Bringing Positive Changes in Your Life
Ho visto, a Pasqua, sbarcare
dall’uovo di cioccolato
un pulcino marziano.
Di certo il comandante
di quell’uovo volante
di zucchero e cacao
con la zampa ha fatto ciao.
E il gatto, per la sorpresa,
non ha detto neanche: “Miao”
(Gianni Rodari)
In this period of mobility restrictions caused by the pandemic, the time when we could travel freely seems a long ago. Last year for Easter, I had planned a trip to Berlin and I would not have expected to cancel it. This year too, I would have liked to leave for the Easter break, but the virus is still among us and it is better to stay where we are.
Covid has changed many aspects of our life and going on vacation is one of them. It is obvious that going on vacation is very important for physical and mental health. You should think about taking rest periods even without being able to travel.
When we work we look forward to the weekend but it is not long enough to fully recharge ourselves. To be able to really disconnect from work we need more time.
Holidays are a period of time that we need, we need it as well as sleep, eat, drink, in short, they are a necessity. If we want to stay healthy, we have to take vacations.
Waiting for the pandemic to pass and then taking a long vacation is not a good idea. It is better to take shorter vacations but more often.
Of course, we cannot travel now, it is strongly discouraged, but this does not mean that a period of rest at home or close to your place, depending on what you can do in the country where you live, will do some good. Holidays allow us to recover and when we come back, we often feel better, full of energy and even more creative.
It does not matter where you go on vacation. The main thing is that you can rest and put aside your daily worries. Choose what to do, with whom and when to do it. Not everyone likes travelling. Some like to have time to read more, do more physical activity, spend time outdoors. Others like to take small hikes, without straying too far from home. Some people enjoy long trips, some other like only short ones.
With the health crisis, many of us had their vacations at home. Let us see the positive aspects of it: definitely less pollution, you saved some money and also the stress of travelling.
However, there are people who do not like being at home. They do not know what to do, they get bored, they do not want to tidy up the house (but for this one could call someone to help), and the children (when they are there) need care and attention. They have to think about many things, as if they were working. On the other hand, they may simply want to change air and get to know new places, or return to places they have loved before.
If, however, you are forced to stay at home due to travel restrictions, take some days off and try to take advantage of your free time anyway, as doing so will make you feel better. Moreover, think that the pandemic will be hopefully over soon.
If you find yourself in the position of having to stay at home during your holidays, try these tips:
1. Don’t read professional emails;
2. Do little housework;
3. Establish rules and times for being at the computer or television (both for you and your children, if you have any);
4. Look for new places to discover in your neighbourhood;
5. Spend time in nature because nature is a source of energy;
6. Make a list of what you would normally do on vacation, eliminating the things you cannot do due to anti-Covid rules. For example, in Belgium, where I live, you can ride a bike, but you cannot go to a restaurant;
7. Organize a movie marathon with friends and discuss with them to find out which ones you all liked the most;
8. You can do the same thing with a book. Choose with your friends a book you all would like to read. When finished, you gather together (on-line if not possible a real gathering together) to comment on it;
9. Why do not you sign up for an online course to learn new things? There are many possibilities even for free!
10. Indulge yourself with little vices: buy some chocolate (soon it will be Easter, the best moment to buy it), a good bottle of wine, or have a three-course meal delivered.
What kind of vacation do you like? Do you prefer to travel far away or stay closer?
In questo periodo di restrizioni alla mobilità causate dalla pandemia, ci sembra così lontano il tempo in cui si poteva viaggiare liberamente.
L’anno scorso per Pasqua avevo programmato un viaggio a Berlino e non mi sarei aspettata di doverlo annullare. Anche quest’anno avrei voluto fare un viaggetto per le vacanze di Pasqua, ma il virus è ancora tra di noi e ci dicono che è meglio non muoversi.
Il Covid ha cambiato molti aspetti della nostra vita e andare in vacanza è uno di questi.
È ovvio che andare in vacanza é molto importante per la salute fisica e mentale. Dovresti pensare a prendere dei periodi di riposo anche senza poter viaggiare.
