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9 Reasons to Practise Mindfulness

Today we speak a lot about Mindfulness. Do we really know what it is and why it is useful?

Let’s start with a small definition. Mindfulness is a mental training that makes you aware of your actions and bring focus on what you are doing in the present moment. It is a concept taken from Buddhism but it has lost the religious component and it is not limited to meditation, though meditation is part of Mindfulness.

Today’s life is sometime difficult and often very busy. We find ourselves more and more exhausted and breathless. Our mind is forced to focus on several tasks at the same time (the so called multitasking), at the expenses of our mental and physical well-being.

Practising Mindfulness helps us for sure with finding a bit of quietness and copying with events’ life differently, both in the work environment and at personal level. Mindfulness helps us with finding our own human and spiritual intimacy.

Practising regularly Mindfulness has a positive effect on stress and anxiety and it also helps us in developing useful mental skills that build capacity for:

  1. Focus
  2. Mental Clarity and Agility
  3. Collaboration
  4. Creativity and Innovation
  5. Emotional Intelligence
  6. Empathy and Compassion
  7. Resilience
  8. Happiness
  9. Overall Well-Being.

Try a simple exercise: eat slowly a fruit, trying to taste it fully, to understand the consistency and find out the feelings it gives you. If you eat like that once a day, you will be on the good path for being mindful!

9 ragioni per praticare la mindfulness

Oggi si parla molto di mindfulness, ma sappiamo davvero che cosa è e a cosa serve?

Cominciamo da una piccola definizione. La mindfulness é un formazione della mente che serve a farti acquisire consapevolezza delle tue azioni e presenza in quello che fai. E’ un concetto che ha origini nel buddismo ma ha perso la componente religiosa e non si limita alla sola meditazione, che ne costituisce tuttavia una parte.

La vita di oggi é a volte difficile e impegnativa e spesso ci troviamo esausti, senza fiato. La nostra mente é costretta a dedicarsi a molti compiti allo stesso tempo, a scapito del nostro benessere fisico e mentale.

La pratica della mindfulness ci aiuta sicuramente a trovare un po’ di calma interiore e ad affrontare gli eventi della vita in un altro modo, sia nel contesto lavorativo che nell’ambito personale. Ci aiuta a trovare la nostra intimità umana e spirituale.

La pratica regolare della mindfulness contrasta sicuramente lo stress e l’ansia e ci aiuta a sviluppare utili capacità mentali come:

  1. Concentrazione
  2. Chiarezza e agilità mentale
  3. Collaborazione
  4. Creatività e innovazione
  5. Intelligenza emotiva
  6. Empatia e compassione
  7. Resilienza
  8. Felicità
  9. Benessere generale.

Prova un esercizio semplice. Mangia un frutto lentamente, cercando di assaporare appieno il suo gusto, di capirne la consistenza e scoprire le sensazioni che ti da. Se mangi cosí una volta la giorno, sei sulla buona strada verso un percorso di mindfulness!


A Lesson from a Horse

Somewhere in the countryside of a country of this world, there was a farmer who owned a very beautiful and strong horse. One day, one worker reported to him that his beloved horse, that had also a great value, fell into an abandoned well.

The worker was very sorry for that bad accident, because he knew that the well was very deep and not accessible. He called some other workers but they could not get the animal out, despite all possible efforts.

The farmer went to see the horse in the well and realised that there was nothing left to do, in spite of the fact that the horse was not injured.

He thought it was not worth saving the horse, the needed efforts would have costed more money and time than buying another one.

So the farmer decided to let the horse in the well and ordered his workers to cover the poor animal with earth, so to bury it. Then he left to go on with his business.

The workers started to throw earth in the well, according to the farmer’s orders. To their surprise, each time they shoveled earth, the horse shook the body and the earth fell to the ground under its legs. The horse walked over it while the well was filling up with earth.

A couple of hours later, the horse had its head out of the well and after some more shovels it jumped out happily.

Although sometimes it seems that some people want only to throw earth on you to make you collapse or desist, you have the same intelligence and willpower to go forward, just like the horse.

When someone tries to discredit you, shake yourself, walk above the earth and come out of that imaginary well. Stop and think why this is happening. Think about the good things of your life. Free yourself from those who want to leave you at the bottom of the well. Act like the horse!

Una lezione da un cavallo

Da qualche parte, nella campagna di un paese in questo mondo, c’era un ricco contadino che possedeva un cavallo eccellente e di grande valore. Un giorno un operaio gli disse che il suo adorato cavallo, un esemplare forte e davvero molto bello, era caduto in un pozzo abbandonato.

L’operaio che riportò la notizia al contadino era molto dispiaciuto, poiché sapeva che il pozzo era davvero profondo e stretto e infatti non vi fu alcuna possibilità di far uscire l’animale, nonostante tutti i tentativi effettuati dai vari lavoratori della tenuta.

Il contadino andò a vedere il pozzo, osservò bene la situazione e si rese conto che non c’era più nulla da fare, benché l’animale non fosse ferito.

Non pensava che valesse la pena salvarlo, poiché avrebbe sprecato tempo prezioso e speso più di quanto avrebbe speso per comprare un altro cavallo.

“Giacché si trova nel pozzo” disse l’agricoltore agli operai “gettategli addosso della terra e sotterratelo.”

Poi il contadino se ne andò preso dai proprio affari e gli operai si misero subito all’opera per eseguire i suoi ordini.

Alcuni uomini cominciarono a lanciare terra dentro al buco e sul cavallo. Ad ogni palata il cavallo scuoteva il corpo e la terra cadeva al suolo.

Gli uomini rimasero stupiti dell’intelligenza dell’animale: la terra stava iniziando a riempire il pozzo, mentre il cavallo ci camminava sopra per risalire!

Un paio d’ore più tardi l’animale aveva già la testa fuori dal pozzo, giusto un paio di altre palate, e saltò fuori dal pozzo tutto felice.

Benché talvolta sembri che alcune persone vogliano solamente lanciarci addosso della terra per farci crollare e desistere, ricorda che anche tu hai la stessa intelligenza e forza di volontà di andare avanti, proprio come il cavallo.

Quando una persona tenta di  infangarti, scuotiti, cammina sopra la terra ed esci fuori da quel pozzo immaginario.

Fermati, pensa al motivo per il quale questo sta succedendo e ricordati delle cose buone della tua vita. Liberati da coloro che vogliono lasciarti in fondo al pozzo. Ricordati del cavallo!

Summer Quotation (4)

In your life there are people that you can let go, that you can take the risk of loosing because they bring you mainly negativity.

On the other hand, there are people in your life that you cannot let go, as they bring you love, respect, well-being and support. They are the light of your life. Don’t let them go!

Citazione estiva (4)

Nella tua vita ci sono persone che puoi lasciare andare, di cui non vedi l’ora di liberartene e che puoi permetterti di perdere perché ti portano soprattutto negatività.

Nella tua vita ci sono persone che invece non puoi permetterti di perdere. Sono quelle che ti portano amore, benessere, calore, rispetto, sostegno. Sono quelle che illuminano la tua vita. Non lasciarle andare!