Crisbie Coach

Ti annoi al lavoro?

Hai finito il lavoretto della giornata in un’ora e ti dedichi al compito di ammazzare il tempo che ti resta per completare la tua giornata di lavoro. Potresti chiedere al capo qualcosa in piú da fare, ma preferisci uscire. Se hanno bisogno di te, ti chiameranno.

Sembra un piano invidiabile, ma mentre pubblichi qualcosa su Facebook, cerchi le migliori offerte di libri da comprare e mangi un panino, vorresti che arrivasse la chiamata. Non arriva, e ti rendi conto che la tua noia è già cronica, ha un retrogusto amaro di ansia e ti senti sottovalutato. Non è normale.

Questo tipo di noia è chiamato dagli specialisti sindrome del boreout o sindrome del lavoratore annoiato. Secondo gli psicologi, questa noia può essere dannosa quanto l’esaurimento da superlavoro, la più conosciuta sindrome del burnout. Si tende a pensare che un dipendente annoiato coglierà l’occasione per dedicare maggiore attenzione allo svolgimento di un determinato compito, ma non è così. Secondo uno studio dell’Università del Lancashire (Inghilterra), le persone annoiate in realtà hanno scarso rendimento lavorativo e commettono più errori.

Naturalmente, per evitare di farsi coinvolgere dalla fonte della loro noia, le persone con questa sindrome tendono a essere distratti dai social media e potrebbero persino sviluppare una dipendenza. Cibo, alcol e tabacco sono ottimi candidati per riempire il tuo tempo. Ti suona familiare?

È importante distinguere la noia normale, anche sana, dalla noia costante e cronica che finisce per farti sentire inutile. La noia cronica può generare ansia profonda e può influenzare negativamente tutti gli aspetti della vita, dalla famiglia alla vita sociale.

Sappiamo già che, normalmente, le cose che ci annoiano sono le stesse cose che non ci piacciono. I tuoi livelli di motivazione e coinvolgimento diminuiscono, il tuo livello di responsabilità si abbassa e il risultato é un atteggiamento passivo. Stai procrastinando. Ma c’è di più.

Per cominciare, sappi che annoiarsi durante la giornata lavorativa non dipende dal tipo di lavoro che svolgi, ma dal tipo di interessi che hai. Puoi avere il miglior lavoro, persino essere il capo, ma sentirti profondamente annoiato e sottovalutato. In altre parole, lavorare su qualcosa che non corrisponde alla tua formazione o esperienza, e che non ti permette di svilupparti pienamente, è una bomba a orologeria. Altre cause di demotivazione sono anche la mancanza di comunicazione con gli altri, lo svolgimento di mansioni monotone che non rappresentano alcun tipo di sfida, e avere un contratto precario.

Tutti questi fattori aumentano quando devi accettare un lavoro perché non hai altra scelta o non puoi permetterti di cambiare. La situazione com’é noto sta peggiorando in questi tempi a causa della crisi economica provocata dalla pandemia. Le persone che accettano lavori che non amano corrono un rischio molto più elevato di soffrire di noia e esaurimento perché fanno qualcosa che sanno fin dall’inizio che non gli piace; l’unica motivazione è finanziaria e negli anni questo comincia a pesare molto. Si tratta di una situazione estremamente grave perché trascorriamo circa il 33% della giornata al lavoro, a volte di più.

Per cercare di arginare i danni, potesti cominciare a trovare piccole motivazioni da poter inserire durante la giornata di lavoro. Si tratta di rendere ogni giorno significativo e interessante. Tuttavia, trovare un’attività entusiasmante per colmare i tempi di inattività sul lavoro puó essere utile ma non é sempre possibile. In questi casi, potresti spostarla in momenti liberi, magari subito dopo l’orario di lavoro.

Se nonostante questo, la motivazione non aumenta, potrebbe essere meglio trovare un altro lavoro che piace di piú, magari qualcosa che si potrebbe fare mantenendo senza licenziarsi. Non sarebbe opportuno, infatti, sostituire l’ansia generata dalla mancanza di motivazione al lavoro con quella che nasce dalla disoccupazione. Oppure potresti considerare un lavoro part-time o fare attività di volontariato, se hai risorse sufficienti per vivere.

Come va il tuo lavoro? Ti senti sottovalutato/a, stressato/a o ti piace quello che fai?

