Would You Recognize Anxiety in One of Your Friends?

If you have been lucky enough not to have suffered from anxiety disorders, you may not understand what it means to be in such a situation of psychological distress.

Family or friends, mostly out of fear, tend to think that the person suffering is not strong enough or determined to get out of it.  However, no one chooses to be anxious or depressed, and no one has the magic wand to put an end to such suffering.

Moreover, people who suffer from anxiety are not as easily spotted as you may think. Many victims of anxiety often wear an unconscious mask of confidence and apparent happiness.

They want to hide a disorder that is very difficult to live with because they feel the constant apprehension of revealing it to their loved ones. Anxious people would not want to cause additional worries that could be difficult for their family and friends to deal with. They are also afraid that the relationships could be strongly impacted.

Therefore it may be difficult for families and friends to detect or recognise anxiety disorders.

However, if one of your friends in distress would end up speaking to you about their true condition, then you could try to provide appropriate support. Dialogue, emotional presence and referral to health professionals such as a psychotherapist who would help identify the basic problem are some of the first steps towards healing.

Would you like some tips on getting rid of anxiety? Have a look here!

Perché é difficile riconoscere una persona ansiosa

Se non hai mai sofferto d’ansia, potresti non capire cosa significhi essere in una tale situazione di disagio psicologico, soprattutto se stai vicino alla persona che ne soffre. E’ un paradosso?

Vediamo alcune possibili ragioni del perché é difficile riconoscere una persona ansiosa.

I parenti o gli amici, forse per paura, preferiscono evitare l’argomento e tendono a pensare che la persona in questione non possa essere ansiosa perché é sempre allegra, socievole, si diverte, e non mostra segni di distress. 

Perció, le persone che soffrono di ansia non sono così facilmente individuabili come si potrebbe pensare. Molte vittime di ansia infatti indossano una maschera spesso inconscia di fiducia e apparente felicità per camuffare la loro condizione che é molto difficile da vivere. Hanno paura di far preoccupare la famiglia o gli amici e non vogliono essere di peso, anche perché pensano che il rapporto con loro possa essere fortemente influenzato.

Può quindi diventare difficile per la famiglia e gli amici individuare i disturbi d’ansia. Tuttavia spesso questi influenzano la vita di tutti i giorni e il comportamento di base dei soggetti che ne sono vittime.

Se invece la persona decide di parlarti apertamente é importante allora che tu ascolti e cerchi gradualmente di far luce sulla sua condizione, fornendo un supporto adeguato senza farti coinvolgere. Ricorda peró che questa condizione non puó finire per magia e quindi bisogna consigliare una visita da un professionista della salute come uno psicoterapeuta perché solo uno specialista puó identificare il problema di base e trattarlo adeguatamente.

Cerchi consigli semplici per superare uno stato d’ansia? Leggi qui!

Ansia – Anxiety

Becoming Older, Becoming Wiser

Becoming older means also becoming wiser. You realize what really matters in your life, what you privilege and who you choose to spend your time with.
Priority goes to what really matters in your life

During your youth, you felt almost always excited and you believed that the world was in your hands. You thought you had all the time ahead to realize and live your dreams. Becoming older makes you understand that time is limited and therefore precious. 

Because of that, you want to enjoy every minute and every second with what is essential for you. Going out in the evening and getting home very late (or also very early the day after), nights spent drinking, dancing until your feet would hurt, no longer interest you. What matters is enjoying the time spent with your family, dedicating them qualitative time, that is time of exchange, time that counts and that is not forgotten. You realize that time flies, so you want to favour the present moment. Looking at photos together, savouring the small magical moments of hugs, or playing with your children are moments of unforgettable happiness.

Avoiding self-righteous people

Hypocrisy is no longer part of your life as an adult (at least it should be). Sincerity is what you are looking for. Instead of uttering an uninteresting sentence to someone you barely know or don’t particularly like, you’d rather be sincere, kind but sincere. At the same time, you will be attracted to people who are honest in their gestures, words and actions; people who bring a positive note to your life.

Respecting the lives of others.

Time and experience are great teachers when it comes to knowing oneself and the others. Wisdom teaches you to turn away from the problems and conflicts that don’t concern you, so as to avoid getting involved with bad energy. Therefore, respecting the lives of others becomes a fundamental principle. 

Restricting your circle of friends

By ageing, the idea of making new friends doesn’t interest you any longer. Your priorities are more related to your family. You seek good friends rather than many friends. You try to build healthy relationships and you want to avoid toxic people.

