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9 ragioni per praticare la mindfulness

Oggi si parla molto di mindfulness, ma sappiamo davvero che cosa è e a cosa serve?

Cominciamo da una piccola definizione. La mindfulness é un formazione della mente che serve a farti acquisire consapevolezza delle tue azioni e presenza in quello che fai. E’ un concetto che ha origini nel buddismo ma ha perso la componente religiosa e non si limita alla sola meditazione, che ne costituisce tuttavia una parte.

La vita di oggi é a volte difficile e impegnativa e spesso ci troviamo esausti, senza fiato. La nostra mente é costretta a dedicarsi a molti compiti allo stesso tempo, a scapito del nostro benessere fisico e mentale.

La pratica della mindfulness ci aiuta sicuramente a trovare un po’ di calma interiore e ad affrontare gli eventi della vita in un altro modo, sia nel contesto lavorativo che nell’ambito personale. Ci aiuta a trovare la nostra intimità umana e spirituale.

La pratica regolare della mindfulness contrasta sicuramente lo stress e l’ansia e ci aiuta a sviluppare utili capacità mentali come:

  1. Concentrazione
  2. Chiarezza e agilità mentale
  3. Collaborazione
  4. Creatività e innovazione
  5. Intelligenza emotiva
  6. Empatia e compassione
  7. Resilienza
  8. Felicità
  9. Benessere generale.

Prova un esercizio semplice. Mangia un frutto lentamente, cercando di assaporare appieno il suo gusto, di capirne la consistenza e scoprire le sensazioni che ti da. Se mangi cosí una volta la giorno, sei sulla buona strada verso un percorso di mindfulness!


A Lesson from a Horse

Somewhere in the countryside of a country of this world, there was a farmer who owned a very beautiful and strong horse. One day, one worker reported to him that his beloved horse, that had also a great value, fell into an abandoned well.

The worker was very sorry for that bad accident, because he knew that the well was very deep and not accessible. He called some other workers but they could not get the animal out, despite all possible efforts.

The farmer went to see the horse in the well and realised that there was nothing left to do, in spite of the fact that the horse was not injured.

He thought it was not worth saving the horse, the needed efforts would have costed more money and time than buying another one.

So the farmer decided to let the horse in the well and ordered his workers to cover the poor animal with earth, so to bury it. Then he left to go on with his business.

The workers started to throw earth in the well, according to the farmer’s orders. To their surprise, each time they shoveled earth, the horse shook the body and the earth fell to the ground under its legs. The horse walked over it while the well was filling up with earth.

A couple of hours later, the horse had its head out of the well and after some more shovels it jumped out happily.

Although sometimes it seems that some people want only to throw earth on you to make you collapse or desist, you have the same intelligence and willpower to go forward, just like the horse.

When someone tries to discredit you, shake yourself, walk above the earth and come out of that imaginary well. Stop and think why this is happening. Think about the good things of your life. Free yourself from those who want to leave you at the bottom of the well. Act like the horse!

Una lezione da un cavallo

Da qualche parte, nella campagna di un paese in questo mondo, c’era un ricco contadino che possedeva un cavallo eccellente e di grande valore. Un giorno un operaio gli disse che il suo adorato cavallo, un esemplare forte e davvero molto bello, era caduto in un pozzo abbandonato.

L’operaio che riportò la notizia al contadino era molto dispiaciuto, poiché sapeva che il pozzo era davvero profondo e stretto e infatti non vi fu alcuna possibilità di far uscire l’animale, nonostante tutti i tentativi effettuati dai vari lavoratori della tenuta.

Il contadino andò a vedere il pozzo, osservò bene la situazione e si rese conto che non c’era più nulla da fare, benché l’animale non fosse ferito.

Non pensava che valesse la pena salvarlo, poiché avrebbe sprecato tempo prezioso e speso più di quanto avrebbe speso per comprare un altro cavallo.

“Giacché si trova nel pozzo” disse l’agricoltore agli operai “gettategli addosso della terra e sotterratelo.”

Poi il contadino se ne andò preso dai proprio affari e gli operai si misero subito all’opera per eseguire i suoi ordini.

Alcuni uomini cominciarono a lanciare terra dentro al buco e sul cavallo. Ad ogni palata il cavallo scuoteva il corpo e la terra cadeva al suolo.

Gli uomini rimasero stupiti dell’intelligenza dell’animale: la terra stava iniziando a riempire il pozzo, mentre il cavallo ci camminava sopra per risalire!

Un paio d’ore più tardi l’animale aveva già la testa fuori dal pozzo, giusto un paio di altre palate, e saltò fuori dal pozzo tutto felice.

Benché talvolta sembri che alcune persone vogliano solamente lanciarci addosso della terra per farci crollare e desistere, ricorda che anche tu hai la stessa intelligenza e forza di volontà di andare avanti, proprio come il cavallo.

