Vita – Pagina 2 – Crisbie Coach

Alla scoperta delle ricchezze dell’Italia

Viaggiare all’estero é bello. Ma hai veramente bisogno di attraversare una frontiera per approfittare delle vacanze? Non ne sono certa. Ogni paese ha i suoi siti storici e culturali unici, ma vogliamo parlare del patrimonio culturale e artistico dell’Italia?

Ecco qui quattro ragioni in piú per restare in Italia quando vai in vacanza:

Sostieni l’economia. Viviamo in tempi di continua crisi, che erode il nostro potere d’acquisto e, d’altro lato, abbiamo bisogno di sostenere la nostra economia. Quando fai il turista nel tuo paese sostieni attivamente la tua economia. Tutti i soldi che spendi rafforzano e aiutano l’economia locale.

Risparmia denaro. Un grande viaggio puó essere costoso, perché invece non fare piccoli viaggi? Risparmia sui voli e sulle sistemazioni e usa il denaro rimasto in attivitá divertenti. Magari vai piú spesso al ristorante, la gastronomia italiana é unica al mondo (e secondo me pure la migliore!).

Impara di piú sul tuo paese. Tutti i paesi hanno la propria storia ed il proprio patrimonio. Viaggiando nel tuo paese puoi imparare qualcosa che prima non sapevi. E magari, svilupperai una maggiore connessione con la tua terra!

Infine, fai un gesto positivo per l’ambiente. Sapevi che il l’intero settore aereo è responsabile di circa il 5% del riscaldamento globale?

Allora, sei pronto a considerare le meraviglie ancora inesplorate che ti aspettano all’interno del tuo paese?

Lascia che la tua prossima avventura sia una testimonianza dello splendore che l’Italia puó offrire.

La potenza dell’empatia: costruire relazioni attraverso la comprensione

Nell’intricato intreccio delle relazioni umane, l’arte di connettersi con gli altri può essere un’impresa impegnativa. Possono sorgere tensioni, ma in questa sfida si nasconde l’opportunità di una comprensione più profonda e di una connessione più forte. L’empatia funge da ponte che trasforma momenti di attrito in gioia e ispirazione.

L’empatia non è semplicemente una dimostrazione di pietà; è la capacità di immergersi nelle esperienze emotive degli altri. Contrariamente alla credenza comune, l’empatia non è un talento innato, ma una competenza che può essere coltivata e perfezionata nel tempo. Essere empatici significa essere veramente coinvolti nei sentimenti di coloro che ci circondano. Risulta ovviamente più facile provare empatia con coloro che condividono somiglianze con noi che con coloro che percepiamo come avversari.

Anche nel contesto lavorativo, promuovere l’empatia con i colleghi puó portare al miglioramento delle relazioni. Conversazioni regolari, sincere domande sulle loro esperienze e emozioni offrono una comprensione più accurata rispetto alle supposizioni. Sviluppare l’empatia ci consente di percepire le emozioni degli altri, consentendoci di anticipare le loro reazioni. La fiducia e la comprensione fioriscono quando le persone si sentono veramente ascoltate e riconosciute, ravvivando relazioni apparentemente tese.

Tuttavia, è importante ricordare che l’empatia non dovrebbe essere rivolta esclusivamente verso gli altri; deve estendersi anche verso noi stessi. Per comprendere le emozioni degli altri, dobbiamo prima identificare e riconoscere le nostre sensazioni. Ciò include non solo emozioni positive, ma anche quelle negative come rabbia, amarezza e vergogna. Il riconoscimento chiaro delle nostre emozioni ci equipaggia per accettare e comprendere le emozioni di coloro che ci circondano.

Comprendere il motivo per cui proviamo determinate emozioni ci consente di metterci nei panni degli altri e comprendere le ragioni alla base delle loro risposte emotive. Abbracciare la diversità di prospettive richiede di riconoscere e accettare la molteplicità di punti di vista.

