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Risveglia l’armonia interiore con l’antica arte del Qi Gong

Il Qi Gong, una pratica antica nata in Cina più di 5000 anni fa, è molto più di un esercizio fisico: è un viaggio verso la consapevolezza di sé e l’equilibrio. Influenzato dalle filosofie spirituali del Taoismo, del Buddismo e del Confucianesimo, il Qi Gong si è evoluto nei secoli, integrando elementi delle arti marziali. Oggi esistono più di mille varianti di Qi Gong, ciascuna modellata dall’unicità dei suoi insegnanti, ma tutte fondate su un obiettivo comune: mantenere l’equilibrio tra corpo, spirito ed energia per un approccio olistico alla salute.

Nella medicina cinese, il benessere dipende dalla libera circolazione dell’energia, o “Qi”, nel corpo. Il Qi Gong è una pratica vitale per garantire che questa energia rimanga libera da blocchi, promuovendo la salute e prevenendo le malattie. Chi pratica Qi Gong inizia un processo trasformativo di esplorazione interiore, che porta non solo all’armonia fisica ma anche all’equilibrio emotivo e spirituale.

Scoprire l’equilibrio nei movimenti

Praticare il Qi Gong non è semplicemente un atto fisico, ma un viaggio meditativo. Attraverso i suoi movimenti deliberati e la respirazione consapevole, impari a percepire sottili cambiamenti nel tuo corpo, sia nei momenti di stabilità che in quelli di squilibrio. Quando passi da un piede all’altro, ad esempio, diventi consapevole della tua vulnerabilità, della tua fragilità. Al contrario, quando ti trovi saldamente con entrambi i piedi a terra, incarni forza e resilienza. Ogni movimento nel Qi Gong è un passo verso la comprensione di te stesso.

La ricerca dell’equilibrio non solo stabilizza il corpo, ma alleggerisce lo spirito. Esiste una sensazione di libertà che deriva dall’allineare la tua energia con il mondo che ti circonda. Inoltre, questa pratica estende i suoi benefici ai sistemi interni del tuo corpo. Man mano che il Qi scorre attraverso i tuoi meridiani—i canali energetici—la circolazione, la digestione e le funzioni respiratorie migliorano, rendendo piú profonda anche la connessione tra corpo e mente.

La consapevolezza corporea: una porta verso la comprensione di sé

Il Qi Gong insegna che il corpo è il centro della nostra relazione con noi stessi, con gli altri e con l’ambiente. Il primo passo per approfondire questa connessione è attraverso l’osservazione consapevole. Prestando attenzione al tono muscolare, alla postura e all’equilibrio, entri in sintonia con il linguaggio del tuo corpo. Ascoltare i segnali del corpo ti permette di rispondere ai tuoi bisogni, promuovendo un maggiore senso di armonia.

Alla base del Qi Gong c’è la ricerca dell’equilibrio, non solo fisico, ma anche energetico e mentale. Più presti attenzione ai movimenti, più noti un cambiamento nei tuoi pensieri. Questa crescente consapevolezza favorisce un senso di pace interiore, offrendo una prospettiva rinnovata sulla vita e sul mondo che ti circonda.

Il potere trasformativo del Qi Gong

Il Qi Gong è più che una tecnica di benessere; è una pratica di vita che promuove l’amore per se stessi e la connessione con l’universo. Quando ti dedichi a questa disciplina, inizi a comprendere che prendendoti cura del tuo corpo, nutri anche la tua mente e il tuo spirito. La ricerca dell’equilibrio nel Qi Gong diventa una metafora per una vita equilibrata, dove ti senti profondamente connesso con te stesso e con il mondo in modo più significativo.

Hai mai provato il Qi Gong, o sei curioso di iniziare questa pratica? Come ti connetti con il tuo corpo e spirito nella tua vita quotidiana?

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Una persona puó fare la differenza?

Viviamo in un’epoca di incertezza politica e di conflitto perpetuo. Mentre è facile arrendersi e dire che non si può cambiare il mondo, che una persona non può fare la differenza, la vita del Mahatma Gandhi (1869-1948) ci dimostra che é vero il contrario. L’azione di Gandhi ci ispira a fare del bene senza mai arrenderci.

Il padre della nazione indiana

Leader del Partito del Congresso nel 1921, Gandhi guidò campagne nazionali per ridurre la povertà estrema in India, attribuire più diritti alle donne, stabilire la pace tra gruppi etnici e religiosi ostili e ottenere l’indipendenza del popolo. Forse la sua più grande eredità è il modo in cui ha usato la nonviolenza per combattere l’oppressione, una credenza adottata oggi da migliaia di seguaci della resistenza pacifica in tutto il mondo. Gli indiani spesso si riferiscono a lui come il padre della nazione. Deve la sua eccezionale leadership alla capacitá di costruire ponti tra diverse comunità: indù di casta superiore e inferiore, musulmani, cristiani. Gandhi crede nella bontà dell’uomo, indipendentemente dalla sua religione, classe sociale o genere.

Forza dell’opposizione pacifica

Eternamente ottimista, Gandhi ha sempre creduto nella capacità dell’essere umano di evolversi verso un livello superiore di coscienza. Questo è ciò che ha dimostrato guidando con l’esempio durante la sua vita, trasformando ogni crisi e conflitto in un’opportunità di crescita spirituale. Gandhi non ha mai smesso di essere ottimista, anche nei momenti più bui, la luce della speranza ardeva in lui.

