9 Things to Let Go to Be Happier

It is said that being happy is a choice. But we have a tendency to complicate our lives to the point of not recognising it when we have it in front of our eyes.

What could we do to be happier?

Here are nine things we should let go to find more happiness in our lives:

1. Give up anger. Anger steals time and precious energy that we could use more usefully. Did you know that for a minute of anger you need an hour to recover?

2. Let go of things you can’t control. Control is an illusion. We live in a world that is out of control, we have to accept the fact that we cannot control everything.

3. Stop worrying about what others think of you. This also makes us waste time and energy. We could never please everyone, there will always be someone who doesn’t like us. It doesn’t matter what other people think of us. .

4. Try to be the best version of yourselves, to spontaneously attract people who are related to you.

5. Stop living in the past. We all have gone through difficult times. But we survived. Try to silence that little voice that tells you: “I should have done this”, “I shouldn’t have done that”, “if I went back I would change things”. The past is past and does not come back, so let’s accept it as it is. We can learn many lessons from the past that will help us manage the present and lay the foundations for the future.

6. Try to buy fewer useless things because they don’t make you happier but they empty your pockets. The less things we have, the happier we will be.

7. Stop gossiping. Those who share gossip with you today, will be the same gossiping on you tomorrow.

8. Don’t worry more than you should. Worrying means investing time and energy in something that has yet to happen. Again, let it go and try to trust life.

9. Stop taking things personally. People are just too busy thinking about their own lives to be able to think about others’ lives. The world does not turn around you. Most people’s reactions have nothing to do with you, don’t worry about it.

Are you ready to take on those tips?

9 cose da abbandonare per essere felici

Si dice che essere felici è una scelta. Però abbiamo la tendenza a complicarci la vita al punto da non riconoscere quando l’abbiamo davanti agli occhi.

Cosa potremmo fare per essere felici?

Ecco qui 9 cose che dovremmo abbandonare per trovare la felicitá.

  1. Rinunciare alla collera. La collera ci ruba del tempo e dell’energia preziosa che potremmo usare in modo più utile. Lo sai che per un minuto di rabbia ti serve un’ora per recuperare?
  2. Abbandonare il controllo. Il controllo é un’illusione. Viviamo in un mondo fuori controllo, accettiamo il fatto che non possiamo controllare tutto. Lasciamo andare le cose che non riusciamo a controllare.
  3. Smettere di preoccuparci di quello che gli altri pensano di noi. Anche questo ci fa perdere tempo e energia. Non potremmo mai piacere a tutti, ci sarà sempre qualcuno a cui non siamo simpatici. Quello che pensano gli altri di noi non ha alcuna importanza.
  4. Cercare di essere la migliore versione di noi stessi, per attirare spontaneamente le persone che ci sono affini.
  5. Smettere di vivere nel passato. Tutti noi abbiamo delle ferite e abbiamo attraversato dei momenti difficili. Ma siamo sopravvissuti. Facciamo tacere quella vocina che ci dice: “avrei dovuto fare cosí”, “non dovevo farlo”, “se tornassi indietro cambierei le cose”. Il passato è passato e non torna, perciò accettiamolo così com’é. Dal passato si possono imparare tante lezioni che ci aiuteranno a gestire il presente e a gettare le basi per il futuro.
  6. Cercare di comprare meno oggetti inutili perché non ci rendono più felici ma ci svuotano le tasche. Meno cose abbiamo, più felici saremo.
  7. Smettere con i pettegolezzi. Coloro che condividono dei pettegolezzi con noi, saranno gli stessi poi ci parleranno alle spalle.
  8. Non preoccuparsi più del dovuto. Preoccuparsi significa investire tempo e energia in qualcosa che deve ancora avvenire. Anche in questo caso, lasciamo andare e cerchiamo di avere fiducia nella vita.
  9. Smettere di prendere le cose in modo personale. Le persone sono troppo occupate a pensare alla propria vita per poter pensare a quella di un altro. Il mondo non gira intorno noi. La maggior parte delle reazioni delle persone non ha niente a che vedere con noi, non facciamoci caso.

