazione scientifica. I ricercatori dell’Università di Harvard hanno scoperto che la felicità è contagiosa: quando una persona è gioiosa, le persone intorno a loro hanno il 25% in più di probabilità di essere felici. Immagina cosa potrebbe accadere se ogni persona nel mondo facesse un atto di gentilezza al giorno verso un’altra persona. Le ripercussioni sarebbero incredibili. Non occorrono gesti grandiosi, ma bastano piccole cose per fare sorridere gli altri.

Prova queste semplici idee per provare se riesci a rendere gli altri piú felici .

Come rendere felici gli altri #1: condividere libri

Due amici australiani volevano che le persone smettessero di leggere il loro smart phone quando viaggiavano sui trasporti pubblici. Desideravano che fossero sostituiti da un buon libro. Quindi hanno lanciato l’iniziativa @booksontherail, invitando le persone a mettere un adesivo su un libro che gli era piaciuto e lasciarlo da qualche parte in modo che qualcun altro potesse prenderlo per leggerlo. A sua volta, il nuovo lettore lo potrebbe depositare in un luogo per un’altra persona. Perché non ci provi anche tu? La prossima volta che finisci un buon libro, invece di lasciarlo su uno scaffale a raccogliere polvere, mettici sopra un post-it invitando la persona che lo trova a leggerlo e a continuare la catena letteraria della felicità.

A Bruxelles, ci sono degli piccoli scaffali di libri per le strade fatte apposta per lasciare i tuoi libri e prenderne degli altri. Ovviamente questo scambio é gratuito. Se vivi in un appartamento, perché non installarne uno nell’atrio del tuo edificio o anche al lavoro?

Come rendere felici gli altri #2: fare complimenti

“Se pensi qualcosa di positivo su qualcuno, devi dirglielo”, dice Steven Bartlett, conduttore di uno dei più grandi podcast d’Europa, Diario di un CEO. “È il modo più semplice per aggiungere cose positive a un mondo che ne ha così tanto bisogno”.

Come rendere felici gli altri #3: preparare una torta

Perché non cuocere una torta per i tuoi colleghi? Fallo senza una ragione particolare ma solo per il gusto di condividere un momento insieme gustando un pezzo di torta senza pensare al lavoro. Inoltre, é dimostato che la condivisione del cibo fa aumentare la felicità.

Come rendere felici gli altri #4: condividere il tuo giardino

Stacca un rametto della tua pianta preferita dal tuo giardino o dal tuo balcone per farne una talea e regalala a un amico/a per integrare una parte del tuo mondo nel suo mondo. Ogni volta che guarderá questa piantina, penserà a te e sorriderá.

Come rendere felici gli altri #5: paga un caffè in anticipo

In Italia si usa lasciare un caffè sospeso. Questo termine è stato coniato nei bar degli operai di Napoli più di 100 anni fa. Alcune persone pagano per due caffè invece di uno solo in modo che le persone bisognose possano prendere il secondo. La prossima volta che ordini un caffè, chiedi al cameriere se puoi pagarne uno in piú per qualcun altro. Alcuni bar sono frequentati regolarmente dai senzatetto e quindi qualcuno potrá bere il caffè pagato da te.

Come rendere felici gli altri #6: aprire le porte

Non mi riferisco alle porte in senso metaforico, ma al gesto di tenere davvero una porta aperta per qualcuno. “Qualcosa di innocuo come tenere una porta aperta per qualcun altro che entra dietro di te può davvero sollevare il morale”, dice la psicologa Jess Baker. “Ci vogliono solo pochi secondi, ma è un momento di connessione che dimostra che hai visto l’altra persona, che l’hai presa in considerazione e che stai facendo qualcosa per rendere la sua giornata un po’ più gradevole”.

Hai qualche idea su come rendere felici gli altri?

How to Avoid Disastrous Results

The story you are about to read contains a very interesting moral, especially in light of the importance that our society gives to physical appearance. Here is how you can avoid disastrous results.

The Dove and the Crow.

On a beautiful sunny spring day, a dove with white feathers flew through the forest, and she stopped on a branch.

And what bird are you? A crow asked. I am a dove. Looking around she saw a flock of strange black birds: some flew, others rested like her on the branches of the trees. – What strange birds. They are black as carbon! – thought the dove. Suddenly one of them flew on the branch in front of her.

You are as pale as a dead man – said the crow. But everyone tells me that my feathers are snow-white – replied the dove. Don’t make me laugh! Look at us instead. Everyone admires us precisely for our beautiful feathers. The dove felt mortified: she felt different from all of them!

The dove decided then to get her feathers dirty. Now I really want to see what that obnoxious bird will say – she thought. There was a puddle full of mud nearby. So, without thinking for a moment she flew away, glided over the water and began to turn in the mud, dirtying the white feathers with black. Finally she was black too!

Unfortunately, at that moment a hungry wolf arrived, and targeted the dove. The poor thing was not able to fly because the feathers were all stuck by the mud, and she ended up being the wolf’s lunch.

Moral: Everyone should be happy with their appearance. Do not try to imitate others because the result might be disastrous.

Have you ever tried to be a dove?

back view photo of white dove perched on palm tree branch — Dove – Photo by M Sidharda on Pexels.com

Come evitare risultati disastrosi

La storia che stai per leggere contiene una morale molto interessante, soprattutto alla luce dell’importanza che la societá nella quale viviamo attribuisce all’aspetto fisico. Ecco come puoi evitare risultati disastrosi.

Il corvo e la colomba

In un bel giorno assolato di primavera, una colomba dalle candide piume volava per il bosco.

Stanca, si posò su un ramo.

