Coltivare fiducia nella vita

A volte nella vita succede che le difficoltà iniziali possano trasformarsi in veri e propri problemi e che gli sforzi necessari per risolvere le complessità che la vita ci presenta sono veramente importanti e a volte durano anche a lungo. Per questo potremmo sentirci scoraggiati e ci verrá da dire “Basta, non ne posso più, quando finirà?”. E’ cosí che perdiamo fiducia nella vita.

Coloro che conoscono la legge universale dell’alternanza continuano, invece, a mantenere fiducia nella vita, qualsiasi cosa succeda perché sanno che tutto è cambiamento, rinnovamento e impermanenza. Hanno potuto osservare che ad un’espansione segue necessariamente una contrazione e che dopo il buio torna la luce.  Sono consapevoli che un giorno o l’altro le cose cambieranno e che la vita tornerá a farli sorridere.

Le guide che accompagnano le grandi spedizioni nel Kilimangiaro, una delle montagne più alte del mondo, utilizzano un’espressione swahili per confortare i camminatori affaticati: “Polé, polé”, che significa “piano, piano, un passo alla volta”.

Senza interpretare quello che ci accade, né proiettarci in un futuro che non conosciamo, ci resta solo la possibilità concreta di accogliere i nostri momenti di sfortuna, senza opporci ad essi, perché ogni sforzo sarebbe inutile e ci causerebbe solo una grande perdita di energia.

Perciò, vai avanti, piano, piano, un passo alla volta, e continua ad avere fiducia nella vita, perché alla fine del tunnel ritroverai la luce.

Puoi leggere altri articoli sulla fiducia qui.

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Luce – Photo by Ksenia I on Pexels.com

Seven Simple Rules to Follow

We are approaching the end of summer. For those who have already returned from vacation it may be difficult to go back to everyday life, to start over with the usual routine.

So, I would like to share with you seven simple rules to follow for a quiet and less stressful life:

1. Make peace with your past so that it won’t disturb your future.

2. What other people think of you is none of your business.

3. The only person responsible for your happiness is you.

4. Don’t compare yourself to others, you may get hurt.

5. Time heals almost everything. Give yourself more time.

6. Stop thinking so much. Accept not to know all the answers.

7. Smile. You cannot control all the problems in the world.

Would you consider following these simple rules? Do you have any other to add? Let me know!

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Smile – Photo by Pixabay on Pexels.com

Sette semplici regole da seguire

Ci avviciniamo alla fine dell’estate. Per chi é giá rientrato dalle vacanze potrebbe essere difficile tornare alla vita di tutti i giorni, ricominciare con la solita routine.

Ecco alcune semplici regole da seguire per avere una vita piú tranquilla e meno stressante:

  1. Fai pace con il tuo passato in modo che non disturbi il tuo futuro.
  2. Ciò che gli altri pensano di te non è affar tuo.
  3. L’unica persona responsabile della tua felicità sei tu.
  4. Non paragonare la tua vita agli altri, il confronto potrebbe farti male.
  5. Il tempo guarisce quasi tutto. Concediti del tempo.
  6. Smetti di pensare così tanto. Accetta di non conoscere tutte le risposte.
  7. Sorridi. Non puoi controllare tutti i problemi del mondo.

Pensi che queste sette semplici regole da seguire possano aiutarti? Hai degli altri consigli da aggiungere? Fammi sapere!

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Sorridi – Photo by Pixabay on Pexels.com

The Link Between Sleep & Weight

Do you know that sleeping less than 7 hours will make you gain weight? Let’s see how.

It is known that sleep affects overall well-being, but few people know that it also has a direct link to your weight.

This relationship was highlighted by a study conducted by researchers at the University of Chicago, coordinated by Dr. Eva Van Cauter, director of the Center for Sleep and Metabolism. According to scientific research, sleeping less than 7 hours a night would contribute significantly to weight gain. The reason is that less sleep corresponds to a greater appetite during the day because the body automatically tends to feed more to stay awake longer. Sleep is in fact an essential condition for regulating many biological mechanisms, both mental and physical.

While you sleep, your metabolism slows down, allowing your body to consume less and optimize its energy reserves. Sleeping poorly and a few hours interrupts this rhythm, so increased appetite is one of the many ways nature tries to compensate for what it lacks. It is estimated that just one hour less sleep than the recommended average of 7/8 hours translates into a consumption of about 300 extra calories per day and 1 kilogram of extra body weight per week!

All this is due to the decrease in the satiety hormone, while ghrelin, the hunger hormone, increases. That is why, despite attempts to lose weight through exercise, few results are achieved. It is obvious that sleeping more and better is not the only thing you can do, but it is a good habit that should be part of a healthy lifestyle, including a rich and varied diet.

Therefore, to get back in shape, in addition to going to the gym and seeking advice from a nutritionist, you could simply increase the hours and quality of your sleep, thus restoring the balance of your body.