Work-Life Balance

Our well-being should be our priority. But nowadays the society we live in often puts pressure on us so that we reverse priorities in a way that can seriously compromise our quality of life and our physical, mental and emotional health.

According to the international classification of diseases, burn-out is considered to be a work-related phenomenon but this is not the only cause.

With the increasing cost of living and the bills that accumulate, we are increasingly inclined to work harder and harder to earn a salary that allows us to live a decent life. However, this leads us to put aside other fundamental needs.

We spend many hours a day working for a company, or for ourselves, reducing the time for good meals, for resting, for spending time with our family and we do not understand the impact this can have on our life.

Certainly, many among us cannot afford to work less because they are responsible for their family and they shall provide for their needs.

However, even in such cases, a work-life balance should be found, because life is much more than our work.

The excessive time spent at work and the short time dedicated to ourselves practicing sports, walking in a forest or simply being lazy, in the long run will harm our health up to a level that it would be difficult to recover.

More and more often people suffer from post-traumatic stress, over-fatigue, nutrition problems, relationship difficulties due to exhausting and stressful days spent at work that do not leave us time to live and do activities that really make us happy.

If you think you are in this situation, you should understand one thing: no salary is worth your health, no benefit rewards you for the wear and tear you have at the end of a working day that has drained off your energy and your joy of living.

If you currently have no other choice than continuing with your present work, try to do something that is good for you every day to find your work-life balance. If everything you do daily is stressful and exhausting, the time will come when you won’t be able to go on any longer and the consequences will be more serious. It will take you longer to regain your optimal well-being.

Work is an important part of life but of course life is not just work. As you know, there is more: family, friends, health, in short, enjoying life. Don’t let work be your whole life!

Nothing is worth your being unhappy. Your work will continue even without you, while relationships and health must be taken care of, and followed up carefully.

You can find another job, but you cannot replace your family, your friends and above all your health. Remember to take care of yourself in order to live a better life.

Trova il giusto equilibrio tra vita e lavoro

Il nostro benessere dovrebbe essere la nostra priorità. Ma la società nella quale viviamo ci porta spesso a invertire le priorità in un modo che può seriamente compromettere la nostra qualità di vita e la nostra salute fisica, mentale ed emotiva.

Secondo la classificazione internazionale delle malattie, l’esaurimento professionale, conosciuto anche come burn-out, è considerato come un fenomeno legato al lavoro ma non sarebbe la sola causa. 

Con il costo della vita che aumenta e le fatture da pagare che si accumulano, siamo sempre di più portati a lavorare molto per guadagnare uno stipendio che ci permetta di mantenere noi stessi e le nostre famiglie in modo decoroso. Questo però ci porta a mettere da parte altri bisogni fondamentali.

Passiamo molte ore tutti i giorni a lavorare per un’azienda, o a lavorare per noi stessi, riducendo il tempo per alimentarci bene, per riposarci o svagarci, per la famiglia e non capiamo l’impatto che questo può avere sulla nostra vita.

Certamente ci sono tante persone che non possono permettersi di lavorare meno perché sono responsabili della loro famiglia e di provvedere ai loro bisogni.

Tuttavia, anche in questi casi, si deve cercare di trovare un equilibrio tra il lavoro e il riposo, perché la vita è molto di più del nostro lavoro.

Il tempo eccessivo passato al lavoro e la mancanza di tempo dedicato a noi stessi per praticare uno sport, fare una passeggiata o semplicemente oziare, a lungo andare nuoce alla nostra salute fino ad arrivare ad un livello difficilmente recuperabile.

Sempre più spesso le persone soffrono di stress post-traumatico, di sovraffaticamento, di problemi alimentari, di difficoltà relazionali a causa di giornate estenuanti e stressanti passate al lavoro, che non ci lasciano il tempo di vivere e fare le attività che davvero ci rendono felici.

Se pensi di essere in questa situazione, dovresti capire una cosa: nessun stipendio vale la tua salute, nessun vantaggio ti ricompensa della stanchezza che hai alla fine di una giornata di lavoro, che ha annientato la tua energia e la tua gioia di vivere.