Becoming older means crossing many paths with pitfalls. However, the difficulties that life presented you, allowed you to become stronger, more determined and wiser. 

You have learned to know the difference between a person who is harmful to your well-being and a person full of positive energy who brings you joy and good mood.

Which other advantages would you see in becoming older?

photo of pathway surrounded by fir trees
Pahts in Life – Photo by James Wheeler on Pexels.com

Perché con l’avanzare dell’etá ti allontani dalle persone?

Con l’avanzare dell’etá ti allontani dalle persone? Hai pensato alle ragioni che ci stanno dietro?

Ecco qui alcune possibili spiegazioni che potranno aiutarti a capire questo fenomeno.

Dai priorità a ciò che è piú importante per te: quando sei giovane, sei sempre entusiasta, pensi che il mondo ti appartenga e che hai tutta la vita davanti per realizzare e vivere i tuoi sogni. 

D’altra parte, diventando adulto, capisci che il tempo è prezioso e vuoi goderti ogni minuto, dedicandoti a ciò che è essenziale per te. 

Uscite serali passate a mangiare, bere o ballare in luoghi piú o meno alla moda, tornare a casa la mattina del giorno dopo, sono cose che non ti interessano più. 

Ti interessa invece passare piú tempo in famiglia. Vuoi passare piú tempo con le persone che ami, e vuoi anche che questo tempo sia di qualitá, cioé un tempo di scambio, un tempo che conta e che non viene dimenticato. Ti rendi conto che il tempo passa velocemente, quindi privilegi il momento presente anche se breve. Guardare le foto insieme, assaporare piccoli momenti magici con abbracci, giocare con i tuoi figli sono semplicemente dei piccoli momenti di felicità indimenticabile.

Eviti le persone ipocrite: l’ipocrisia, in teoria, non fa più parte della tua vita da adulto. Privilegi la sincerità. 

Invece di pronunciare una frase poco interessante a qualcuno che conosci appena o che non ti piace particolarmente, cerchi di essere sincero, gentile ma sincero. 

Perció, sarai attratto da persone oneste nei gesti, nelle parole e nelle azioni; persone che portano una nota positiva nella tua vita.

Rispetti la vita degli altri: il tempo e l’esperienza sono grandi maestri quando si tratta di conoscere se stessi e gli altri. La saggezza accumulata con gli anni, ti insegna ad allontanarti dai problemi e dai conflitti degli altri. Ritieni che non ti riguardino e non vuoi farti avvolgere dalla loro energia negativa, che alla fine non può che ripercuotersi su di te. In questo senso, rispettare la vita degli altri diventa un principio fondamentale. 

Limiti la tua cerchia di amici: con l’età, l’idea di fare nuove amicizie ti interessa meno. Ora le priorità sono più legate alla tua famiglia. Nell’amicizia cerchi la qualità piuttosto che la quantità. Vuoi costruire relazioni sane ed evitare che una relazione possa diventare tossica.

Con la cosiddetta mezza età attraversi molte strade disseminate di insidie ma queste strade ti permetteno anche di uscirne piú forte, determinato e con le idee chiare. 

Cominci a riconoscere la differenza tra una persona dannosa per il tuo benessere da una persona piena di energia positiva sulla quale puoi contare.

Quali altri vantaggi pensi possa portarti l’etá adulta?

grandmother and teenager taking a selfie
Condivisione di momenti – Photo by Anastasia Shuraeva on Pexels.com

Ideas to Try Out in Your Free Time (last part)

Here are the last ideas (for the moment) that came up to my mind and that you could try our in your free time. The previous parts are published here.

  • Plan a trip “on the road”. Offer yourself a little adventure to organize a road trip. Take a road map, identify a path that you do not know, and maybe not so well known. Look for a place to stop for the night. Check the weather forecast and go!
  • Try “geocaching”. Do you know what geocaching is? It is a so-called “experiential” game, which is nothing more than the technological evolution of the classic treasure hunt. Participants, called “geocachers”, use a GPS device or an App on a Smartphone to hide or find containers of different types and sizes. Sometimes they are organized by voluntary associations to raise funds, so participating would also help to finance a good cause. You will find them of any types, from the simplest to the most elaborate, sometimes with puzzles to solve.
  • Make a bucket list. A bucket list is a list of things you want to do in your life, from your goals to your dreams, and also the experiences you want to live. Once completed, choose a wish and make it come true!
  • Rest. It is decided, in your free time you do nothing. It is your right, if you get bored know that boredom could prove to be a source of creativity. Doing nothing helps you recreate your regenerating sphere to which you consciously or unconsciously aspire.