In conclusione, l’empatia è la chiave per sviluppare connessioni profonde e promuovere la comprensione nelle nostre relazioni, sia personali che professionali. Coltivando l’empatia dentro di noi e estendendola agli altri, prepariamo il terreno per un rapporto armonioso e arricchente, fatto di emozioni e esperienze condivise.

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Propositi realizzabili per il nuovo anno

All’alba del nuovo anno, i buoni propositi diventano un argomento di conversazione familiare. Sebbene la definizione di obiettivi sia comune, la sfida sta nella loro realizzazione. Spesso ci ritroviamo a soccombere alla noia, a dubitare delle nostre capacità e a essere sopraffatti da priorità contrastanti. La domanda sorge spontanea: perché preoccuparsi di prendere sul serio queste risoluzioni? Tuttavia, la chiave è non caricarci di aspettative irrealistiche. Invece, prendi in considerazione l’idea di stabilire risoluzioni realizzabili che siano in linea con i tuoi desideri genuini.

Ecco alcuni propositi pratici e realistici da pensare per l’anno nuovo:

Coltiva relazioni significative: dedica più tempo agli amici e ai tuoi cari, impegnandoti in attività che ti piacciono davvero. Questo è un modo potente per favorire la connessione. Stabilire una routine, come partecipare a una riunione mensile di un club, può rendere questa risoluzione più gestibile.
Esprimi gratitudine ogni giorno: aumenta la tua felicità esprimendo gratitudine ogni giorno. Inizia riconoscendo l’abbondanza nella tua vita: la tua casa, il tuo lavoro e persino il tuo ristorante preferito. A poco a poco, estendi la tua gratitudine alle gioie più piccole, apprezzando un fiore che sboccia, il sole del mattino o un bambino che sorride. Con il tempo, diventerai abile nel trovare gioia nelle piccole cose.
Dai la priorità al sonno e all’esercizio fisico: migliora il tuo benessere generale dormendo adeguatamente e incorporando un regolare esercizio fisico. Se attualmente dormi meno di 7-8 ore a notte, inizia aumentando gradualmente il tempo del tuo sonno. Aggiungi 10 minuti ogni notte per una settimana, raggiungendo progressivamente la durata ottimale del sonno. Inoltre, dai il via alla tua routine di fitness post-vacanza per perdere quei chili in più e migliorare il tuo umore con il rilascio di endorfine, gli ormoni associati all’inibizione del dolore e all’euforia.

Ti auguro che il prossimo anno possa portarti verso la realizzazione dei tuoi obiettivi!

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Trova il tuo benessere durante le feste di fine anno

Il periodo delle feste di fine anno coincide con l’inizio dell’inverno che è caratterizzato da freddo, umiditá, e poco sole. Queste caratteristiche possono causare problemi di salute, sia mentale che fisica.

Hai bisogno di un momento extra di riposo e silenzio durante questo periodo magico ma a volte stressante? Prova questo rilassamento di 20 minuti che può essere semplicemente meraviglioso.

Distenditi sulla schiena su un tappetino da yoga o su un tappeto, metti un piccolo cuscino sotto la testa, posiziona una coperta arrotolata sotto le ginocchia, copriti con coperte e chiudi gli occhi con una sciarpa. Imposta un timer e metti il telefono in modalità aereo. Goditi semplicemente l’essere!!!

Inoltre, durante le feste é possibile avere dei disturbi digestivi, anche a causa di tutto quello che mangiamo. Per mantenere un’ottima funzione digestiva, prova questi suggerimenti:

Usa spezie riscaldanti come zenzero fresco, cardamomo, curcuma, pepe nero e cannella.
Mangia cibo caldo e evita cibo crudo, che ha bisogno di molta energia per essere digerito. Privilegia bevande calde (non alcoliche) e tisane alle erbe con le spezie citate sopra.
Muoviti! Anche se fa freddo, trova un momento (30-45 minuti) durante il giorno per fare una passeggiata o qualsiasi attività sportiva all’aperto (meglio ancora in natura), e quando non puoi, vai in palestra, balla, nuota o fai qualsiasi cosa mantenga attivo il tuo corpo.
Preferisci fibre naturali per i tuoi vestiti (la lana è molto isolante). Sono meno stimolanti per i recettori della tua pelle (quindi meno attivanti per il sistema nervoso).
Passa del tempo con familiari, parenti o amici per essere circondato da una buona e confortante compagnia.