Se al momento non hai altra scelta e devi continuare nel tuo lavoro, cerca di fare qualcosa tutti i giorni che ti faccia stare bene per ritrovare l’equilibrio nella tua vita. Se tutto quello che fai è stressante ed estenuante, arriverà il momento che non ne potrai più e le conseguenze saranno più gravi. Ti occorrerà più tempo per ritrovare il tuo benessere ottimale.

Il lavoro è una parte importante della vita ma la vita non è solo il lavoro. C’è di più: la famiglia, la salute, gli amici, insomma lo stare bene. Non permettere che il lavoro occupi tutta la tua vita!

Nulla vale un spirito esaurito e un cuore infelice. Il tuo lavoro continuerà anche senza di te, mentre le relazioni personali e la salute vanno curate, seguite con attenzione.

Puoi trovare un altro lavoro, ma non puoi sostituire la tua famiglia, i tuoi amici e soprattutto la tua salute. Ricordati di prenderti cura di te stesso/a per poter vivere una vita migliore.

5 Steps towards Positive Thinking

Our thoughts are very powerful. They contribute largely to our mood. When negative thoughts creep into our mind without asking for permission, we can easily fall into a pattern of negativity that reflects on our life and well-being. It seems difficult to get out of the vicious circle of negative thoughts, but there are simple solutions that take us towards positive thinking and drive out negative ideas. It can be enough to carefully observe the pattern of our thoughts and try to change them.

Here are 5 steps that will guide you towards positive thinking.

  1. Write down your negative thoughts. Realising how critical we are to ourselves is the first step towards indulgence. Maybe you don’t notice how many times your inner voice says “I am really incapable” or “I will never be able to do it”. When a thought like that gets in your mind, write it down. It will help you understand how you (badly) treat yourself from time to time (or maybe often?).
  2. Fight negative thoughts with positive thoughts. Once you have written down your negative thoughts, fight them with positive ones. Try replacing some of your negative thoughts with positive thoughts. For example, don’t think that you are incapable, think you are sensitive. And even if you have not reached your goal yet, remember that your determination will allow you to get there.
  3. Put sticky notes on the mirror congratulating yourself. This may make you smile, but writing love messages to yourself can really work. Starting the day with small positive notes will allow you to feel better. It will also help you fight the negative inner voice during your day.
  4. Speak to yourself as if you were talking to a friend. Could you ever tell a friend how ugly they are, that they will never succeed in life, or that they are incapable? So why would you do it to yourself? Treat yourself with more kindness and don’t judge yourself. Do not seek perfection and remember that we learn from our mistakes.
  5. Practice, practice, practice. Maybe these techniques will not come naturally to you at first. Perhaps you will not believe in positive thinking or you will not be able to replace negative thoughts with positive ones. But if you try some techniques every day, after a while it will become easier. So, practice, practice, practice.

Remember that you cannot change a situation but you can change your approach to it. By changing your thoughts, you will also change your life.

5 tappe verso il pensiero positivo

I nostri pensieri sono molto potenti. Contribuiscono in gran parte al nostro umore. Quando dei pensieri negativi si insinuano nella nostra mente senza chiederci il permesso, possiamo facilmente cadere in uno schema di negatività che si riflette sulla nostra visione del mondo e sul nostro benessere. Sembra difficile uscire dal circolo vizioso di pensieri negativi, ma ci sono delle soluzioni semplici per ritrovarci sul cammino del pensiero positivo e cacciare le idee negative. Può bastare osservare attentamente lo schema dei nostri pensieri e cercare di modificarli.