Late Bloomers: Instructions For Use

There is a direct relationship between ageing, physical, and mental activity. People who adopt a sedentary and passive lifestyle after retirement accelerate their ageing process. Lack of movement diminishes the body’s responsiveness and few social relationships inhibit intellectual abilities.

If we add also loneliness, the ageing process accelerates. Spending the day without stimuli other than television or cell phone, without seeing anyone or going out can cause you to lose motivation to take care of yourself and your health. Many of the illnesses we attribute to age are not due to age.

On the other hand, an active and purposeful person (a person with a purpose of life – ikigai) keeps connections and maintains healthy habits.

Therefore, to keep fit, why don’t you follow those three tips coming from Japan?

1. Give yourself a goal for your next birthday. For example, you may decide to practise some moderate physical activity every day to lose weight and reach that goal by your birthday. In addition, sport promotes the production of endorphins, the hormones of happiness.

2. Reconnect with nature. Practice shinrin yoku at least once a week, or immersion in a forest recommended by Japanese doctors to promote longevity. Furthermore, this practice can also protect you from diseases because the proximity to plants strengthen the immune system.

3. Be grateful. In the same way that an attitude of complaining and constant anger increases the level of cortisol (the stress hormone), an attitude of gratitude towards life and the people around us, promotes serenity and the joy of living.

Remember that life expectancy is statistically high in our Western societies. Most likely, you still have two good decades of “useful” life left after retirement that you could fill with meaning and activity.

Ageing with care is an art. The third age, which I prefer to call third youth, can become an opportunity to be able to love you more and take better care of yourself. Find something you enjoy doing or that you can attach an immediate reward to, and involve friends to add the lovely component of socializing.

What are your plans for your third youth?

La terza giovinezza: istruzioni per l’uso

Esiste una relazione diretta tra l’invecchiamento e l’attività fisica e mentale. Le persone che dopo la pensione adottano uno stile di vita sedentario e passivo, accelerano il processo d’invecchiamento. La mancanza di movimento diminuisce le capacità di reazione del corpo e poche relazioni sociali inibiscono le abilità intellettuali.

Se all’inattività si aggiunge la solitudine, il processo di invecchiamento si accelera. Trascorrere il giorno senza altri stimoli che la televisione o il cellulare, senza vedere nessuno o uscire di casa può causare la perdita di motivazione per prendersi cura di sé stessi e della propria salute. Molte delle malattie che vengono attribuite all’età in realtá non sono dovute all’età.

Nel caso contrario, una persona attiva e con scopo (ikigai) si mantiene connessa alla vita e conserva abitudini salutari.

Perciò, per mantenerti in forma, potresti seguire questi tre consigli che arrivano dal Giappone:

Darti un obiettivo per il tuo prossimo compleanno. Per esempio, potresti decidere di fare un po’ di attività fisica moderata tutti i giorni per perdere peso e raggiungere il tuo peso forma per il tuo compleanno. Ricorda che lo sport favorisce la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità.
Riconnettiti con la natura. Pratica almeno una volta alla settimana lo shinrin yoku, ovvero l’immersione in un bosco raccomandata dai medici giapponesi per promuovere la longevità. Inoltre, questa pratica può proteggerti anche da alcune malattie perché la vicinanza alle piante rafforza il sistema immunitario.
Essere grati. Allo stesso modo per cui un’attitudine di lamentela e rabbia costante fa aumentare il livello di cortisolo (l’ormone dello stress), un’attitudine di gratitudine verso la vita e le persone che ci circondano, favorisce la serenità e la gioia di vivere.

Ricorda che l’aspettativa di vita é statisticamente elevata nelle nostre società occidentali. Molto probabilmente dopo la pensione ti restano ancora due buone decadi di vita “utile” che potresti riempire di significato e di attività.

Invecchiare con cura è un’arte. La terza età, che io preferisco chiamare terza giovinezza, può diventare un’occasione per poterti amare di più e curarti meglio. Trova qualcosa che ti piaccia fare o che possa darti una ricompensa immediata (possibilmente non il cibo…). Se poi trovi anche qualcuno con cui farlo insieme, aggiungerai all’utile il dilettevole.

Che progetti hai per la tua terza giovinezza?

Has the Pandemic Made You Select Your Friends?

The blow the pandemic has been giving us is clear. Even in the same city, restrictions force us to select who we want to see and who we don’t. A difficult decision, but it can have a positive side: selecting those friendships that contribute most to our well-being.