Quando si lavora aspettiamo il weekend con impazienza ma non è abbastanza lungo per poter ricaricare completamente le batterie. Per poter staccare dal lavoro abbiamo bisogno di più tempo.
Le vacanze sono un periodo di tempo del quale abbiamo bisogno, ne abbiamo bisogno come di dormire, mangiare, bere, insomma sono una necessità. Se vogliamo restare in buona salute dobbiamo prenderci delle ferie.
Aspettare che passi la pandemia per poi prendere un lungo periodo di vacanza, non è una buona idea. È meglio fare delle ferie più brevi ma più spesso.
Certo adesso non possiamo viaggiare, è fortemente sconsigliato, ma ciò non significa che un periodo di riposo a casa o vicino a casa, dipende da quello che puoi fare nel luogo dove abiti, ci possa fare bene. Le ferie ci consentono di recuperare e al rientro spesso ci sentiamo meglio, pieni di energia e persino più creativi.
Non importa dove vai in vacanza. La cosa principale è che tu ti possa riposare e mettere da parte le preoccupazioni quotidiane. Scegli cosa fare, con chi e quando farlo. Non a tutti piace viaggiare. Ad alcuni piace avere il tempo per leggere di più, fare più attività fisica, passare del tempo all’aperto. Ad altri piace fare delle piccole escursioni, senza allontanarsi troppo da casa. Ad altri ancora, invece, piace fare viaggi lungi, mentre ci sono persone a cui piacciono solo viaggi brevi.
Con la crisi sanitaria, molti di noi hanno dovuto passare le vacanze a casa. Ci sono alcuni aspetti positivi: meno inquinamento ambientale, sicuramente hai speso meno soldi e ti sei risparmiato lo stress del viaggio.
Tuttavia, ci sono persone alle quali non piace stare a casa. Non sanno cosa fare, si annoiano, non hanno voglia di riordinare casa (ma per questo si potrebbe chiamare un’agenzia di pulizie), i tuoi figli (se ne hai) fanno confusione, insomma devi pensare a tante cose, come se stessi lavorando. Oppure semplicemente hanno voglia di cambiare aria e conoscere posti nuovi, o ritornare in posti che hanno amato.
Se, però, sei obbligato a restare a casa a causa delle restrizioni di viaggio, prendi dei giorni di ferie e cerca di approfittare comunque del tempo libero, perché così facendo starai meglio. E pensa che, prima o poi, questa pandemia finirà.
Se ti trovi nelle condizioni di dover restare a casa, prova a seguire questi consigli:
Tu che tipo di vacanziere sei? Preferisci viaggiare lontano o restare vicino?
Towards the end of the 19th century, a group of economists from the University of Lausanne in Switzerland studied the social inequalities in Europe. Analysing the tax data of several European countries, they found out that in each of them about 20% of the population owned 80% of the wealth.
This discovery was a real springboard for the career of an economist, Vilfredo Pareto, who gave his name to a principle, the Pareto principle, also known as the law of 20-80.
Some examples of the application of this principle:
• to optimize production, some industries in Japan focus on 20% of the causes that generate 80% of production problems;
• customer services of most companies focus on 20% of customers who generate 80% of turnover;
• finance professionals agree that 20% of their investments represent 80% of the benefits.
What does this principle make us understand? The message of Pareto’s principle is that we need to focus on 20% of the actions that lead us to 80% of the results.
In practice, we must focus on high value-added actions because they are the ones that make us move forward.
This principle is very important because it deals with a precious resource: time.
To avoid being stuck on a goal and slowly losing sight of it, it would be beneficial to use this perspective (20-80).
However, how can we identify what are the essential things to our goal? Moreover, how to choose high valuable actions?
Try to answer these two questions for each action you have planned but are hesitating to take:
1. Is this action vital in moving me towards my goal?
2. Am I the only one who can do this action?
The first question allows you to separate essential actions from those that can wait.
The second allows you to identify what are the actions that others can do in your place and that, therefore, you can delegate.
Once this is done, you will know 20% of the actions you need to take to advance towards achieving your goal.
Now you could estimate the time required for each action but it is not ideal, because you would end up putting it on your “to-do-list” and you could continue to shift the priority order. Therefore, in the end you would have wasted some time.