To conclude, I would like to stress the importance of the mentality with which you approach your free time. Sometimes it would be more useful to take leave also from yourself and not only from your job.. Going on vacations not always means making emptiness within yourself, freeing yourself from everyday thoughts. Sometimes going on vacations means fleeing, running away from your reality. And escaping from everyday life doesn’t mean your mental worries go on vacations too!

If you would like to send me your ideas, I will add to future posts to be published in my blog!

Thank you for reading so far!

Writing Your Ideas – Photo by energepic.com from Pexels

Idee da provare nel tuo tempo libero (ultima parte)

Questo é l’ultimo articolo sulle idee che puoi realizzare nel tempo libero. Le parti precedenti le puoi trovare qui.

Ecco qui le idee che mi sono venute recentemente e se ne hai voglia, provale!

  • Pianifica un viaggio “on the road”. Offriti una piccola avventura organizzando un viaggio on the road. Prendi una carta stradale, individua un percorso che non conosci, e magari poco battuto. Cerca un posto dove fermarti per la notte. Controlla le previsioni meteo e parti!
  • Prova il “geocaching”. Sai che cos’è il geocaching? E’ un gioco cosidetto “esperenziale”, che non è nient’altro che l’evoluzione tecnologica della classica caccia al tesoro. I partecipanti, detti “geocachers”, usano un dispositivo GPS o un’App su Smartphone per nascondere o trovare dei contenitori di differenti tipi e dimensioni. A volte sono organizzati da delle associazioni di volontariato per raccogliere fondi, quindi partecipando contribuiresti anche a finanziare una buona causa. Ne trovi per tutti i gusti, dai piú semplici ai piú elaborati, a volte con enigmi da risolvere.
  • Fai una lista dei desideri. Una lista dei desideri è una lista di cose che vuoi fare nella tua vita, da tuoi obiettivi ai tuoi sogni, e anche esperienze. Una volta completata, scegli un desiderio e realizzalo!
  • Riposati. È deciso, nel tuo tempo libero non fai niente. È un tuo diritto, se poi ti annoi sappi che la noia potrebbe rivelarsi fonte di creatività. Non fare niente ti aiuta a ricreare una sfera rigeneratrice alla quale aspiri consciamente o inconsciamente.

Per concludere, vorrei sottolineare l’importanza della mentalità con la quale affronti il tempo libero. A volte sarebbe più utile prendersi delle vacanze da sé stessi. Non sempre partire significa fare il vuoto dentro di sé, liberarsi dai pensieri quotidiani, anzi a volte partire significa fuggire. E fuggire dalla quotidianità non significa che anche le tue preoccupazioni se ne vadano in vacanza!

Mandami le tue idee, cosí potró continuare questa serie di proposte da fare nel tuo tempo libero!

person holding blue ballpoint pen writing in notebook
Scrivi le tue idee – Photo by picjumbo.com on Pexels.com

Simply Happy

In her book The Happiness Project, author Gretchen Rubin describes how she dedicated an entire year of her life doing things that can increase her happiness. Although we all aspire to have more time, resources and energy, few of us really take actions to achieve this admirable goal. But there is one simple thing that can bring more happiness into our lives, of which we are all capable, and which has proven being worth: developing and improving our personal relationships.

Your brother-in-law has just been promoted to senior manager. The lady who takes care of your dog when you’re not around has just found her dream job. And you? What has happened to you to make you happier?

According to various psychologists and studies conducted on the subject, neither professional status nor wealth have a more significant impact on our emotional well-being than a fulfilling relationship.

According to a study carried out by the London School of Economics and broadcasted by the BBC, it is indeed close ties that have the greatest impact on our happiness. The study, based on a survey of about 200,000 respondents, examines the impact of various external factors on the overall life satisfaction rate. On a scale of 1 to 10, the findings revealed that doubling your salary has very little influence on your happiness, while meeting a person to whom you feel closely connected, maybe a potential partner, is much more important.

Although the success of your brother-in-law and dog-sitter is more easily measurable (a consequence of a higher position and greater economic freedom), true happiness is feeling connected to others. That being said, it’s not just about romantic relationships. People are happier when they hang out with others who share the same interests, culture, or also sense of humour.

So, if you can’t do what makes you happy 365 days a year, if your career is stuck or if your bank account is almost empty, don’t give up! A conversation with one of your best friend can be the key to your happiness.

Why do not you follow this advice and call one of your friends now?