E tu che uccello sei? Chiese un corvo. Sono una colomba. Guardandosi intorno vide uno stormo di uccelli neri: alcuni volavano, altri riposavano come lei sui rami degli alberi. – Che strani uccelli. Sono neri come il carbone! – pensava la colomba. D’un tratto uno di essi si posò sul ramo di fronte a lei.

La colomba si sentì mortificata: si sentiva diversa da tutti loro!
Tutti mi dicono che le mie piume sono candide come la neve – disse la colomba. Ma non farmi ridere, bella – rispose il corvo. Sei pallida come un morto. Guarda noi, invece. Tutti ci ammirano proprio per le nostre belle piume.

Allora la colomba decise di sporcarsi le piume. Ora voglio proprio vedere che dirà quell’antipatico uccello. Diventeró nera anch’io come loro! D’un tratto scorse una pozzanghera piena di fango. Così, senza pensarci un attimo volò via, planò sull’acqua e cominciò a rivoltarsi nel fango, sporcando di nero le candide piume.

Purtroppo in quell’istante giunse un lupo affamato, che si avventò sulla colomba.
La poverina, non potendo volare perché le piume erano tutte appiccicate dal fango, finì per essere il pranzetto del lupo.

Morale: Ognuno deve essere contento del proprio aspetto e non cercare di imitare gli altri perché il risultato potrebbe essere disastroso.

Tu hai mai voluto essere una colomba?

Ideas to Try Out in Your Free Time (part five)

Have a look at some other ideas to try out in your free time. You can find more here.

Stargazing. Prepare stargazing by becoming familiar with the sky that will show up on the chosen day and time (on the Internet you can find this information easily). You will have to choose a place away from light sources, take a blanket or even a deck chair and binoculars. There are also astronomical observatories and parks that organize evenings to look up at the sky, especially in summer when the phenomenon of streamers occurs (between 14 and 24 August, with a peak of activity during the night of Saint Lawrence between 12 and 13 August).
Plan a garage sale. If you want to free up some space in your home from things you no longer use while also earning some money, a good idea is to organize a “garage sale”, or a private sale in your home. If you find a flea market nearby your place, why don’t you participate? It is also an opportunity to invite all your friends and acquaintances, and have a chat while drinking a cup of coffee.
Let the children manage a day. The preparation of a day by children can itself become a playful moment. As adults, we can establish criteria, a budget and a timeline, then we entrust the organization to the children. Let yourself be surprised and if you do not have children, propose this activity to those who have them.
Take part in a short-term training. Are there any activities or things you’ve wanted to do but haven’t done yet? Look around and look for short-term courses organized by in neighbourhood. Don’t think too much about the content. Do you get inspired by meditation, zumba, or writing? Sign up for! Do not hesitate, follow your intuition!
Walk more barefoot. The foot has 26 bones, 16 joints and 107 ligaments that need to be kept active for your overall well-being. In addition, the sole of the foot contains 7,200 nerve endings, which are the basis of foot reflexology. Being barefoot is essential for your health. Start little by little and then increase the time you spend barefoot. On the beach or in a park would be perfect!

What do you usually do in your free time?

bare feet laying on green grass — Barefoot – Photo by Ron Lach on Pexels.com

Idee da provare nel tuo tempo libero (parte quinta)

Eccoci alla quinta parte riguardo alle idee da provare nel tuo tempo libero. Le altre idee le trovi qui.

Osserva le stelle. Prepara l’osservazione delle stelle diventando familiare con il cielo che si presenterà il giorno e l’ora scelta (su Internet puoi trovare queste informazioni facilmente). Dovrai scegliere un posto lontano da fonti luminose, prendere una coperta o addirittura uno sdraio e un binocolo. Ci sono anche osservatori e parchi astronomici che organizzano serate per osservare il cielo, soprattutto d’estate quando il fenomeno delle stelle filanti si presenta (tra il 14 e il 24 agosto, con un picco d’attività durante le notte di San Lorenzo tra il 12 e il 13 agosto).
Programma un “garage sale”. Se vuoi liberare dello spazio in casa tua da cose che non usi più guadagnando anche un po’ di soldi, una buona idea è quella di organizzare un “garage sale”, ovvero una vendita privata a casa tua (se non hai un garage). Se il tuo comune invece organizza mercatini dell’usato, potresti partecipare con un tuo banchetto. È anche un’occasione per invitare tutte le tue conoscenze, e fare quattro chiacchere magari davanti a un bicchiere di vino.
Fai gestire una giornata dai bambini. La preparazione di una giornata da parte dei bambini può diventare essa stessa un momento ludico. Come adulti, possiamo stabilire dei criteri, un budget e un orizzonte temporale, poi affidiamo ai bambini l’organizzazione. Lasciati sorprendere e se non hai dei bambini, proponi questa attività a chi ne ha.
Partecipa a una formazione di breve durata. Ci sono delle attività o delle cose che avresti voluto fare ma non hai ancora fatto? Guardati intorno e cerca dei corsi di breve durata organizzati nel tuo quartiere. Non riflettere troppo sul contenuto. Ti ispira la meditazione, la zumba, o la scrittura? Iscriviti! Non esitare, segui la tua intuizione!
Passa piú tempo a piedi nudi. Il piede ha 26 ossa, 16 articolazioni e 107 legamenti che devono essere mantenuti attivi per il tuo benessere generale. Inoltre, la pianta del piede contiene 7.200 terminazioni nervose, che sono la base della riflessologia plantare. Stare a piedi nudi è essenziale per la tua salute. Comincia poco alla volta per poi aumentare il tempo che passi a piedi nudi. Sulla spiaggia o in un parco sarebbe l’ideale!

E tu, cosa fai nel tuo tempo libero?