Once again you have to ask yourself some questions:
1. What problems are stopping you from really moving forward with your goals?
2. What do you need to do to solve these problems?
3. What are the elements that allow you to understand if the problems have been solved?
You will be surprised to see how well these questions work. The 20-80 rule allows you to focus on actions that have a visible and direct impact. You will see that they will soon become a habit to you, and that you will use them every time you feel stuck with something.
Do you think that the Pareto’s principle is useful for progressing with your goals?
Verso la fine del XIX secolo, un gruppo di economisti dell’Università di Losanna in Svizzera studiano le diseguaglianze sociali in Europa. Analizzando i dati fiscali di diversi paesi europei scoprono che in ciascun paese circa il 20% della popolazione possiede l’80% della ricchezza.
Questa scoperta fu un vero trampolino di lancio per la carriera di un’economista, Vilfredo Pareto, che ha dato il nome a un principio, il principio di Pareto appunto, conosciuta anche come la legge dell’20-80.
Alcuni esempi dell’applicazione di questa legge:
Cosa ci fa capire questa legge? Il messaggio della legge di Pareto è che ci si deve concentrare sul 20% delle cose che ci porta all’80% dei risultati.
In pratica, ci si deve concentrare sulle azioni ad alto valore aggiunto perché sono quelle che ci fanno avanzare.
Questa legge è molto importante perché ha a che fare con una risorsa preziosa: il tempo.
Per evitare di bloccarci su un obiettivo e piano piano perderlo di vista, sarebbe veramente importante utilizzare questa prospettiva (20-80).
Ma come fare ad individuare quali sono le cose essenziali al nostro obiettivo? E come scegliere le azioni a forte valore aggiunto?
Cerca di rispondere a queste due domande per ciascuna azione che hai previsto ma che esiti a realizzare:
La prima domanda ti permette di separare le azioni essenziali da quelle che possono aspettare.
La seconda ti permette di individuare quali sono le azioni che altri possono fare al tuo posto e che, quindi, puoi delegare.
Una volta fatto questo, avrai scoperto il 20% delle azioni che devi portare avanti per raggiungere il tuo obiettivo.
Ora potresti fare una stima del tempo necessario per ciascuna azione ma non è il metodo migliore, perché finiresti per metterlo nella tua “to-do-list” e potresti continuare a spostare l’ordine di priorità. Quindi, alla fine avresti perso del tempo.
Ancora una volta devi farti delle domande:
Sarai sorpreso/a di vedere come funzionano bene queste domande. Vedrai che presto diventeranno un’abitudine, te le porrai tutte le volte che ti senti bloccato/a con qualcosa, perché la regola del 20-80 ti permette di concentrarti sulle azioni che hanno un impatto visibile e diretto.
Pensi che la legge di Pareto sia utile per raggiungere i tuoi obiettivi?
The Japanese people have an incredible ability to recover from catastrophes of any kind. After World War II that left the country in ruins, in just thirty years Japan became the second largest economy in the world, becoming leaders in the electronics sector in the eighties and nineties. How could the Japanese economic miracle happen? The answer has to do with an expression that we should use too: “ganbatte” which means “try your best”.
Here lies one of the differences between the fragility of the Western culture and the resilience of Japanese culture: how they deal with crisis’ situations.
In Japan, when they have to take an exam, they say “Ganbatte kudasai“, which is the best way to tell others to do their best. In this case, there is no external factor on which the outcome of your exam depends on. According to the Japanese, if you try your best, you will get a result, which even if not the best ever, it will be the best for you, because it represents your maximum effort.
Another Japanese saying, also very useful to all of us, is: “if you want to warm a rock, sit over it for a hundred years”, which means that to overcome great difficulties you need to be patient. However, this doesn’t mean sitting down and waiting for circumstances to change, it means actually working to create new situations and opportunities.
The “ganbatte” is present in the individual and collective activities of the Japanese, and it is very much linked to the Ikigai, that is simply the priority around which everything else (often unconsciously) turns.
In 1995, when the disastrous earthquake happened in Kobe causing enormous damages, the slogan that circulated in Japan was: Ganbaro Kobe. The meaning of the message was: strength and courage from all of us; united and with efforts we will get out of this situation.