Quando una persona tenta di  infangarti, scuotiti, cammina sopra la terra ed esci fuori da quel pozzo immaginario.

Fermati, pensa al motivo per il quale questo sta succedendo e ricordati delle cose buone della tua vita. Liberati da coloro che vogliono lasciarti in fondo al pozzo. Ricordati del cavallo!

5 Myths about Entrepreneurs and Business People

I think that I am going to say something obvious now: being an entrepreneur or a business person is not easy. However, their personal and interpersonal characteristics and skills are not obvious. Some seem unrealistic and they are like myths. Here are five of them.

1.  Entrepreneurs love risk. There is nothing more false than that. Apart from some people, such as those, for example, who do extreme sports, entrepreneurs and business people prefer trying to control risks, like most of us. They analyse potential risks and draft a management plan for each category of risk they identify.

2. Entrepreneurs and business people are visionaries. Actually, they test their ideas day after day. Entrepreneurs and business people are very flexible people with a great spirit of adaptation. Their idea can also change dramatically because of the market needs.

3. Entrepreneurs and business people know how to make predictions. I think entrepreneurs and business people trust more what they do. Any prediction they can make is destined to clash with the reality that changes more and more quickly. Entrepreneurs and business people learn to trust their own intuition.

4. Entrepreneurs and business people are not like us. Well, yes, they are like us, they were not born entrepreneurs or business man/woman, but they have became one. Like all things, you can learn the art or science, as you prefer, of entrepreneurship. What is important is the business idea to be developed, the rarer or more unusual, the better. It is not even important to know how to draft a business plan. You could learn it in business schools or even download it from the Internet. The business plan may be useful to guide you through the business process and if you want to ask for financing or sponsorship. Entrepreneurs and business people try daily on the ground their business model and they learn from the market, from their customers and potential customers.

5. Entrepreneurs are successful on their own. This is also false: entrepreneurs and business people shall be able to count on a team and work with them. Nowadays it is unthinkable to be able to do everything by yourself. The things to do are thousands and sometimes complex, you need to work with many people with different competencies and skills, and that can easily work with each other.

Do you think you have any business skills? Let me know!

5 miti da sfatare sugli imprenditori.

Penso di dire una cosa scontata affermando che fare l’imprenditore non è una cosa semplice. Quello che non è scontato invece sono le caratteristiche personali che vengono attribuite agli imprenditori, che hanno l’aria di veri e propri miti. Eccone qui cinque.

1. Gli imprenditori amano il rischio. Non c’è niente di più falso. A parte alcune persone, come, per esempio, quelli che fanno sport estremi, gli imprenditori sono persone che il rischio cercano di controllarlo, come la maggior parte di tutti noi. Quello che fanno è analizzare il rischio potenziale e prevedere un piano di intervento per ciascuna categoria di rischio individuata.


2. Gli imprenditori sono dei visionari. In realtà gli imprenditori testano la loro idea giorno dopo giorno. Gli imprenditori sono persone molto flessibili con un grande spirito di adattamento, questo sì. La loro idea può cambiare anche radicalmente in base alle esigenze del mercato.


3. Gli imprenditori sanno fare delle previsioni. Penso che gli imprenditori si fidino di più di quello che fanno. Qualsiasi previsione si possa fare è destinata a scontrarsi con la realtà che cambia sempre più in fretta. Gli imprenditori imparano a fidarsi della loro intuizione.


4. Gli imprenditori non sono come noi. In realtà sì, gli imprenditori sono come noi, non si nasce imprenditori, lo si diventa. Come tutte le cose, anche l’imprenditoria si può apprendere. Quello che è importante è l’idea di business da sviluppare, più rara o strana è, meglio è. Non è nemmeno importante saper fare un business plan (che comunque viene insegnato nelle business schools o che, più semplicemente, si può scaricare da Internet), che serve principalmente per chiedere finanziamenti o sponsorizzazioni. Gli imprenditori sperimentano tutti i giorni il loro modello di impresa e imparano dal mercato, dai loro clienti e dai loro potenziali clienti.


5. Gli imprenditori hanno successo da soli. Falso anche questo: gli imprenditori devono poter contare su una squadra. Oggi come oggi è impensabile poter fare tutto da soli. Le cose da fare sono mille e tante volte sono pure complesse. Perciò, bisogna poter contare su tante persone dalle competenze diverse e che siano integrabili facilmente tra di loro.

Tu come sei? Ti senti un po’ imprenditore? Fammelo sapere!

The Process of Decision Making

It may be difficult to take a decision, both private and business related. There are many options that you need to take into account.

First, you start with the assessment of your purpose, by asking yourself: is it worth? Does it serve your dream? Or vision, if it is business related?

To get a clearer dream or vision, you can use the five whys technique that will connect you with your highest purpose and then you will be able to act accordingly in your everyday life. 

The five whys technique works like this: take something that it is hard for you to decide. I take as example going to the gym. We all know that going to the gym regularly is healthy, but often it is easier going out for a drink, or sitting on your couch.