Ti auguro delle spledide Feste di fine anno, che ti portino tanta pace e salute.

Trova l’armonia: equilibrio vita-lavoro in un mondo sempre piú veloce

Nel trambusto della società odierna, il nostro benessere spesso passa in secondo piano rispetto alle richieste della nostra vita professionale. Trovare un equilibrio tra lavoro e bisogni personali è fondamentale per mantenere un’alta qualità della vita e preservare la nostra salute fisica, mentale ed emotiva.

Secondo la classificazione internazionale delle malattie, il burn-out, noto anche come esaurimento professionale, è considerato un fenomeno legato al lavoro, ma non è l’unico fattore.

Con l’inflazione alle stelle e le spese in continuo aumento, siamo spinti a lavorare duramente per guadagnare uno stipendio che ci consenta di vivere dignitosamente. Tuttavia, questo comporta spesso il sacrificio di altri bisogni fondamentali.

Dedichiamo molte ore ogni giorno al lavoro, riducendo il tempo per pasti salutari, riposo e momenti con la famiglia, senza renderci conto dell’impatto sulla nostra vita.

Anche se molte persone non possono permettersi di ridurre le ore di lavoro a causa delle responsabilità familiari, è essenziale trovare un equilibrio tra lavoro e riposo, poiché la vita va oltre l’ambito lavorativo.

L’impegno eccessivo nel lavoro, unito alla mancanza di tempo per attività personali come lo sport, le passeggiate o semplicemente il relax, può compromettere irreparabilmente la salute nel tempo.

Sempre più spesso, le persone soffrono di stress, affaticamento e problemi alimentari causati da lunghe giornate che non lasciano spazio alle attività che rendono felici.

Se ti riconosci in questa situazione, ricorda che nessuno stipendio vale la tua salute. Nessun beneficio compensa la fatica accumulata al termine di una giornata lavorativa che ha prosciugato la tua energia e la tua gioia di vivere.

Se al momento non hai alternative e devi continuare con il tuo lavoro attuale, cerca di dedicare ogni giorno del tempo a qualcosa che ti faccia stare bene. Se la tua attività quotidiana è stressante, potrebbe arrivare il momento in cui non potrai più andare avanti e le conseguenze saranno più serie. Recuperare il benessere ottimale richiederà più tempo.

Il lavoro è parte integrante della vita, ma la vita non si esaurisce nel lavoro. C’è di più: famiglia, salute, amicizia, insomma, il tuo benessere! Non permettere che il lavoro diventi la tua unica preoccupazione.

Non c’é una giustificazione abbastanza importante per sentirsi esausti e infelici. Il tuo lavoro proseguirà anche senza di te, mentre le relazioni familiari, le amicizie e la salute richiedono la tua attenzione.

Puoi trovare un nuovo impiego, ma non puoi sostituire la tua famiglia, i tuoi amici e soprattutto la tua salute. Ricorda di prenderti cura di te stesso per vivere una vita più sana e piú completa.

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Trasforma i tuoi sogni in realtà con la visualizzazione creativa

Hai ambiziosi obiettivi di vita che restano confinati nei tuoi pensieri piuttosto che materializzarsi nella realtà? La visualizzazione creativa potrebbe essere lo strumento mancante per trasformare le tue aspirazioni in risultati tangibili. In questo post esploro il potere della visualizzazione creativa e come può aiutarti a manifestare i tuoi sogni.

Cos’è la Visualizzazione Creativa?