Later on, in 2011, on the occasion of another great earthquake that caused the nuclear catastrophe in Fukushima, the slogan that encouraged all Japanese was: Ganbaru Nippon! This encouraged all Japanese to join in the collective effort to help all those involved in the catastrophe. A collective effort was required, and this spirit manifested heroically when retired workers from the nuclear power plant, volunteered to control it. The reason presented by those people was that it was better for the radiation to affect people who had already lived a good part of their lives rather than young people with a future ahead.
A good lesson for all of us in these difficult times. We could try to do as the Japanese do by following these four practical tips.
Do you think ganbatte can help you with facing difficult situations?
I giapponesi hanno una capacità incredibile di recuperare di fronte alle catastrofi di qualsiasi tipo. Dopo la II guerra mondiale, che lasciò il paese in rovina, in appena trent’anni il Giappone si trasformò nella seconda economia del mondo, diventando leader nel settore dell’elettronica negli anni ottanta e novanta. Come si realizzó il miracolo economico giapponese? La risposta ha a che fare con una espressione che dovremmo usare anche noi: “ganbatte” che significa “sforzati al massimo”.
Qui risiede una delle differenze tra la fragilitá della cultura occidentale e la resilienza della cultura nipponica: il modo in cui affronta una crisi.
In Italia, quando devi affrontare un esame, ti dicono “in bocca al lupo”, come se dipendesse dal povero lupo la riuscita del tuo esame. Praticamente, collochi fuori da te la possibilità di riuscita del tuo esame.
In Giappone, invece, si dice “Ganbatte kudasai”, che è il migliore modo di dire all’altro di fare del suo meglio. In questo caso non c’è un fattore esterno da cui dipende l’esito del tuo esame. Secondo i giapponesi, se ti sforzi al massimo, otterrai un risultato, che, anche se non il migliore in assoluto, sarà il migliore per te, perché rappresenta il tuo sforzo massimo.
Un altro modo di dire giapponese, molto utile a noi tutti, è: “se vuoi scaldare una roccia, siediti sopra cento anni”, che significa che per superare grandi difficoltà bisogna avere pazienza. Tuttavia, questo non vuol dire sedersi ed aspettare che le circostanze cambino, significa invece lavorare per creare nuove situazioni.
Il “ganbatte” é presente nelle attività individuali e collettive dei giapponesi e puó essere collegato all’Ikigai, che é una forma di adattamento all’ambiente circostante.
Nel 1995, quando ci fu il disastroso terremoto che causó degli enormi danni a Kobe, lo slogan che circolava in Giappone fu: Ganbaro Kobe. Il significato del messaggio era: forza e coraggio da parte di tutti, uniti e facendo del nostro meglio usciremo da questa situazione.
Successivamente, nel 2011, in occasione di un altro grande terremoto che provocò la catastrofe nucleare a Fukushima, lo slogan che incoraggiava tutti i giapponesi era: Ganbaru Nippon! Con questo si incitava il popolo giapponese a unirsi nello sforzo collettivo per aiutare tutti coloro coinvolti nella catastrofe. Era necessario uno sforzo collettivo e questo spirito si manifestò in maniera eroica quando dei lavoratori in pensione della centrale nucleare si offrirono come volontari per controllarla. Le ragioni presentate da questi pensionati furono che era meglio che le radiazioni colpissero delle persone che avevano già vissuto una buona parte della loro vita, piuttosto che delle persone giovani con un futuro davanti.
Una bella lezione per tutti noi in questi tempi difficili. Potremmo emulare lo spirito giapponese seguendo questi quattro suggerimenti pratici.
Pensi che il ganbatte possa aiutarti a superare le difficoltá?
Gli esseri umani hanno una tendenza naturale a gravitare verso il pensiero negativo.
Potremmo presumere che la tendenza sia presente perché ha dato ai nostri antenati un piccolo vantaggio di sopravvivenza.
Gli ottimisti spensierati sono stati mangiati dalle belve.
I pessimisti che pensavano al peggio sono stati mangiati meno spesso.