Ecco qui cinque tecniche che ti possono aiutare a combattere la negatività:

  1. Scrivi i tuoi pensieri negativi. Renderci conto di quanto siamo critici verso noi stessi è la prima tappa verso l’indulgenza. Forse non noti quante volte la tua vocina interna ti dice “sono veramente incapace” o “non riuscirò mai a farlo”. Quando un pensiero come questo ti arriva in testa, prova a scriverlo.  Ti aiuterà a farti capire il modo in cui ti (mal) tratti di tanto in tanto (o forse spesso?).
  2. Combatti ogni pensiero negativo con un pensiero positivo. Prova a sostituire i pensieri negativi che hai scritto con dei pensieri positivi. Per esempio, non pensare che sei incapace; pensa che sei sensibile. E anche se non hai ancora raggiunto il tuo obiettivo nella vita, ricordati che la tua determinazione ti permetterà di arrivarci.
  3. Metti dei post-it con dei complimenti per te sullo specchio. Questo potrebbe farti sorridere, ma scriverti dei complimenti (quanto sei bravo/a, quanto sei bello/a, per dirne alcuni semplici) può funzionare davvero. Cominciare la giornata con delle piccole note positive ti permetterà di sentirti meglio. Ti aiuterà anche a combattere la vocina interiore negativa durante la tua giornata.
  4. Parlati come se parlassi a un amico/a. Potresti mai dire ad un amico/a quanto è brutta, che non riuscirà mai nella vita, che è un’incapace? Allora perché farlo verso te stesso/a? Trattati con più gentilezza e non giudicarti. Non cercare la perfezione e ricordati che gli errori che fai ti permettono di crescere.
  5. Fai pratica. Può darsi che queste tecniche all’inizio non ti vengano naturali. Forse non crederai ai pensieri positivi o non riuscirai a sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi. Ma se ci provi tutti i giorni, diventerà più facile. Quindi, fallo e non demordere.

Ricordati che non puoi cambiare una situazione ma puoi cambiare il tuo approccio verso essa. Cambiando i tuoi pensieri, cambi anche la tua vita.

A Free Rider

June 1929, on a beach in the Eastern United States. A yellow plane was about to take off for France. On board, three airmen wanted to try the first French crossing of the Atlantic, without a stopover, from West to East.

But the plane could not really take off. It seemed heavier than expected… And for a good reason: there were not three people on board, but four!

Arthur Schreiber, a young American, joined the three men without being invited to participate in the trip. To lighten the plane, the crew was forced to throw in the water the bottles of champagne they had planned to drink upon arrival!

Arthur dreamed of flying but could not become a pilot. Then he acted as a “free rider”, inviting himself in a flight where he was not supposed to. 

In economics, a free rider is a member of a group that benefits from a service or a public good without contributing. To simplify it, it is for example the friend who comes with you on vacation and eats a lot, but never helps to cook.

According to the economist Mancur Olson, free riders are not bad people. They make a rational calculation to benefit from public resources or services of a communal nature without paying for them or paying less.

In economics, this means that in order to achieve a common objective, we cannot trust only the individuals. A collective or central authority (State, Police…) is needed to ensure that no one abuses.

For example, when it comes to the environment, it may be easy to say that others will make all the efforts (selective sorting, responsible consumption, etc.) and we sit back waiting for things to improve. Therefore, we do it by law, or others’ opinions!

What about you? Have you ever been a free rider?

Il passeggero clandestino

Giugno 1929, da una spiaggia dell’est degli Stati Uniti un aereo giallo decolla verso la Francia. A bordo, tre aviatori tentano la prima traversata francese dell’Atlantico, senza scalo, da ovest a est.

Ma l’aereo riesce a malapena ad alzarsi in aria. Sembra più pesante di quello che si aspettavano. La causa: non ci sono tre persone a bordo, ma quattro!

Arthur Schreiber, un giovane americano, sbuca da una botola. Per alleggerire l’aereo, l’equipaggio è costretto a gettare in acqua le bottiglie di champagne che aveva comprato per festeggiare all’arrivo!

Arthur sognava di volare, ma non era riuscito a diventare pilota. Così fece il “passeggero clandestino”, invitandosi su un volo in cui la sua presenza non era prevista. 

In economia, un passeggero clandestino è un membro di un gruppo che beneficia di un servizio o di un bene collettivo senza contribuire come gli altri. Per farti un esempio familiare, potrebbe essere l’amico in vacanza che si ingozza, ma non aiuta mai a cucinare. Insomma, potremmo chiamarlo anche opportunista.

