Se non hai l’aria condizionata come me (abitando a Bruxelles pensavo fosse raro superare i 30 gradi, mentre le ultime estati stanno dimostrando il contrario), le temperature alte di questo periodo potrebbero impedirti di avere un sonno di qualitá. Va da sé che un buon sonno consente di essere in forma la giornata successiva, di essere produttivo/a e meno stressato/a.
Ecco alcuni consigli per aiutarti a rinfrescare l’atmosfera e a dormire meglio:
- privilegia il cotone sulla pelle. Anche se ti sembra di avere piú caldo, dormendo con un maglia di cotone leggero, suderai di meno perché il cotone assorbe il sudore;
- metti un lenzuolo bagnato davanti alla finestra aperta per rinfrescare l’aria;
- non fare una doccia fredda prima di andare a letto, altrimenti il tuo corpo dovrá aumentare la temperatura per raggiungere la sua temperatura normale. Fai piuttosto una doccia tiepida e bagna solo le mani e i piedi con l’acqua fredda;
- Passa uno stick all’aloe vera o alla menta sulle tempie e sui polsi per un effetto rinfrescante;
- bevi una tisana calda per provocare un effetto caldo-freddo che rinfrescherá il tuo corpo.