Sebbene possa esserci un vantaggio evolutivo nell’essere pessimisti, vivere la tua vita popolata da pensieri cupi non è divertente.
La verità è che oggi viviamo in un ambiente molto più sicuro rispetto a centinaia di migliaia di anni fa.
È molto raro che le persone soccombano a tigri o altri animali feroci.
Tuttavia, viviamo in un costante stato di allerta e paura innescato solo in parte dalla natura ma esacerbato dalle notizie e dai social media.
Allora come possiamo cambiare i pensieri negativi?
Ricorrere a droghe, alcol, o diventare dipendenti dai social media non sono soluzioni.
Vediamo questo metodo proposto da Miguel Hernandez.
Potresti pensare a questo metodo come a un esperimento mentale, un nuovo modello mentale per affrontare il pensiero negativo.
Miguel lo chiama il paesaggio del pensiero.
Attenzione: se hai problemi a usare la tua immaginazione o soffri di afantasia, non sarà facile implementare questo approccio.
Il concetto è abbastanza semplice da capire ma più difficile da padroneggiare.
Funziona così:
A: Tutti i giorni i abbiamo tanti tipi di pensieri (negativi, positivi, neutri).
B: In un dato istante, possiamo pensare solo a una cosa.
C: Possiamo scegliere cosa pensare in quell’istante (focus).
D: Pertanto, possiamo scegliere di sostituire qualsiasi pensiero di quel momento con qualsiasi altro pensiero disponibile.
Elaboriamo un po’ ogni punto.
A: Su questo dovremmo essere tutti d’accordo. Il numero di pensieri che un essere umano può avere è compreso tra zero e molti. Molti potrebbero essere migliaia o milioni, tantissimi.
Se hai un cervello funzionante, dovresti sempre avere molti pensieri.
B: Questo potrebbe essere discutibile. Tuttavia, possiamo tranquillamente presumere che ci si possa concentrare solo su un pensiero alla volta. Non è possibile pensare a due cose contemporaneamente. Ad esempio, non puoi pensare simultaneamente al blu o al nero.
C: Questo potrebbe essere ancora di più discutibile, ma se ti dico di pensare a un elefante bianco, di solito penserai a un elefante bianco, non a un ornitorinco viola. Quindi sei stato in grado di cambiare il tuo pensiero deliberatamente.
D: Se le tre affermazioni precedenti sono vere, allora deve essere vero che possiamo controllare ciò che pensiamo in un dato momento.
E se D è vero, allora è una buona notizia per tutti noi!
Ciò significa che pensare in modo negativo è, nella maggior parte dei casi, una scelta.
Quindi, se ti ritrovi bloccato su pensieri negativi, ora sai che è perché hai scelto di farlo.
Bene, e quindi?
Quindi puoi scartare il pensiero negativo, fare un passo indietro e guardare quali altri pensieri sono disponibili nella tua mente.
L’obiettivo di fare questo passo indietro è acquisire una nuova prospettiva per vedere quali altri pensieri potresti scegliere.
In A, abbiamo stabilito che potrebbero esserci molti altri pensieri disponibili. Questa gamma di pensieri è ciò Miguel chiama il paesaggio del pensiero.
Come in un paesaggio reale, potrai vedere valli e colline.
Cosa vedi? Ora è il momento di scegliere.
Vediamo un esempio concreto.
Sto pensando di non essere abbastanza bravo, abbastanza intelligente, che la gente fa schifo, che la pandemia fa schifo, che i politici fanno schifo, ecc.
Mi sento una merda. Non è divertente. Poi mi rendo conto che posso scegliere cosa pensare.
Faccio un passo indietro e guardo quali altri pensieri sono attualmente disponibili nel mio panorama di pensiero.
All’inizio è difficile vedere oltre pochi metri perché i pensieri negativi sono prevalenti e offuscano la vista.
Cerco allora di salire un po’ più in alto e di guardare oltre questa nebbia scura di pensieri negativi. So che ci sono altri pensieri nell’oscura valle dei pensieri di merda.
Ecco qua … vedo un po’di luce.
A circa 2 km di distanza, vedo un paio di verdi colline che fanno capolino tra le nuvole.
Guardo più da vicino.