This selection could be actually a good thing. It has been studied that qualitative relationships are limited. And in the current context, we cannot expect the number of friends we have to be the same as before. The pandemic is teaching us to prioritize and truly care for the people we consider important. This is an improvement that compensates for a possible loss.

But how to choose? The answer is not that difficult. If we think carefully, we realize that the people we have stopped seeing are mainly those people we have never seen regularly (for example, the colleagues we only met at work). This situation shows clearly who we must meet in favour of those with whom we want to meet. What makes a friendship satisfactory is presence and dedication.

In her book “We Should Get Together: The Secret to Cultivating Better Friendships“, Kat Vellos talks about what she calls the “seeds of connection”, which are proximity, frequency, compatibility and commitment, and which help to identify good friends.

Studies conducted define the four characteristics of authentic friendship: trust, sincerity, fidelity and reciprocity. When you lose one of these pillars, you may want to say goodbye to your friend.

But the pandemic has not only made us stop seeing some people, it has also made us fight with some others. We are all more anxious and stressed. Also the fact of wearing the mask incorrectly could trigger a conflict. When this happens, it is advisable to stop relationships until the tension fades away. We already have to endure all what the pandemic entails that we don’t need to add any more stress.

For friends who have passed the “selection”, it is time to find time and space to share with them to interact without distractions and have a relaxing chat. Looking into each other’s eyes when we speak, taking care of the posture of our body, using appropriate tone and words, are only some elements of an effective communication also among friends..

Maintaining and caring for our good friendships can also improve our health and increase our ability to bear stress.

To have a full and healthy life, we should spend more time with friends, albeit only in a virtual way for the time being. With the difficulties caused by the pandemic we must find new ways to relate to each other, and continue to invest time in finding new subjects of conversation, for example talking about a series that you are watching, being on platforms to carry out online activities together, or having a drink together on a video call.

These are just a few ideas for maintaining your friendships during the pandemic. What do you do to stay in touch with your friends?

La pandemia ti ha fatto scegliere le tue amicizie?

Il colpo che la pandemia ci ha dato è evidente. Anche nella stessa città, le restrizioni ci costringono a selezionare chi vogliamo vedere e chi no. Una decisione difficile, ma che può avere il suo lato positivo: selezionare quelle amicizie che contribuiscono di più al nostro benessere.

Questa selezione può essere una buona cosa. È stato studiato che le relazioni qualitative sono limitate. E nel contesto attuale, non possiamo aspettarci che il numero di amici che abbiamo sia lo stesso di prima. La pandemia ci sta insegnando a dare delle priorità e a prenderci veramente cura delle persone che consideriamo importanti. Si tratta di un miglioramento che potrebbe compensare una possibile perdita.

Ma come scegliere? La risposta non è così difficile. Se ci fermiamo a pensare, ci accorgiamo che le persone che abbiamo smesso di vedere sono, principalmente, quelle persone che non che abbiamo mai visto con assiduità (ad esempio i colleghi che vedevamo solo al lavoro). Questa situazione è tornata utile per eliminare quelli con i quali dobbiamo incontrarci a favore di quelli con i quali vogliamo incontrarci. Sono la presenza e la dedizione a rendere soddisfacente un’amicizia.

Studi condotti hanno individuato quattro caratteristiche di un’amicizia autentica: fiducia, sincerità, fedeltà e reciprocità. Quando perdi uno di questi pilastri, dovresti dire ciao all’amico.

Ma la pandemia non solo ci ha fatto smettere di vedere alcune persone, ma ci ha anche fatto litigare con altre. Siamo tutti più ansiosi e stressati e anche il fatto di indossare in modo non corretto la mascherina può scatenare un conflitto. Quando ciò accade, è consigliabile interrompere i rapporti finché la tensione non si placa. Dobbiamo già sopportare tutto ciò che la pandemia comporta che non abbiamo bisogno di aggiungere altro stress.

Per gli amici che hanno superato la “selezione”, è tempo di trovare spazi di vita da condividere con loro per interagire senza distrazioni e che favoriscano una chiacchierata rilassata. Guardarsi negli occhi quando parliamo, curare la postura del nostro corpo rispetto alla persona con cui parliamo, usare le parole e il tono giusto, sono alcuni degli elementi fondamentali per una comunicazione efficace anche tra amici.