La visualizzazione creativa è una tecnica potente che sfrutta l’immaginazione per plasmare la vita che desideri. Il principio fondamentale è che la mente può influenzare attivamente la tua realtà nutrendola con le giuste immagini mentali. Quando visualizzi intenzionalmente e senti i tuoi successi futuri, pianti i semi che possono germogliare nella realtà.

La visualizzazione creativa incorpora tre principi fondamentali:

Chiarezza – Più vivide e dettagliate sono le immagini mentali, più impatto avrai con la tua visualizzazione. La chiarezza dei tuoi obiettivi è infatti fondamentale per manifestarli.
Emozione – Associare intense emozioni positive nelle tue visualizzazioni ne aumenta l’efficacia. Sentire il successo nella tua immaginazione rafforza il legame tra mente e corpo.
Fiducia – Credere profondamente nella possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi è cruciale. Il tuo stato mentale influenza profondamente gli esiti, crederci incondizionatamente supporta il processo di manifestazione.

Connessione mente-corpo nella visualizzazione

La visualizzazione creativa si basa sul concetto dell’interconnessione tra mente e corpo. Quando immagini vividamente i risultati desiderati, il tuo cervello attiva percorsi neurali come se li stessi vivendo. Questo processo rafforza la connessione mente-corpo.

Raggiungi i tuoi obiettivi con la visualizzazione creativa

Chiarisci i tuoi obiettivi – La visualizzazione aiuta a definire i tuoi obiettivi in modo preciso, consentendoti di identificare i tuoi veri desideri.
Aumenta la motivazione – Immagini mentali vivide suscitano emozioni e motivano l’azione verso i tuoi obiettivi.
Supera gli ostacoli – Anticipa e preparati mentalmente alle sfide attraverso la visualizzazione, potenziando la tua capacità di superare gli ostacoli.
Aumenta la fiducia – La visualizzazione ripetuta del successo costruisce autostima e una forte fiducia nelle tue capacità.
Attira opportunità – L’energia positiva generata attraverso la visualizzazione creativa può attirare opportunità e risorse nella tua vita.
Migliora la concentrazione – La visualizzazione affina la concentrazione, aiutando a mantenere chiarezza e perseveranza nel perseguire i tuoi sogni.

Incorporare la visualizzazione creativa nella tua routine quotidiana può essere uno strumento trasformativo per manifestare i tuoi sogni. Comprendendo e applicando i principi fondamentali, ti aiuta a chiarire gli obiettivi, aumentare la motivazione, superare gli ostacoli, accrescere la fiducia, attrarre opportunità e mantenere una migliore concentrazione nel tuo percorso verso il successo.

Sei pronto a cominciare un percorso verso la visualizzazione creativa per vivere i tuoi sogni?

Il potere della lettura: capire il mondo attraverso le parole

Ho ricevuto un email da una nota casa editrice italiana che invitava alla lettura con la frase “Perché leggere insegna a leggere”. Questo aforisma, se cosí lo si puó definire, incarna profondamente il valore della lettura nella nostra vita.

La lettura infatti, non è solo un passatempo, ma una fonte di conoscenza e un potente strumento per interpretare il mondo che ci circonda. In questo articolo, vorrei perció esplorare come la lettura conferisce il potere di interpretare il mondo e di riconoscere le storie che si svolgono al di fuori delle pagine dei libri, quelle storie che si dipanano intorno a noi ogni giorno.

Il Potere della Lettura

La lettura è molto più di un’attività che coinvolge le parole su una pagina. È un processo che ci insegna a decifrare il significato nascosto dietro le parole stesse. Ci insegna a leggere tra le righe e a cogliere i dettagli che sfuggirebbero a chi non ha allenato il proprio sguardo attraverso la lettura. Ma il potere della lettura va ben oltre la capacità di interpretare le parole scritte.