The first question would be: Why should I need to go to the gym? The answer might be because I will feel healthier.

Second question: Why feeling healthier is important to me? Because, I will get more energy.

Third question: Why having more energy is important to me?  Because I can do more things and I can do them better.

Fourth question: Why would I need to do more and better things? Because I will achieve faster important results.

Fifth question: Why is it important achieving results faster? Because I will approach faster to my ultimate goal.

Now that your decisive goal is clear, you can ask yourself: What will happen if I do not take that decision? What impact will it have on my life, if I decide to go that way? What is holding me back? Do I have the personal competencies to take that decision? Can I make a risks and benefits analysis? Do I have the financial resources? 

Decision-making involves a range of personal talents from creativity to intuition, enthusiasm and courage, determination and persistence. You do not need to have them all; you can always ask me to help you out! 

Are You Ready for the Job of the Future?

Nowadays, we see that a lot of jobs no longer exist in the market, or they are about to disappear. If they will not disappear, they will change tremendously.

In the future, there will be more people that are self-employed then employees. Flexibility and life-long training will be more and more needed as it will be necessary to switch from a competence to another one, depending on the project or job.

Besides your own professional network, you will need to develop a professional identity. The more it will be clear and coherent, the more your competencies will be noted.

To build a professional branding, you need to act on two levels:

  1. Professional: knowledge, skills and abilities (KSA);
  2. Personal: values, purpose of life, engagement, without speaking about your private life unless it has implications on your job or project.

Whether you are an employee or a self-employed, the future belongs to those who train themselves not only with the new technologies, but also strengthening their own abilities to act in diverse and complex situations.

By participating in training courses, managing a new project, starting a new job you may learn new KSA. Try to anticipate trends or find a niche to develop. 

Working with the uncertainty of the future (temporary contracts, fixed-term contracts, and self-employment) will mean not only knowing how to manage your own finance between one salary and another, but also a certain inner anxiety caused by your vision of the future, your personal identity and the reflection on your values. You will therefore need to develop your intuition, learn or improve project management and quickly direct your experiences, transforming them into added value for others.

In summary, to be able to work in the future you need to learn regularly and to develop great resilience, so that you will be able to influence your environment, the organisation you will be working for and even the society, through the development of:

1. a strong professional identity;

2. appropriate meaning and values;

3. continuing training.

You don’t know where to start from? Send me an email and we will look at it together!

Hai le competenze giuste per il lavoro del futuro?

Ai giorni nostri constatiamo che tanti lavori sono scomparsi o stanno scomparendo. Quelli che non stanno scomparendo, subiranno delle trasformazioni importanti. Come prepararsi?

In futuro ci saranno più lavoratori autonomi che dipendenti. La flessibilità e la formazione continua saranno necessari perché ci sarà bisogno di passare da una competenza all’altra in funzione del bisogno del lavoro o del progetto del momento.

Oltre al proprio network professionale sarà necessario sviluppare la propria identità professionale. Più questa sarà chiara e coerente, più le tue competenze risalteranno e più possibilità avrai di essere notato/a.

Per poter costruire la tua identità professionale devi agire nei social media mettendo in evidenza due aspetti:

1.       Professionale: esperienza, conoscenze, idee;

2.       Personale: valori, impegno, filosofia di vita, senza parlare della tua vita privata a meno che non abbia delle implicazioni nel lavoro / progetto.

Che si tratti di lavoro dipendente o di lavoro autonomo, il futuro appartiene a coloro che si formano in continuazione non solo nel campo legato alle nuove tecnologie, ma anche per rafforzare le proprie capacità d’intervento in situazioni diversificate e più o meno complesse.

Le competenze si possono acquisire non solo partecipando a corsi di formazione ma anche con la gestione di progetti nuovi, o iniziando nuove esperienze lavorative. Cerca di anticipare le tendenze e di crearti una nicchia esclusiva. 

Lavorare nell’incertezza del futuro (contratti interinali, a tempo determinato, lavoro autonomo) significherà non solo saper gestire le proprie finanze tra uno stipendio e l’altro, ma anche una certa inquietudine interiore, causata dalla tua visione del futuro, la tua identità personale e dalla riflessione sui tuoi valori. Dovrai quindi sviluppare la tua intuizione, apprendere sempre meglio la gestione dei progetti e ad indirizzare velocemente le tue esperienze trasformandole in valore aggiunto per gli altri.

In sintesi, la possibilità di lavorare in futuro sarà basata sulla tua volontà di apprendere e di sviluppare una grande resilienza, per poter influenzare il tuo ambiente, l’organizzazione per la quale lavori e persino la società tramite lo sviluppo di:

  1. una forte identità professionale;
  2. senso e valori adeguati;
  3. formazione continua.

Non sai da dove iniziare? Scrivimi e cercheremo un percorso insieme!