Secondo l’economista Mancur Olson, il clandestino non lo fa per cattiveria. Fa un calcolo razionale per approfittare dei frutti di un’azione collettiva fornendo il minimo sforzo possibile.

In economia ciò significa che per raggiungere un obiettivo comune non ci si può fidare solamente dei singoli individui. È necessaria un’autorità collettiva o centrale (Stato, polizia…) per garantire che nessuno commetta abusi.

Ad esempio, per quanto riguarda l’ambiente, può essere facile pensare che gli altri facciano tutti gli sforzi al nostro posto (selezione dei rifiuti, consumo responsabile,…) mentre noi stiamo a guardare, aspettando che le cose migliorino. A meno che non siamo obbligati dalla legge o dall’opinione degli altri.

E tu, hai mai fatto il “passeggero clandestino”?

The Triple Filter Test

This story is attributed to the famous philosopher Socrate but the source is not that sure. As I think that the message it puts forward is very important, especially nowadays in the age of fake news, I would like to share it with you.

One day in ancient Greece, Socrates was visited by an acquaintance of his. Eager to share some juicy gossip, the man asked if Socrates would like to know the story he’d just heard about a friend of theirs.

Socrates replied that before the man spoke, he needed to pass the “Triple-Filter” test.

The first filter, he explained, is Truth. 

“Have you made absolutely sure that what you are about to say is true?”

The man shook his head.“No, I actually just heard about it, and …

Socrates cut him off.

“You don’t know for certain that it is true, then. Is what you want to say something good or kind?”

Again, the man shook his head.“No! Actually, just the opposite. You see …”

Socrates lifted his hand to stop the man speaking.

“So you are not certain that what you want to say is true, and it isn’t good or kind. One filter still remains, though, so you may yet still tell me. That is usefulness or necessity. Is this information useful or necessary to me?” 

A little defeated, the man replied,“No, not really.”

“Well, then,”Socrates said, turning on his heel.“If what you want to say is neither true, nor good or kind, nor useful or necessary, please don’t say anything at all.”

What do you think about it? Do you think it would be good doing this test before speaking about anything or anyone?

Il test dei tre setacci

Questa storia é attribuita a Socrate ma non tutti sono d’accordo sull’origine. Siccome il messaggio é comunque importante, soprattutto di questi tempi quando tante persone si credono competenti e portatrici di verità, vorrei condividerla con te, leggermente modificata.

Un giorno qualcuno andò a trovare il grande filosofo Socrate e gli disse: – Sai cosa ho appena sentito sul tuo amico? –
– Un momento – rispose Socrate – Prima che me lo racconti, vorrei farti alcune domande –
– Va bene, ti ascolto – rispose il conoscente.
– Prima di raccontare qualcosa sugli altri, è bene prendere il tempo per filtrare ciò che si vorrebbe dire. Lo chiamo il test dei tre setacci.
Il primo setaccio è la verità – disse Socrate.

– Hai verificato se quello che mi dirai è vero? – Il conoscente rispose: – No… ne ho solo sentito parlare –
– Molto bene. Quindi non sai se è la verità. Continuiamo col secondo setaccio, quello della gentilezza –

– Quello che vuoi dirmi sul mio amico è qualcosa di gentile? – Ah no, al contrario – rispose il conoscente.
– Dunque – continuò Socrate – vuoi raccontarmi brutte cose su di lui e non sei nemmeno certo che siano vere –

– Forse puoi ancora passare il test, rimane il terzo setaccio, quello della necessità. E’ necessario che io sappia cosa mi avrebbe fatto o detto questo amico? – chiese Socrate. – No, davvero – disse il conoscente.

– Quindi – concluse Socrate – quello che volevi raccontarmi non è né vero, né gentile, né necessario; perché allora volevi dirmelo? –

Cosa ne pensi? Credi sia importante porsi queste domande tutte le volte che vuoi parlare di qualcosa o di qualcuno?