Vedo la mia famiglia. Mi amano. Sono felice di sapere che sono vivi e che mi amano.
Vedo del cibo. Vedo che ho cibo in abbondanza e potrei permettermene anche di più se ne avessi bisogno.
Questo mi rende felice.
Un’altra collina. Wow! Sto bene, godo di buona salute. Quanto sono fortunato! Posso ancora camminare, fare sport, ballare, usare il mio corpo. Le mie mani lavorano … posso costruire cose!
Un’altra collina più lontana.
Vedo persone bisognose. Persone che potrei aiutare. Mi rende felice poter aiutare altre persone. È importante.
Questo esercizio ha richiesto solo un paio di minuti e la mia prospettiva è completamente cambiata.
Provo gratitudine. Mi sento vivo. Mi sento felice.
Il mio panorama di pensieri è pieno di pensieri meravigliosi tra cui scegliere.
Non voglio discriminare i pensieri negativi. Semplicemente non voglio che dettino come mi sento il 90% delle volte.
Non so tu, ma non ricordo un solo giorno della mia vita in cui non ho avuto un momento in cui la mia mente non fosse imprigionata dal pensiero negativo.
Il pensiero negativo è inevitabile. È lì per la nostra sopravvivenza. Dobbiamo solo imparare a tenerlo a bada.
Il panorama del pensiero ti offrirà sempre molti pensieri alternativi, altrettanto validi o anche più validi dei pensieri negativi che hai in quel momento nella tua mente.
Dai ai tuoi pensieri positivi una possibilità di vivere.
Meritano anche loro un po’ di attenzione.
Peace. Love. Happy-Cookies.
Miguel @ Grumo.com
Traduzione e editing a cura di Cristiana Branchini
Clicca qui per l’Articolo originale
I have been receiving Miguel’s emails for some time, cannot really say how long. Recently, I received this article in my mail box that perfectly matches with the purpose of my blog. Actually Miguel, also published a video, in case you prefer watching to reading. Enjoy it!
Humans have a natural tendency to gravitate towards negative thinking.
We could assume that tendency is there because it gave our ancestors a small survival advantage.
Those that were happy-go-lucky optimists got eaten by wolves.
Those that were pessimists and hoping for the worst didn’t get eaten as much.
So here we are today with a lizard brain primed to expect the worst.
Although there might be an evolutionary advantage to being pessimistic, living your life pestered by gloomy doomy thoughts is no fun.
The truth is today we live in a much more safe environment than hundreds of thousands of years ago.
It’s very rare for people to succumb to hungry tooth sabre tigers and such.
Yet, we live in a constant state of alert and fear triggered in part by nature only exacerbated by the news and social media.
So how do we escape negative thoughts?
Besides recreational drugs, alcohol, mindless social media binging, and meditation, I dare to propose a new way to lead happier mental lives.
You could think of this method as a thought experiment, a new mental model to deal with pessimistic thinking.
I call it the thought landscape.
Disclaimer: if you have trouble using your imagination or suffer from aphantasia, it won’t be easy to implement this approach.
The concept is quite simple to understand but tricky to master.
It goes like this:
A: There is a large number of thoughts we can have (negative, positive, neutral)
B: However, at any given instant, we can only think of one thing.
C: We can choose what we think at any given instant (focus)
D: Therefore, we can choose to substitute any current thought with any other available thought from A.
These are vast assumptions so let me elaborate a bit on each point.
A: This one everyone should agree. The number of thoughts a human can have is between 0 and Many. Many could be thousands or millions, a lot.
If you have a working brain, A should always be many. 0 is only for dead people.
B: This could be debated. However, we could safely assume that we can only hold one thought at a time. Thinking two thoughts simultaneously is not possible. I.e., you cannot think blue or black simultaneously (“Bluk” is not a colour!)
C: This could be more debatable, but If I tell you to think of a white elephant, usually you’ll think of a white elephant, not of a purple platypus. So you were able to change your thinking deliberately.
D: If the three statements above hold true, then it has to be true that we can control what we think at any given moment.
And if D is true, then it is good news for all of us!
This means that thinking negatively is, for the most part, a choice.
