Travelling abroad is nice. But do you really need to cross a border to enjoy you holidays? I am not sure about it. Every country has unique sites, cultures and heritage.
Stay local. Especially in our times, after the COVID-19 outbreak, we need to support our economy. Economy needs support right now. When being a tourist in your own country you’re actively supporting your own economy. All the money you spend boosts tourism revenue and helps out local businesses.
Save money. A big trip can be quite costly, so why not spend it lots of mini trips? Save on flights and accommodation and use the extra money on more fun activities.
Learn more about your country. Every country has their own history and heritage. With domestic travel you actually might pick up a thing or two. You’ll be able to learn a lot and who knows, gain a deeper connection with your homeland.
Viaggiare all’estero é bello. Ma hai veramente bisogno di attraversare una frontiera per approfittare delle vacanze? Non ne sono certa. Ogni paese ha i suoi siti storici e culturali unici, ma vogliamo parlare del patrimonio culturale e artistico dell’Italia?
Ecco qui quattro ragioni in piú per restare in Italia quest’estate:
Sostieni l’economia. Specialmente negli ultimi tempi, con la diffusione della pandemia del COVID-19, abbiamo bisogno di sostenere la nostra economia. Dobbiamo farlo adesso. Quando fai il turista nel tuo paese sostieni attivamente la tua economia. Tutti i soldi che spendi rafforzano e aiutano l’economia locale.
Risparmia denaro. Un grande viaggio puó essere costoso, perché invece non fare piccoli viaggi? Risparmia sui voli e sulle sistemazioni e usa il denaro rimasto in attivitá divertenti. Magari vai piú spesso al ristorante, la gastronomia italiana é unica al mondo (e secondo me pure la migliore!).
Impara di piú sul tuo paese. Tutti i paesi hanno la propria storia ed il proprio patrimonio. Viaggiando nel tuo paese puoi imparare qualcosa che prima non sapevi. E magari, svilupperai una maggiore connessione con la tua terra!
STUFF (acronym for Stand-up for Fitness) for someone like me, who has been suffering from Restless legs syndrome (RLS) for almost one year, is very helpful.
Did you know that sitting for too long may be considered as smoking for what concerns the risk of chronic health problems? Too much sitting could be the cause of heart diseases, diabetes and some cancers, and also mental health troubles.
For RLS people like me, sitting for too long is just impossible. Generally speaking, I cannot sit longer than one hour! My legs feel the need to move. Therefore, I work standing all day long and I walk long distances every day. It helps me sleeping, even though sometimes is not enough and I spend sleepless nights (but in such cases I think the cause might also be anxiety or stress).
But also if you don’t suffer from RLS interrupting long sitting periods by short breaks, for instance, interrupting sitting every 30-45 min by standing for at least 10-15 minutes, is very healthy.
Even if you are an active person, more than 6 hours sitting per day has negative effects you cannot compensate for. Have a look at this video, read some fact and practise STUFF by, for instance:
STUFF é l’acronimo di Stand-up for fitness, ovvero stai in piedi per stare in forma.
Per una persona come me che soffre della sindrome delle gambe senza riposo (RLS), praticare lo STUFF é molto utile.
Stare seduti per molto tempo puó essere comparato a fumare per quanto riguarda gli effetti negativi sulla salute. Problemi cardiaci cronici, diabete, alcuni tipo di cancro e persino disturbi mentali possono essere legati al passare troppo tempo seduti.
Per le persone che soffrono di RLS come me, stare seduti a lungo é semplicemente impossibile! Dopo circa un’ora che sto seduta, devo assolutamente alzarmi e camminare, le mie gambe me lo impongono, non ho scelta. Tante cose sono difficili o imbarazzanti. Per esempio viaggiare puó diventare un problema, ma anche partecipare a lunghe riunioni di lavoro o mangiare con amici.
Recentemente sono stata ad un matrimonio e mi alzavo da tavola dopo ogni portata. In questo modo sono riuscita a passare una bella giornata.
Lavoro sempre in piedi, in ufficio ho la scrivania che si alza e si abbassa, a casa ho un tavolo alto.
Se non usassi questi accorgimenti, non potrei dormire (e, a volte, nonostante quello che faccio, non dormo lo stesso, ma in questo caso penso entri in gioco anche una componente di stress o ansia).
Ma anche se non soffri della RLS, interrompere un’attivitá che stai facendo da seduto/a fa molto bene alla salute. Per esempio, potresti alzarti ogni 30-45 minuti e stare in piedi per 10-15 minuti.
Anche se sei una persona attiva che pratica sport e cammina molto, stare seduti per piú di 6 ore al giorno ha degli effetti negativi che non puoi compensare se non alzandoti.
Prova, per esempio, a:
1.Organizzare riunioni mentre cammini (anche i tuoi colleghi trarranno beneficio da questa pratica);
2. fare una passeggiata dopo pranzo;
3. utilizzare una scrivania che si alza e abbassa.
Quando siamo troppo allegri, in realtà siamo infelici. Quando parliamo troppo, in realtà siamo a disagio. Quando urliamo, in realtà abbiamo paura. In realtà, la realtà non è quasi mai come appare. Nei silenzi, negli equilibri, nelle “continenze” si trovano la vera realtà e la vera forza.
Crisbie Coach 