Mantenere e prendersi cura delle nostre buone amicizie, può anche migliorare la nostra salute e aumentare la nostra capacità di sopportare lo stress.

Per avere una vita piena e sana, si dovrebbe trascorrere più tempo con gli amici, anche se per adesso in modo solo virtuale. Con le difficoltà causate dalla pandemia dobbiamo trovare nuovi modi di relazionarci e continuare a trovare nuovi argomenti e modi di conversazione, ad esempio parlare di una serie che si sta guardando, stare su piattaforme per svolgere insieme attività online, bere qualcosa insieme in videochiamata.

Queste sono solo alcune idee per mantenere vive le tue amicizie durante la pandemia. Tu cosa fai per stare in contatto con i tuoi amici?

The Trap Of High Expectations

Our brain does not like uncertainty. We are programmed for survival but we cannot move on if what surrounds us is not clear. To reduce the uncomfortable feeling that a lack of certainty generates, we create expectations. However, relying on our expectations does not always help us feel better. Our expectations affect us more than we imagine. They affect our learning, our perception, and how we treat those around us.

Our expectations can become a source of frustration. For example, you definitely want to see a movie because you have heard great comments about it but after watching it you find out that you actually did not like it that much, so you feel disappointed. If you go to eat in a famous restaurant, then the food does not seem to you so well prepared, you are disappointed (and you may have spent a fortune).

Expectations are said to be anticipated resentments, because when reality does not match your expectations it causes you frustration.

In marketing, customer satisfaction is defined as the result of perception minus expectation. The higher the expectation, the higher you will have to set the bar of experiences or relationships in order to be satisfied. This is an unconscious mechanism, but there are ways to act on your way of thinking, so that it could play in your favour.

Let’s see how they can help you in the context of the current pandemic.

1. Trust that soon the pandemic will end, thanks to the progress of vaccination. Do not get obsessed by setting an end date though. Now in Europe they are talking about mid-July, but can how you be sure? Do not let your happiness depend on the end of Covid.

2. Replace expectations with gratitude. Be grateful that you did not get sick, that you have a house to live in, that someone loves you. Look at the little details of your daily life and you will surely find something to be grateful for.

Living without so many expectations is easier because you value what happens to you in that moment without being influenced by the idea you created before. This does not mean abandoning your dreams or desires. You must keep them as a beacon that guides you in the decisions about your future, but you shall not make your happiness depend on external factors that are beyond your control.

Can you let go any of your expectations?

La trappola delle grandi aspettative

Al nostro cervello non piace l’incertezza. Siamo programmati per la sopravvivenza però non sappiamo muoverci se quello che ci circonda non è chiaro. Per ridurre la sensazione scomoda che genera la mancanza di certezza, ci creiamo delle aspettative. Tuttavia, basarci sulle nostre aspettative, non sempre ci aiuta a sentirci meglio.

Le nostre aspettative ci condizionano più di quanto immaginiamo. Influiscono sul nostro apprendimento, su come percepiamo la realtá e su come trattiamo chi ci sta vicino.

Le nostre aspettative possono diventare fonte di frustrazione. Per esempio, vuoi assolutamente vedere un film perché ne hai sentito parlare benissimo ma dopo averlo visto scopri che in realtà a te non è piaciuto tanto, quindi ti senti deluso/a. Se vai a mangiare in un ristorante stellato, poi il cibo non ti sembra tanto ben preparato, ci rimani male (e potresti aver speso una fortuna).

Si dice che le aspettative sono risentimenti anticipati, perché quando la realtà non corrisponde a quello che ci aspettavamo ci provoca frustrazione.

In marketing si definisce la soddisfazione del cliente come il risultato della percezione meno l’aspettativa. Quanto più alta è l’aspettativa, tanto più alta dovrá essere posta la barra delle esperienze o delle relazioni per poterci ritenere soddisfatti. Questo è un meccanismo inconscio. Tuttavia, ci sono alcuni modi per agire sul nostro modo di pensare, affinché giochi a nostro favore.

Vediamo quali sono e come possono esserti utili nel contesto dell’attuale pandemia.