So, if you catch yourself stuck on negative thinking, now you know it’s because you chose to do so.
Great, and then what?
Then you can discard that thought, take a step back and look at what other thoughts are available from A.
The goal of taking this imaginary step back is to gain a new perspective.
Is to gain some altitude and contemplate which other thoughts you could choose from.
In A., we established that there could be many other thoughts you could have.
The range of available thoughts is what I call the thought landscape.
Like a physical landscape, you’ll see valleys and hills.
Now that you’ve momentarily elevated yourself over your thought landscape, it’s time to choose.
What other thoughts do you see that you could choose to think next?
Let me give you a concrete example of how this would play out for me.
So here I am, thinking I’m not good enough, smart enough, that people suck, that the pandemic sucks, that politicians are hypocrites, etc.
I’m feeling like shit. This is no fun. Then I realize I can choose what to think.
I take a step back and look at what other thoughts are currently available across my thought landscape.
In the beginning, it’s hard to see past a few meters because all the negative thoughts are fighting for attention, clouding my vision.
I try to rise a bit higher, past the dark fog.
I know there are other thoughts across the dark valley of shitty thoughts.
There you go… I see some light.
About 2 km away, I see a couple of green hills peeking through the clouds.
I take a closer look.
I see my family on one of them.
They love me. I feel happy to know they are alive and they love me.
I see food. Yum! I can see I have plenty of food, and I can afford more if I need to.
That makes me happy.
Another hill. Wow! I’m relatively healthy. How lucky I am! I can still walk, play sports, dance, use my body. My hands work… I can build things!
Another hill further away.
I see people in need. People whose lives I could make better. It makes me happy I could help other people. That’s important.
This exercise took only a couple of minutes, and my outlook has completely changed.
I feel gratitude. I feel alive. I feel happy.
My thought landscape is full of wonderful thoughts to choose from.
I don’t want to discriminate against negative thoughts. I just don’t want them to dictate how I feel 90% of the time.
I don’t know about you, but I don’t remember a single day of my life where I didn’t have a moment where my mind wasn’t imprisoned by negative thinking.
Negative thinking is inevitable. It’s there for our survival. We just need to learn how to keep it at bay.
The thought landscape will always offer you plenty of alternative thoughts, equally or even more valid than the negative thoughts you currently hold in your mind.
Give your positive thoughts a chance to live.
They deserve some attention too.
Peace. Love. Happy-Cookies.
Miguel @ Grumo.com
Leonardo da Vinci was the most creative genius in history. Of course, saying that I learned things from Leonardo is perhaps a bit risky, because in fact Leonardo is the very embodiment of genius.
As we know, Leonardo lived in a particular era for humanity, the Renaissance, when literature, philosophy, science and the fine arts experienced an unprecedented splendour. Italy was in full economic momentum and Florence became the capital of fine arts.
Leonardo was born not far from Florence, in Vinci in 1452. In Florence, he learned painting, sculpture, architecture, music, nature, science, geography, poetry and who knows what else. After all, we know he was a genius, right?
Let’s see some of his main masterpieces:
1. The Last Supper, a mythical painting, difficult to preserve because Leonardo used a technique of his own invention that, however, proved to be inappropriate.
2. The Vitruvian Man, a drawing that illustrates the proportions of the human body.
3. The Gioconda, also known as the Mona Lisa, one of the most famous and seen artworks in the world.
Other works are less famous but not less important:
Why Leonardo wanted to make these works, so different from each other?
I think he was mainly driven by the curiosity to experiment and discover new horizons. He loved creating and doing things with his hands. He loved dreaming, designing, building and putting wings to his ideas.
Taking care of all his projects, one after the other and sometimes even in parallel, represented for Leonardo his life’s purpose.
The lesson that Leonardo taught me is that in life you have to try, make mistakes, do not give up and start over again to move forward. It does not matter how many difficulties you may face. Surely, Leonardo had to go through a series of failures to achieve his project. I am sure that determination and perseverance were also some of his skills. Look at what he left us, all the works that gave him the title of genius of all time.
You may not forget your failures, but to progress you can learn from them.
What are the lessons learned from your life?
Crisbie Coach