Gandhi sosteneva l’armonia religiosa. Ha costantemente sostenuto la parità di diritti per i musulmani in India. Quando scoppiavano le violenze tra musulmani e indù, ricorreva al digiuno, minacciando ripetutamente di lasciarsi morire.

Intendeva essere giudicato in base ai fatti piuttosto che alle parole e credeva fermamente che la sua sofferenza personale avrebbe spinto gli uomini a deporre le armi. Rafforzato da questa filosofia morale, la sua vita pubblica e privata sono strettamente legate. Ci ha mostrato chiaramente il potere dell’opposizione pacifica di fronte all’oppressione, all’ingiustizia e alla brutalità.

Tuttavia, la nonviolenza non consiste nell’astenersi da qualsiasi vera lotta. Gli ci è voluto molto coraggio per affrontare la violenza e rafforzare le sue convinzioni. “Mi oppongo alla violenza”, disse una volta, “… perché quando sembra produrre il bene, il bene risultante è solo transitorio, mentre il male prodotto è permanente.”.

Tragicamente, l’ironia è che la vita di Gandhi finisce in modo violento. Fu assassinato il 30 gennaio 1948 dal nazionalista indù Nathuram Godse. L’eredità che ci ha lasciato continua a vivere e rimane una vera fonte di ispirazione. Nel 2007, l’Assemblea Generale delle Nazioni Unite ha proclamato il 2 ottobre, compleanno di Gandhi, la Giornata Internazionale della Nonviolenza.

Dare l’esempio

La vita di Gandhi è stata un esempio luminoso per molti leader politici tra cui Martin Luther King, Václav Havel e Nelson Mandela, che hanno combattuto per il cambiamento sociale. Il loro potente messaggio per noi è di rispettare la dignità umana e essere tolleranti. Questo è qualcosa a cui tutti dovremmo pensare, soprattutto considerando l’attuale contesto politico, in cui così tanti paesi sembrano profondamente divisi nel loro modo di pensare. Mentre leggendo le notizie si è tentati di concludere che non si può cambiare nulla in questa triste situazione, è sufficiente ricordare il Mahatma Gandhi e come ha incarnato il cambiamento che voleva vedere nel mondo per convincersi del contrario. Una persona può fare la differenza: dobbiamo guardare al futuro pensando a quegli uomini, donne e movimenti che hanno agito in passato per cambiare il mondo in un mondo migliore.

Tu credi di poter fare la differenza con i tuoi comportamenti?

one black chess piece separated from red pawn chess pieces — Fare la differenza – Photo by Markus Spiske on Pexels.com

Come dare voce al corpo con il Qi Gong

Il Qi Gong è un’arte ancestrale nata in Cina circa 5000 anni fa. Ha subito l’influenza di diversi correnti filosofiche, come il taoismo, il buddismo e il confucianesimo.

Dopo essersi sviluppato in ambiti religiosi e spirituali, il Qi Gong è stato contaminato da tecniche di combattimento diventando cosí anche parte delle arti marziali.

photo a man and woman doing martial arts — Photo by Craig Adderley on Pexels.com

Oggi si conoscono più di mille forme di Qi Gong. Ciascun maestro, infatti, sviluppa la sua tecnica anche se i principi e le finalità restano le stesse: mantenersi in salute mantenendo in equilibrio il corpo, lo spirito e l’energia.

Secondo la medicina cinese, una buona salute è il risultato di una buona circolazione dell’energia nel corpo. Il Qi Gong è considerato una misura di prevenzione.

La ricerca dell’equilibrio, la precisione dell’intenzione (Yi), la fluidità dei gesti rappresentano non solo un cammino verso la conoscenza del sé ma anche il piacere dell’incontro con sé stessi. Con il Qi Gong, si impara ad amarsi, ad aprirsi verso l’universo, a vivere in armonia con tutto quello che ci circonda.

Nella ricerca di equilibrio, si alternano momenti di concentrazione e momenti di riposo. Sentire il troppo o quello che manca, quando ad esempio si passa da un piede all’altro, permette di prendere coscienza della propria fragilità. Quando invece si sta su due piedi, ben ancorati al suolo, allora ci si sente più forti.

Lavorare sull’equilibrio porta una sensazione di leggerezza e di libertà, senza dimenticare che attraverso i movimenti e la stimolazione dei meridiani (le vie di circolazione dell’energia) migliorano le funzioni organiche (la circolazione, la digestione, la respirazione).

Il corpo è al centro della relazione con sé stessi, con gli altri e con l’ambiente. La coscienza del corpo passa attraverso l’ascolto di sé stessi, l’osservazione del tono muscolare, delle tensioni, del nostro equilibrio, della nostra postura e della direzione dei nostri movimenti.

Il Qi Gong può essere considerato innanzitutto come la ricerca dell’equilibrio energetico e dell’armonia tra il corpo e lo spirito. Facendo attenzione ai propri gesti, realizziamo che anche il nostro modo di pensare cambia e si ha uno sguardo più sereno sul presente.

Conoscevi già il Qi Gong? Cosa ne pensi?