La lettura ci dona il potere di leggere il mondo che ci circonda. È un mezzo attraverso il quale possiamo comprendere meglio le complesse dinamiche della società, della politica, della cultura e della natura umana stessa. Ci permette di esplorare le diverse prospettive e di entrare in contatto con le esperienze di persone che potremmo non incontrare mai nella vita di tutti i giorni.

Oltre a rivelare il mondo attraverso la lettura, impariamo anche a riconoscere le storie che si svolgono al di fuori dei libri. Ogni giorno, ci sono storie che si svolgono attorno a noi, storie che spesso passano inosservate. Queste storie possono essere mascherate da fatti, titoli di giornale, discorsi politici, slogan, ma anche storie personali. La lettura ci dà gli strumenti per scavare più a fondo, per mettere in discussione ciò che ci viene presentato e per cercare la verità dietro le apparenze.

La Scelta di Ciò che Leggiamo

È importante sottolineare che la lettura non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità. Dovremmo scegliere ciò che leggiamo con attenzione e discernimento. Dovremmo cercare storie appassionanti, dissonanti e libere, che ci sfidino e ci ispirino. Queste storie diventano strumenti che possiamo utilizzare per analizzare il mondo e comprenderlo meglio.

Leggere il mondo può sembrare un compito imponente, e in effetti lo è. Il mondo è un libro dalla trama sempre più intricata, una narrazione che si evolve costantemente. Ma proprio come un buon libro, il mondo offre una ricchezza di conoscenza e avventure. La lettura è la chiave per aprire questo libro, per immergersi nelle sue pagine e per scoprire i segreti e le storie che contiene.

In conclusione, la lettura è molto più di un passatempo; è un mezzo attraverso il quale acquisiamo il potere di leggere il mondo e di riconoscere le storie che si svolgono attorno a noi. È un atto di discernimento che ci aiuta a distinguere ciò che è vero da ciò che è distorto o manipolato. Scegliamo ciò che leggiamo con cura, perché ogni libro che apriamo ci avvicina un po’ di più a comprendere il complesso romanzo che è il mondo.

Quale genere di libri ti appassiona di piú?

Embrace Your Cracks – Finding Beauty in Imperfection

I read this story that I want to share with you because I find it very beautiful.

An elderly Chinese woman owned two large vases, which she carried hanging from the ends of a long pole resting on her neck.

One of the two vases had a crack, while the other was intact.

Every day, the elderly woman brought home a vase and a half of water.

The intact vase was proud of itself, while the broken vase was terribly ashamed of its imperfection because it could only perform half of its task.

After a while, it finally found the courage to speak to the elderly woman, and from its end of the pole, it said, “I’m ashamed of myself because my crack makes you bring home only half of the water you collect.”

The elderly woman smiled and said, “Have you noticed that on your side of the road, there are always flowers, while there are none on the other side? This happens because, since I know you have a crack and let the water leak, I planted flower seeds only on your side of the road. So every day, when we return home, you water the flowers.”

Throughout this time, I have been able to gather flowers that have brightened up my home and my table. If you weren’t the way you are, I would never have been able to delight in their beauty and decorate my dwelling.

Here is the moral of the story

Each of us obviously has our weak side. But it’s the cracks and imperfections we have that make our life together interesting and beautiful to live.

You just need to be capable of taking each person for who they are and discovering their positive side.

A hug to all those who feel like a broken vase, and remember to enjoy the scent of the flowers on your side of the road!

La storia dei due vasi – come trovare la bellezza nell’imperfezione

Ho letto questa storia che voglio condividere con te, perché la trovo molto bella.

Una anziana donna cinese possedeva due grandi vasi, che trasportava appesi alle estremità di un lungo bastone che appoggiava sul collo.

Uno dei due vasi aveva una crepa, mentre l’altro era intero.

Ogni giorno l’anziana donna riportava a casa un vaso e mezzo d’acqua.

Il vaso intero era fiero di se stesso, mentre il vaso rotto si vergognava terribilmente della sua imperfezione perché riusciva a svolgere solo metà del suo compito.