La semplicitá di essere felici

Nel suo libro Progetto felicitá, l’autrice Gretchen Rubin dedica un intero anno della sua vita a fare cose che possono aumentare la sua felicità. Sebbene tutti aspiriamo ad avere più tempo, risorse ed energie, pochi di noi si mobilitano davvero per prendersi una pausa e raggiungere questo obiettivo ammirevole. Ma c’è una cosa che può portare più felicità nelle nostre vite, di cui siamo tutti capaci, e che ha dimostrato il suo valore: sviluppare e migliorare le nostre relazioni personali.

Tuo cognato è appena stato promosso a manager. La signora che si prende cura del tuo cane quando non ci sei, ha appena trovato il lavoro che cercava da tempo. E a te? E’ successo qualcosa che ha fatto aumentare la tua felicitá?

Come essere semplicemente felici?

Secondo vari psicologi e studi condotti sull’argomento, il benessere emotivo di una relazione soddisfacente ha un impatto piú significativo sulla nostra felicitá rispetto allo status professionale e alla ricchezza finanziaria.

Uno studio condotto dalla London School of Economics e trasmesso dalla BBC, dimostra infatti che sono i legami stretti che hanno il maggiore impatto sulla felicità. Lo studio, basato su un sondaggio di circa 200.000 intervistati, esamina l’impatto di vari fattori esterni sul tasso di soddisfazione della propria vita. Su una scala da 1 a 10, i risultati hanno rivelato che un raddoppio dello stipendio ha pochissima influenza sulla felicità (2), mentre l’incontro con una persona a cui ti senti strettamente connesso, e che potrebbe essere un partner potenziale risulta influenzare molto di piú la felicitá di un individuo (6).

Sebbene il successo di tuo cognato e della tua dog-sitter siano più facilmente misurabili (grazie ad una posizione più elevata e una maggiore libertà economica), la vera felicità è sentirsi connessi agli altri. E non si tratta solo di relazioni romantiche. Le persone sono più felici quando escono con persone che condividono gli stessi interessi, la stessa cultura o persino lo stesso senso dell’umorismo.

Quindi, se non puoi fare ciò che ti rende felice 365 giorni all’anno, se la tua carriera vacilla o se il saldo del tuo conto corrente è troppo basso per i tuoi gusti, non disperare! Una conversazione con una persona a te cara può essere la chiave della tua felicità.

Perché non seguire questo consiglio?

How to Make Others Happy

Making others happy is simpler than you might think. There is a scientific explanation behind the phrase “a smile is contagious”. Researchers at Harvard University have found that happiness is contagious: when a person is joyful, people around them are 25% more likely to be happy as well. Imagine what could happen if every person in the world would do one act of kindness a day to another person. The repercussions would be staggering. You would not need to do great things, as even small gestures may make others smile.
Try these ideas to see if you would bring more happiness around you.

How to Make Others Happy #1: Sharing Books

Two Australian friends wanted people to quit the habit of watching their phones on the public transport and replace them with a good book. That is why they launched @booksontherail. This initiative invites people to place a sticker on a book they liked and leave it somewhere for someone else to pick it up and read it. After reading it, the book could be left again somewhere for another person. Why not give it a try? Next time you finish a good book, instead of leaving it on a shelf to gather dust, leave it somewhere and invite with a post-it the person who finds it to read it, and continue the literary chain of happiness.  

In Brussels, there are small free “book shelves” on the streets where people can exchange books for free, of course. If you live in an apartment, why not set one up in the lobby of your building, or why not also at work?

How to Make Others Happy #2: Giving Compliments

“If you think something positive about someone, you should tell them,” says Steven Bartlett, who runs one of Europe’s biggest podcasts, Diary of a CEO.  “It’s the easiest way to add positive things to a world that needs it so much.”

How to Make Others Happy #3: Making a Cake

Why not bake a cake for your colleagues? Don’t wait for a reason, just make it to share a few moments away from your work and simply enjoy a piece of cake together.  In addition, sharing food has been shown to increase happiness.

How to make others happy #4: Sharing your Garden

Take a little branch of your favourite plant from your garden or balcony and give it to a friend to integrate a part of your world into their world. Every time they look at it, they will think of you and they will put a smile in their face.

How to Make Others Happy #5: Pay for a Coffee In Advance

A “caffè sospeso” is a “hanging coffee” in Italian. This term was created in the workers’ bars of Naples more than 100 years ago. Some people will pay for two coffees while having only one so that people in need could enjoy the second one for free. When you order a coffee next time, ask the waiter if you can buy one for someone else as well. Some bars have regular visits from homeless people to whom they can offer your coffee.