Abbi fiducia : la pandemia presto finirà, grazie all’avanzamento delle vaccinazioni. Non farti ossessionare però immaginando una data finale. Ora si parla di metà luglio, ma puoi esserne certo? Non lasciare che la tua felicità dipenda dalla fine del Covid.
Sostituisci le aspettative con la gratitudine. Ringrazia che non ti sei ammalato/a, che hai una casa dove abitare, che qualcuno ti vuole bene. Guarda i piccoli dettagli della tua vita quotidiana e troverai sicuramente qualcosa per cui essere grato/a.

Vivere senza tante aspettative è più facile perché dai più valore a ciò che ti succede senza essere influenzato/a dall’idea che ti sei creato prima. Questo non significa abbandonare i tuoi sogni o desideri. Li devi tenere come un faro che ti guida nelle decisioni sul tuo futuro. Tuttavia, cerca di non far dipendere la tua felicità da fattori esterni che non puoi controllare.

Tu pensi di poter abbandonare parte delle tue aspettative?

Buona Pasqua!

Ho visto, a Pasqua, sbarcare
dall’uovo di cioccolato
un pulcino marziano.
Di certo il comandante
di quell’uovo volante
di zucchero e cacao
con la zampa ha fatto ciao.
E il gatto, per la sorpresa,
non ha detto neanche: “Miao”
(Gianni Rodari)

10 Ideas For Spending Your Holidays At Home.

In this period of mobility restrictions caused by the pandemic, the time when we could travel freely seems a long ago. Last year for Easter, I had planned a trip to Berlin and I would not have expected to cancel it. This year too, I would have liked to leave for the Easter break, but the virus is still among us and it is better to stay where we are.

Covid has changed many aspects of our life and going on vacation is one of them. It is obvious that going on vacation is very important for physical and mental health. You should think about taking rest periods even without being able to travel.

When we work we look forward to the weekend but it is not long enough to fully recharge ourselves. To be able to really disconnect from work we need more time.

Holidays are a period of time that we need, we need it as well as sleep, eat, drink, in short, they are a necessity. If we want to stay healthy, we have to take vacations.

Waiting for the pandemic to pass and then taking a long vacation is not a good idea. It is better to take shorter vacations but more often.

Of course, we cannot travel now, it is strongly discouraged, but this does not mean that a period of rest at home or close to your place, depending on what you can do in the country where you live, will do some good. Holidays allow us to recover and when we come back, we often feel better, full of energy and even more creative.

It does not matter where you go on vacation. The main thing is that you can rest and put aside your daily worries. Choose what to do, with whom and when to do it. Not everyone likes travelling. Some like to have time to read more, do more physical activity, spend time outdoors. Others like to take small hikes, without straying too far from home. Some people enjoy long trips, some other like only short ones.

With the health crisis, many of us had their vacations at home. Let us see the positive aspects of it: definitely less pollution, you saved some money and also the stress of travelling.

However, there are people who do not like being at home. They do not know what to do, they get bored, they do not want to tidy up the house (but for this one could call someone to help), and the children (when they are there) need care and attention. They have to think about many things, as if they were working. On the other hand, they may simply want to change air and get to know new places, or return to places they have loved before.

If, however, you are forced to stay at home due to travel restrictions, take some days off and try to take advantage of your free time anyway, as doing so will make you feel better. Moreover, think that the pandemic will be hopefully over soon.

If you find yourself in the position of having to stay at home during your holidays, try these tips:

1. Don’t read professional emails;

2. Do little housework;

3. Establish rules and times for being at the computer or television (both for you and your children, if you have any);

4. Look for new places to discover in your neighbourhood;

5. Spend time in nature because nature is a source of energy;

6. Make a list of what you would normally do on vacation, eliminating the things you cannot do due to anti-Covid rules. For example, in Belgium, where I live, you can ride a bike, but you cannot go to a restaurant;

7. Organize a movie marathon with friends and discuss with them to find out which ones you all liked the most;

8. You can do the same thing with a book. Choose with your friends a book you all would like to read. When finished, you gather together (on-line if not possible a real gathering together) to comment on it;

9. Why do not you sign up for an online course to learn new things? There are many possibilities even for free!

10. Indulge yourself with little vices: buy some chocolate (soon it will be Easter, the best moment to buy it), a good bottle of wine, or have a three-course meal delivered.

What kind of vacation do you like? Do you prefer to travel far away or stay closer?

10 idee per passare le vacanze a casa

In questo periodo di restrizioni alla mobilità causate dalla pandemia, ci sembra così lontano il tempo in cui si poteva viaggiare liberamente.