Dopo un po’ di tempo, finalmente trovò il coraggio di parlare con l’anziana donna, e dalla sua estremità del bastone le disse: “Mi vergogno di me stesso, perché la mia crepa ti fa portare a casa solo metà dell’acqua che prendi”.

L’anziana donna sorrise “Hai notato che sul tuo lato della strada ci sono sempre dei fiori, mentre non ci sono sull’altro lato? Questo succede perché, dal momento che so che tu hai una crepa e lasci filtrare l’acqua, ho piantato semi di fiori solo sul tuo lato della strada. Così ogni giorno, tornando a casa, tu innaffi i fiori”.

Durante tutto questo tempo ho potuto raccogliere dei fiori che hanno rallegrato la mia casa e la mia tavola. Se tu non fossi così come sei, non avrei mai potuto gioire della loro bellezza e decorare la mia abitazione.

Ecco la morale della storia

Ciascuno di noi ovviamente ha il suo lato debole. Ma sono le crepe e le imperfezioni che abbiamo che rendono la nostra vita insieme interessante e bella da essere vissuta.

Devi solo essere capace di prendere ciascuna persona per quello che è, e scoprire il suo lato positivo.

Un abbraccio a tutti coloro che si sentono un vaso rotto, e ricordati di godere del profumo dei fiori sul lato della tua strada!

Perché l’intelligenza artificiale non dovrebbe farti paura

L’Intelligenza Artificiale (IA) è arrivata e sta guadagnando terreno. Sviluppi tecnologici come l’invenzione dell’automobile, del telefono, del computer, hanno portato miglioramenti alla vita delle persone anche se hanno creato sconvolgimento alla vita stessa (e nel lungo termine hanno contribuito all’emergenza climatica che stiamo vivendo ora).

Molte innovazioni sono utili alle persone. Le stampanti 3D, per esempio, possono produrre organi umani. Proprio l’anno scorso è stato stampato un cuore umano. Poi bisogna considerare i risultati relativi al miglioramento dell’efficienza e della performance.

Una definizione semplificata di IA in una parola è: risorse. L’intelligenza artificiale è alimentata da algoritmi. Gli algoritmi sono scritti dagli specialisti in informatica e poi si trasformano e si auto-regolano, cioè gli algoritmi possono imparare e insegnare a loro stessi per ottenere più risorse. Queste risorse sono chiamate dati. Quindi l’intelligenza artificiale è alimentata da algoritmi che mangiano dati per colazione, pranzo e cena. Questo è noto come Big Data. È una cosa enorme!

Così enorme che le grandi aziende hanno bisogno di giganteschi data center per archiviare e gestire tutte le informazioni su di noi e sulle nostre abitudini di acquisto. Questi data center usano molta energia per evitare il surriscaldamento. L’intelligenza artificiale è utile, ma il costo ambientale è sicuramente un costo alto che il pianeta sta pagando per il bisogno di mantenere aggiornati i nostri dati.

Parlando di algoritmi ce n’è uno che esiste da prima dell’uso spropositato che ne facciamo oggi. Sei tu con la tua mente, la tua anima e il tuo spirito, che hanno bisogno di te e delle tue abitudini, routine e rituali. Più riesci a perfezionare questi tre processi di gestione delle tue risorse, più ti stai sincronizzando con la tua vita. E puoi resistere alla mentalità e alla dipendenza che gli azionisti dei big data hanno creato.

Vivi la tua vita e sviluppa la tua mente, la tua anima e il tuo spirito.

Connettiti con la natura – coltiva un orto, fai una passeggiata nel parco, o un’escursione nella foresta, vai a piedi nudi sulla spiaggia, respira profondamente.

Tu sei la madre dell’IA – Intelligenza Autentica – e non hai niente di artificiale.

L’IA non è il nemico. Il vero nemico é la mancanza di connessione con sé stessi.

Questo articolo é un adattamento dall’inglese del post pubblicato su The Wild Coach che trovi su questo stesso blog.