rimedi naturali – Crisbie Coach

Migliora il tuo benessere questo autunno

Come gli alberi perdono le foglie in autunno, anche i capelli cominciano a cadere. Sebbene sia normale perdere qualche capello durante questa stagione, ci sono modi per rallentare il processo grazie alla natura. Uno di questi rimedi è l’ortica.

L’ortica, una pianta nota per le sue proprietà rimineralizzanti grazie all’alto contenuto di silicio, è anche ricca di ferro, vitamina B e altri minerali. Questi nutrienti la rendono un ottimo alleato nella lotta contro la caduta dei capelli. Incorporando la polvere o le capsule di ortica nella tua routine autunnale, potresti ottenere capelli più voluminosi, unghie più forti e una pelle luminosa con nuova vitalità.

Ma la cura dei capelli è solo l’inizio. Le giornate più corte dell’autunno possono portare a un calo della motivazione, e per questo la rodiola potrebbe essere la soluzione ideale. Questo potente adattogeno aiuta il corpo a gestire diversi tipi di stress, offrendo una spinta naturale alla motivazione. Nota per le sue proprietà antidepressive, la rodiola aumenta la produzione di dopamina nel cervello, aiutandoti a ritrovare entusiasmo e prevenire il burnout—sia a livello lavorativo che personale. Le sue proprietà energizzanti sono particolarmente utili nei mesi più bui e freddi, quando la stanchezza può farsi sentire.

Oltre alla salute fisica, i colori autunnali possono lenire l’anima. Le foglie d’arancio non solo illuminano il paesaggio, ma hanno anche un effetto calmante su ansia, stress e nervosismo. L’estratto di foglia d’arancio si ritiene possa aiutarti a riconnetterti con il tuo bambino interiore, offrendo una sensazione di conforto. È anche un rimedio naturale per gli spasmi causati dallo stress, come la tosse nervosa o i dolori allo stomaco, grazie alle sue proprietà antispasmodiche.

Tuttavia, prima di provare questi rimedi naturali, è essenziale consultare un medico, specialmente se sei incinta o soffri di patologie specifiche. Sebbene le piante offrano potenti proprietà curative, devono essere utilizzate con cautela.

Perché non provare uno di questi rimedi questo autunno? Il tuo corpo e la tua mente potrebbero ringraziarti.

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Comprendere l’impatto dello stress sulla qualità del sonno

Lo stress esercita un profondo influsso sulla nostra capacità di dormire bene. Approfondendo i suoi effetti, emerge un’interazione complessa tra stati mentali e risposte fisiologiche che possono compromettere l’equilibrio delicato dei nostri pattern di sonno.

Come lo stress incide sul sonno

Lo stress crea un ambiente turbolento nella mente, ostacolando la tranquillità necessaria per un sonno rigenerante. I pensieri negativi scatenati dallo stress mantengono attivo il cervello, impedendo la transizione nelle fasi riposanti del sonno. Inoltre, il cortisolo, l’ormone dello stress, agisce come una forza disruptiva, compromettendo la qualità dei cicli del sonno. I livelli elevati di cortisolo, indicativi di stress acuto, accorciano la fase cruciale del sonno REM, un periodo fondamentale per la consolidazione della memoria e la regolazione dell’umore.

Riconoscere lo stress cronico

Lo stress cronico emerge quando la tensione persistente inizia a erodere la qualità della vita. La sua natura insidiosa può indurre vari disturbi del sonno, tra i quali spicca l’insonnia indotta proprio dallo stress. I sintomi dell’insonnia da stress includono difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, sogni inquietanti e un senso pervasivo di inquietudine, che spesso puó trasformarsi in ansia e depressione. Se non si controlla questo ciclo sia lo stress che i disturbi del sonno saranno maggiori e amplificati.

Affrontare l’insonnia indotta dallo stress: metodi efficaci

Esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione sono un potente antidoto allo stress. Tecniche come la coerenza cardiaca, caratterizzata da inspirazioni ed espirazioni ritmiche, offrono un sollievo dai pensieri turbolenti. Il respiro lunare, è un altro esercizio di respirazione che ha origine dalle pratiche yoga e di meditazione. Si tratta di respiri lenti e profondi, simili ad altre tecniche di rilassamento, si pratica da sdraiati, e calma ulteriormente mente e corpo, promuovendo un rilassamento favorevole al sonno.