How to Make Others Happy #6: Opening Doors

By “opening doors” I don’t mean metaphorical doors, I really mean opening a door for someone else who is behind you. “Something as simple as keeping a door open for someone else coming in can really lift both spirits,” says psychologist Jess Baker. “It only takes a few seconds, but it’s a moment of connection that shows that you’ve seen the other person, that you’ve taken them into account, and that you’re doing something to make their day more pleasant.”

What would you do to make others happy?

two coffee latte
Photo by Anna Urlapova on Pexels.com

Come rendere felici gli altri

Rendere felici gli altri è più semplice di quanto si possa pensare. Dietro la frase “un sorriso è contagioso” c’è una spiegazione scientifica. I ricercatori dell’Università di Harvard hanno scoperto che la felicità è contagiosa: quando una persona è gioiosa, le persone intorno a loro hanno il 25% in più di probabilità di essere felici. Immagina cosa potrebbe accadere se ogni persona nel mondo facesse un atto di gentilezza al giorno verso un’altra persona. Le ripercussioni sarebbero incredibili. Non occorrono gesti grandiosi, ma bastano piccole cose per fare sorridere gli altri.
Prova queste semplici idee per provare se riesci a rendere gli altri piú felici .

Come rendere felici gli altri #1: condividere libri

Due amici australiani volevano che le persone smettessero di leggere il loro smart phone quando viaggiavano sui trasporti pubblici. Desideravano che fossero sostituiti da un buon libro. Quindi hanno lanciato l’iniziativa @booksontherail, invitando le persone a mettere un adesivo su un libro che gli era piaciuto e lasciarlo da qualche parte in modo che qualcun altro potesse prenderlo per leggerlo. A sua volta, il nuovo lettore lo potrebbe depositare in un luogo per un’altra persona. Perché non ci provi anche tu? La prossima volta che finisci un buon libro, invece di lasciarlo su uno scaffale a raccogliere polvere, mettici sopra un post-it invitando la persona che lo trova a leggerlo e a continuare la catena letteraria della felicità.  

A Bruxelles, ci sono degli piccoli scaffali di libri per le strade fatte apposta per lasciare i tuoi libri e prenderne degli altri. Ovviamente questo scambio é gratuito. Se vivi in un appartamento, perché non installarne uno nell’atrio del tuo edificio o anche al lavoro? 

Come rendere felici gli altri #2: fare complimenti

“Se pensi qualcosa di positivo su qualcuno, devi dirglielo”, dice Steven Bartlett, conduttore di uno dei più grandi podcast d’Europa, Diario di un CEO.  “È il modo più semplice per aggiungere cose positive a un mondo che ne ha così tanto bisogno”.

Come rendere felici gli altri #3: preparare una torta

Perché non cuocere una torta per i tuoi colleghi? Fallo senza una ragione particolare ma solo per il gusto di condividere un momento insieme gustando un pezzo di torta senza pensare al lavoro. Inoltre, é dimostato che la condivisione del cibo fa aumentare la felicità. 

Come rendere felici gli altri #4: condividere il tuo giardino

Stacca un rametto della tua pianta preferita dal tuo giardino o dal tuo balcone per farne una talea e regalala a un amico/a per integrare una parte del tuo mondo nel suo mondo. Ogni volta che guarderá questa piantina, penserà a te e sorriderá.

Come rendere felici gli altri #5: paga un caffè in anticipo

In Italia si usa lasciare un caffè sospeso. Questo termine è stato coniato nei bar degli operai di Napoli più di 100 anni fa. Alcune persone pagano per due caffè invece di uno solo in modo che le persone bisognose possano prendere il secondo. La prossima volta che ordini un caffè, chiedi al cameriere se puoi pagarne uno in piú per qualcun altro. Alcuni bar sono frequentati regolarmente dai senzatetto e quindi qualcuno potrá bere il caffè pagato da te.

Come rendere felici gli altri #6: aprire le porte

Non mi riferisco alle porte in senso metaforico, ma al gesto di tenere davvero una porta aperta per qualcuno. “Qualcosa di innocuo come tenere una porta aperta per qualcun altro che entra dietro di te può davvero sollevare il morale”, dice la psicologa Jess Baker. “Ci vogliono solo pochi secondi, ma è un momento di connessione che dimostra che hai visto l’altra persona, che l’hai presa in considerazione e che stai facendo qualcosa per rendere la sua giornata un po’ più gradevole”.

Hai qualche idea su come rendere felici gli altri?

two coffee latte
Photo by Anna Urlapova on Pexels.com