L’anno scorso per Pasqua avevo programmato un viaggio a Berlino e non mi sarei aspettata di doverlo annullare. Anche quest’anno avrei voluto fare un viaggetto per le vacanze di Pasqua, ma il virus è ancora tra di noi e ci dicono che è meglio non muoversi.

Il Covid ha cambiato molti aspetti della nostra vita e andare in vacanza è uno di questi.

È ovvio che andare in vacanza é molto importante per la salute fisica e mentale. Dovresti pensare a prendere dei periodi di riposo anche senza poter viaggiare.

Quando si lavora aspettiamo il weekend con impazienza ma non è abbastanza lungo per poter ricaricare completamente le batterie. Per poter staccare dal lavoro abbiamo bisogno di più tempo.

Le vacanze sono un periodo di tempo del quale abbiamo bisogno, ne abbiamo bisogno come di dormire, mangiare, bere, insomma sono una necessità. Se vogliamo restare in buona salute dobbiamo prenderci delle ferie.

Aspettare che passi la pandemia per poi prendere un lungo periodo di vacanza, non è una buona idea. È meglio fare delle ferie più brevi ma più spesso.

Certo adesso non possiamo viaggiare, è fortemente sconsigliato, ma ciò non significa che un periodo di riposo a casa o vicino a casa, dipende da quello che puoi fare nel luogo dove abiti, ci possa fare bene. Le ferie ci consentono di recuperare e al rientro spesso ci sentiamo meglio, pieni di energia e persino più creativi.

Non importa dove vai in vacanza. La cosa principale è che tu ti possa riposare e mettere da parte le preoccupazioni quotidiane. Scegli cosa fare, con chi e quando farlo. Non a tutti piace viaggiare. Ad alcuni piace avere il tempo per leggere di più, fare più attività fisica, passare del tempo all’aperto. Ad altri piace fare delle piccole escursioni, senza allontanarsi troppo da casa. Ad altri ancora, invece, piace fare viaggi lungi, mentre ci sono persone a cui piacciono solo viaggi brevi.

Con la crisi sanitaria, molti di noi hanno dovuto passare le vacanze a casa. Ci sono alcuni aspetti positivi: meno inquinamento ambientale, sicuramente hai speso meno soldi e ti sei risparmiato lo stress del viaggio.

Tuttavia, ci sono persone alle quali non piace stare a casa. Non sanno cosa fare, si annoiano, non hanno voglia di riordinare casa (ma per questo si potrebbe chiamare un’agenzia di pulizie), i tuoi figli (se ne hai) fanno confusione, insomma devi pensare a tante cose, come se stessi lavorando. Oppure semplicemente hanno voglia di cambiare aria e conoscere posti nuovi, o ritornare in posti che hanno amato.

Se, però, sei obbligato a restare a casa a causa delle restrizioni di viaggio, prendi dei giorni di ferie e cerca di approfittare comunque del tempo libero, perché così facendo starai meglio. E pensa che, prima o poi, questa pandemia finirà.

Se ti trovi nelle condizioni di dover restare a casa, prova a seguire questi consigli:

Non leggere le email professionali;
Riduci al minimo i compiti casalinghi;
Stabilisci delle regole e dei tempi per stare al computer o alla televisione (sia per te che i tuoi figli, se ne hai);
Cerca dei posti nuovi da scoprire nelle vicinanze della tua abitazione;
Passa del tempo in mezzo alla natura perché la natura è fonte di energia;
Fai una lista di quello che faresti in vacanza normalmente, eliminando le cose che non puoi fare a causa delle regole anti-Covid. Ad esempio, in Belgio, dove abito, puoi andare in bicicletta ma non al ristorante;
Organizza con amici una maratona di film e discuti con loro per scoprire quelli che sono piaciuti di più;
La stessa cosa la puoi fare con un libro: tu e i tuoi amici scegliete un libro da leggere poi vi ritrovate (on-line se non é possibile diversamente) per commentarlo;
Perché non iscriverti a un corso on-line per imparare qualcosa di nuovo? Ci sono tante possibilità anche gratuite!
Concediti dei piccoli vizi: compra della cioccolata (tra un po’ é Pasqua, quale momento migliore?), una buona bottiglia di vino, oppure fatti consegnare un pasto di tre portate.

Tu che tipo di vacanziere sei? Preferisci viaggiare lontano o restare vicino?