Tapping

Attingendo alle antiche tradizioni di guarigione, il tapping sfrutta i principi dell’acupressione per alleviare lo stress. Picchiettando delicatamente punti specifici del corpo mentre si affermano dichiarazioni positive legate al sonno, questo metodo armonizza il flusso di energia, favorendo l’equilibrio emotivo e il rilassamento.

Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)

La CBT si configura come un alleato terapeutico contro l’insonnia indotta dallo stress, guidando le persone a confrontare e riformulare schemi di pensiero negativi. Attraverso interventi mirati e tecniche di rilassamento, la CBT coltiva abitudini di sonno salutari e mitiga l’impatto dello stress sulla qualità del sonno.

Attività fisica

L’attività fisica regolare risulta essere un difensore efficace contro lo stress, rafforzando la resilienza e promuovendo un sonno rigenerante. Impegnarsi in esercizi moderati come camminare o praticare yoga, specialmente quando molto tempo prima di coricarsi, canalizza l’energia in eccesso e favorisce uno stato di calma favorevole al sonno.

Creare un ambiente rilassante

Preparare l’ambiente per il relax prima di andare a dormire può mitigare significativamente gli effetti dello stress. Musica soft, illuminazione soffusa e bagni caldi creano un’atmosfera che invita alla tranquillità, e allontana degli stress quotidiani.

Esplorare rimedi naturali

L’aromaterapia e i rimedi a base di erbe emergono come alleati nel combattere l’insonnia legata allo stress. Camomilla, valeriana, passiflora e tiglio, rinomati per le loro proprietà calmanti, offrono conforto sotto forma di tisane o integratori. Inoltre, i trattamenti omeopatici come la Passiflora Incarnata contribuiscono ad alleviare l’ansia e favorire un sonno rigenerante, offrendo un approccio olistico alla gestione dei disturbi del sonno legati allo stress.

In conclusione, l’intricata relazione tra stress e sonno sottolinea l’importanza di interventi proattivi nella salvaguardia del nostro benessere. Abbracciando tecniche di rilassamento, modalità terapeutiche e rimedi naturali, possiamo riconquistare il potere rigenerante del sonno.

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Come affrontare l’autunno in piena forma

Come gli alberi perdono le foglie, in autunno noi perdiamo i capelli.

Una pianta che rallenta la caduta dei capelli è l’ortica. Remineralizzante grazie al silicio che contiene, ricca di ferro, vitamina B e altri minerali e oligominerali, l’ortica aiuta nella prevenzione dell’anemia, drena leggermente le reni e rafforza i capelli, le unghie e la pelle.

Utilizzandola in polvere o in capsule per tutta la durata dell’autunno, ti ritroverai con capelli più voluminosi, delle unghie più forti e una pelle che mantiene la sua luminosità.

forest — Photo by Alexandr Podvalny on Pexels.com

Durante l’autunno, le giornate si accorciano e potrebbe mancarti un po’ di motivazione. Prova a usare la rodiola. Ti aiuterà ad adattarti ai diversi tipi di stress che subisci. È una pianta con proprietà antidepressive e aumenta la produzione di dopamina nel cervello, aiutandoti cosi a ritrovare una certa motivazione e dell’entusiasmo per cominciare nuovi progetti anche in autunno. Può prevenire il burn-out, professionale ma anche personale. Nel periodo autunnale, quando hai bisogno di più carica, la rodiola ti aiuterà a non soccombere alla progressiva mancanza di luce.

Le foglie d’arancio sono un toccasana per l’anima perché la conforta, calma l’ansia, lo stress e il nervosismo. Si dice che possano riconnetterti al tuo bambino interiore. Sono un riequilibrante nervoso di prim’ordine, dotato anche di proprietà antispasmodiche, se gli spasmi sono di origine nervosa (tosse, mal di pancia).

Mi raccomando se hai delle condizioni di salute particolari o se sei incinta, consulta il tuo medico. Le piante hanno potenti proprietà e bisogna stare attenti.

Cosa pensi di questi rimedi naturali, credi che possano aiutarti?